Мерекелер - достарыңыз бен отбасыңыздың айналасында өмірдің жақсы жақтарын атап өтетін қуанышты уақыт. Ең болмағанда, солай болуы керек сияқты, солай ма? Егер бұл оңай болса. Шын мәнінде, өмір көбіне көңілді демалыс кезеңіне кедергі келтіреді - жақындар дүниеден өтеді, адамдар ауырады, ақша қысылады, отбасылар алысқа кетеді, ал кейбіреулер сіздің өміріңізді толығымен тастап кетеді. Күту мен көңілдің араласуы бір-екі айдың ішінде стрессті тудыруы мүмкін, ал сіз бәрі жақсы сияқты әрекет етуіңіз керек. Бірақ егер сіз осы жылы барлық күткендеріңізбен және дәстүрлеріңізбен қоштасқыңыз келсе, оның орнына өзіңізді аздап босатсаңыз ше? Егер мереке күндеріндегі қиындықтар шешілмейтін болып көрінсе, сіз таңдаған нәрсеге сіз жауапты екеніңізді ұмытпаңыз, дейді PhD докторы, лицензияланған неке және отбасылық терапевт және автордың авторы Ниша Зенофф. Айтуға болмайтын шығын . Идея қасиетті болып көрінгенімен, сіз қандай жағдайда болсаңыз да, демалыстан өтудің кілті болуы мүмкін. Сондықтан, егер биылғы жылы демалыстар қатал болып көрінсе, оқыңыз: мына жерде, қандай қиын жағдайға тап болсаңыз да, мейрамдардың азаптарын азайтуға көмектесетін бірнеше тәсіл.

Ұқсас элементтер

Егер сіз қайғырып жатсаңыз ...

Демалыс қиын, өйткені сіздің сүйіктіңіз жоқ және сіз оны ешқашан қайтара алмайсыз, дейді Зенофф. Салт-дәстүрлер, көрнекіліктер мен хош иістер естеліктерді тудыруы мүмкін, олардың көпшілігі ауыр болады. Алайда, олардың демалысқа жауапты екенін есте ұстау керек - сондықтан сіз биылғы жылды тойлағыңыз келмесе, өзіңізді мәжбүрлемеңіз. Оның орнына Зенофф уақытты дәстүрлі көңілді және жарқын атмосферадан аулақ ұстауға кеңес береді. Бұл табиғаттың жалғыздығын іздеуді, өз үйіңізде жалғыз қалуды немесе осындай қиындықтарды бастан өткеріп жатқан адамдармен уақыт өткізуді білдіруі мүмкін. Егер сіз мерекелегіңіз келсе, достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізгеніңіз жұбаныш береді, әсіресе мереке күндері ешқашан бірдей болмайтынын және жоғалған жақын адамның естелігін құрметтейтінін білгенде. Нью-Йорктегі неке және отбасылық терапевт, Ph.D. Паул Хокенмейер қайтыс болған адамды еске алатын жаңа естеліктер жасауға күш салуды ұсынады. Кейбір мысалдар шамды жағып тұру, сүйікті тағамдарын жасау, оларға өлең немесе хат жазу немесе өздері қолдаған мақсатта қоғамда еріктілер болуы мүмкін. Алайда, өзіңізге жанашыр болыңыз және оның ойдағыдай болмауы мүмкін екенін біліңіз. Егер сіз шақырулардан соңғы минутта бас тартқыңыз келсе, өзіңізге рұқсат беріңіз, дейді Зенофф.

Егер сіз отбасыңыздан алыстап кетсеңіз ...

Отбасылық көріністер мәдени және коммерциялық қиялдар ағынының әсерінен демалыс кезінде қатты қиналуы мүмкін, деп атап өтті Хокемейер. Бұл суреттер көптеген адамдар үшін өмір шындығын бейнелемейді, ал бұрмалану онсыз да осал адамдарға өзін маргиналды және жалғыз сезінеді. Отбасылық құндылықтар - бұл сізге және сіз үшін мағынасы мен резонансы бар құндылықтар екенін ұмытпаңыз. Өзіңіздің қандас бауырларыңыздан түңіліп, одан бас тартқан кезде ең пайдалы нәрсе - сіздің құндылықтарыңызды бейнелейтін және сіздің бірегейлігіңізді бағалайтын адамдармен қоршау, дейді Хокемейер.

