Мен өзімнен-өзі шыққан адам емеспін. Бірақ мен Нью-Йорктегімін, мұның бәрі мынаны білдіреді: қатал қарқын, тар орындар, тым көп жұмыс, ұйқыға жақын жерде. Мен таңертең өз кеңсеме кіремін және көпшілік түскі ас деп санайтын уақыттан кейін ғана пайда болмаймын. Күн - қол жетпейтін серік.

Сондықтан мен өз еркіммен жарық терапиясын жасадым. Жасанды көңіл-күй жарығының астында бір апта отыру мен үшін не істей алады?

1-күн

Мен бұл тәжірибені өте жақсы жағдайда өткізбейтінімді бірден айта кету керек. Мен жарықты орнатуды жөн көрдім (Carex Health Brands Day-Light Sky Bright Light Therapy Light, 210 доллар; amazon.com ) менің үйіме емес, менің жұмыс үстеліме, яғни ол менің компьютерім мен телефонымның арасында тұрып қалады. Бұл сонымен қатар, мен бірінші кезекте қуаттылықтың дозасын ала алмаймын, тек жұмыс күндері.

Шамды біріктіру оңай; бес минут, шыңдар. Оның басы мен жарқыраған сәулесі Манхэттеннің көшелерінде пайда болатын теледидарлар мен кинотеатрлардағы қуатты жарық қондырғыларын еске түсіреді. Мен өзімнің бетіме бағытталған жалған күн сәулесінің тасқынына бейімделіп жатқан кезімде жұмысымды тоқтатамын. Жарты сағаттан кейін сөндіргішті басқан кезде кенеттен қараңғылық мазасыздық тудырады. Көңіл-күй өзгерді ме? Айту қиын. Бірақ мен сол түні нәрестедей ұйықтаймын. Дегенмен, бұл әділеттілік үшін, мен достарымның кешкі асына түсетін екі стакан раушан гүлінің арқасында болуы мүмкін.

2-күн

Мен жұмыс үстеліне отыра салысымен шамның қосқышын аударып тастаймын, бірақ содан кейін жарық астында жұту үшін қолымда суық су болуы керек екенін түсінемін. Менің бөтелкемді дәліздегі қоймаға толтырып, досыма тап болдым. Сен не істейсің? ол айтады. Мен жарық терапиясын айтамын. Жеңіл терапия? ол айтады. Сіз терапевтпен жарты сағаттай ғана сөйлесесіз бе? Бізде күлкі болды. Нью-Йорк тұрғындары. Біз өзіміздің терапиямызды жақсы көреміз.

Мен кеңсеме оралып, жарықтың астында орналастым, бұл онша интрузивті емес сияқты. Дәлізден өтіп бара жатқан кезде басқа дос басын жабыстырғанда, менің ойымша, Менің жарық терапияма кедергі жасама !!! Егер мен сізбен сөйлесетін болсам, басымды айналдыруым керек, яғни менің көзіме жарық түспейтін болады, демек, мен өзіме қажетті шырынды ала алмаймын !!! Менімен кейінірек сөйлесіңіз !!!

Хм. Маған бір аптадан астам уақыт керек болуы мүмкін.

3-күн

Осы жылдар ішінде мен ұйқының өте жаман әдеттеріне тап болдым. Өте жаман. 9: 30-ға дейін үйге сирек келетіндіктен, жұмыстан шыққаныма немесе кеш жұмыс істегеніме байланысты ма, мен күннің соңғы бірнеше сағатында көп нәрсені қыдыртамын. Интернеттегі жаңалықтарды тексеріңіз. Электрондық хаттарға жауап беріңіз. Поштаны сұрыптау. Телефон қоңырауларын қайтарыңыз. Кейде тіпті кешкі асты жейді. Мұның бәрі - мен, әдетте, түн ортасына дейін, тіпті бір сағаттан кейінірек төсекке кірмеймін. Содан кейін мен сағат 7: 00-де тұрып, бәрін қайта бастаймын.

Өткен екі түнді байқағаным: мен әдеттегі тапсырмаларымды аяқтадым ба, жоқ па, әлдеқайда ертерек аяқтауға дайын едім. Мен де ертерек оянып, өзімді сергек сезінетінмін. Флук? Ұсыныстың күші? Біз көреміз.

4-күн

Құрметті күнделік: Бұл болды. Мен жұмысқа ойладым, Мен шамның астына кіруді күте алмаймын . Менің ойымша, біз нақты қарым-қатынасты дамыта бастадық.

5-күн

Мен үш күн бойы жарықсыз жүремін, өйткені жұманы алғаннан кейін, бірақ менің көңіл-күйім тұрақты. Мүмкін менің жазғы күн сәулесінде қыжылдағанымның бәрі осы шығар, бәлкім бұл менің ниетім болған шығар. Мүмкін, мүмкін, мүмкін, бұл нағыз келісім.

Түннің бір уағында үйде мен телефон компаниясымен есеп айырысу мәселесін тыныш және қанағаттанарлықтай шешемін. Қайталаңыз: сабырлы және қанағаттанарлықтай. Бұл проблеманы түзетуге бағытталған үш әрекетке қарамастан, менің тарихымды қайта-қайта айтуға мәжбүр болды, оны ажырату үшін жарты сағат ұстап тұрды ... Сіз суретті түсінесіз. Мен ешқашан менің көңіл-күйім оңтүстікке қарай үлкен бұрылыс жасау қаупі бар екенін сезбеймін.

6-күн

Сіз жағдайдың қай жерде болатынын білгіңіз келеді ме? Кездесуім бар, кешігіп келемін, метро кешеуілдейді, басқа жолаушылар олар сияқты жүреді allll theeee timeeee innnn theeee wooooorld . Бірнеше минуттың ішінде мен астымнан күбірлеп, тістерімді қайрап жатырмын. Шамасы, Нью-Йорк транзиттік жүйесінің жарығы шамалы емес.

Жеңіл: 0
Метро: 1

Бірақ мен жаттығу залына үйге барар алдында соққыға жығылдым және өзімнің айналуымды бұл жерде бірде-бір рет сындырмай жасаймын (өте ерекше; шын мәнінде, ерекше - тек жаттықтырушымнан сұраңыз). Мен үйге жаяу шыққан кезде теңдік қалпына келтірілді. Барлығы әлеммен тағы бір рет дұрыс.

Жарық: 1
Спортзал: 0

7-күн

Мен зырылдап жұмысқа жаяу барамын. Хумминг . Шамамен жарты сағаттан кейін мен жарықты сөндіріп, жинап, несие алуға мүмкіндік берген жақсы PR-ға жіберіп, осылайша осы тәжірибені аяқтаймын. Бірақ міне, сынақ өніміне деген мақтау сөз: бүгін кешке мен өзімнің жеке бұйымыма тапсырыс беремін.