Егер сіз ауру болсаңыз ...

Қатты ауырған кезде, мереке үшін де, күнде де сіз туралы болғаны дұрыс, дейді Стивен Пантилат, м.ғ.д., Сан-Франциско, Калифорния университетінің медицина кафедрасының профессоры және оның авторы Диагноздан кейінгі өмір . Ауыр сырқаттанушылықтың мақсаты - әр күнді жақсы күн етіп, мүмкіндігінше жақсы күндерді өткізу - өзіңізге не жақсы болатынын ойлаңыз және солай жасаңыз. Бұған ауыр жұмыс сияқты сезілетін барлық нәрсені өткізіп жіберу, яғни мерекелік дәстүрлер туралы ойлау, кейбір әріптестерді немесе алыс отбасы мүшелерін көру, тіпті әдеттегідей тамақ ішу немесе дайындау сияқты нәрселер кіреді. Ал егер сіз әдеттегі мерекелерге қатысуды шешсеңіз және сіздің көңіл күйіңізді арттыратын отбасыларыңыз бен достарыңызбен кездессеңіз? Пантилаттың айтуынша, сіздің ауруыңыз туралы сөйлесуден бас тартқан жөн. Адамдарды ренжітуге алаңдамаңыз - ренжігендер маңызды емес, ал маңызды адамдар ренжімейді.

Егер жақын адам ауырса ...

Қатерлі ауруға шалдыққан досыңыздың немесе жанұяңыздың мүшелерінің болуы көңілге қаяу түсіруі мүмкін, әсіресе бұл олардың өлім-жітіміне қарсы тұруға мәжбүр етеді және заттардың сұлбасында бақылаудың жоқтығы. Алайда, бұл ыңғайсыздықты жеңудің жақсы тәсілі - сіздің күш-жігеріңізді сыртқы сүйікті адамыңызға бағыттау. Сізге көп нәрсе айтудың немесе көп нәрсе істеудің қажеті жоқ екенін біліңіз - сіздің барлығыңыз бәрін айтады, - дейді Пантилат. Егер бұл жыл соңғы мерекені отбасымен бірге алып келуі мүмкін болса, оны әрине, егер сіздің сүйіктіңіз қаласа, оны мәнді ету үшін бар күшіңізді салыңыз. Жерлеу рәсіміне сонша адам келеді, бірақ сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызбен уақыт өткізе алатын кезде Ризашылық күніне, Рош Хашанаға, Дивалиге, Ораза айтқа немесе Рождествоға барғаныңыз қалай жақсы? ол айтады.

Егер сіз жұмысыңызды жоғалтсаңыз ...

Қаржылық қауіпсіздік ешқашан оңай болмаса да, коммерциялық мүдделер ақша мен сыйлықтар бір-біріне деген сүйіспеншілік пен құндылықты білдіретін мереке күндерінде өте қиын. Қаржылық қауіпсіздікті шешудің ең жақсы әдісі - қызметке кіру, дейді Хокмейер. Ұзақ уақыт бойы қолдан жасалған сыйлықтар жасаудан (достарыңызға және отбасыңызға олар туралы жақсы көретін нәрселер туралы хат), қоғамда ерікті болуға дейін мүмкін беру сіздің банктік шотыңыз сізді басқаша ойлауға мәжбүр етсе де, сіздің қанша екеніңізді білуге ​​көмектеседі.

Егер сіз ажырасатын болсаңыз ...

Ажырасу ауыр және қайғы-қасіретке байланысты симптомдар тудыруы мүмкін, демалыстағы ғашық жұптардың бейнелері кейбіреулер үшін шынымен қоздырғыш болуы мүмкін. Жылдың аяғына дейін жетудегі басты нәрсе - адамның жеке басына шынымен қамқорлық жасау, - дейді Хокемейер, - әсіресе, егер сіз опасыздық немесе бітіспес айырмашылықтар салдарынан туындаған азап пен ашу-ызамен айналыссаңыз. Ол өзін-өзі күту режимін құруды ұсынады (мысалы, күнделікті серуендеу, аптасына бет терісін алу немесе ұзақ ваннаға бару) және оны ұстану. Өз-өзіне деген сүйіспеншілікке, тіпті аз да болса машықтану, назарды ішкі және басқа адамдардың істеп жатқан немесе сезінетін нәрселерінен алыстатуға көмектеседі.