Жасыратыны жоқ, итке ие болу психикалық және физикалық тұрғыдан пайдалы. сәйкес а 2019 Табиғат есеп беру , ит иелері итсіз адамдарға қарағанда физикалық белсенділік бойынша нұсқаулықтарға көбірек сәйкес келеді. Бұл итіңізді серуендеуден тыс уақытта көбірек уақыт өткізуге байланысты болуы мүмкін, бұл күшікке жаттығу жасау үшін ғана қажет емес, сонымен қатар адамдарға бірнеше қадамдар жасаудың тамаша тәсілі. Бірақ сіз күнделікті ит серуендеуді шешкен кезде не болады?

Кілт CardioCast , велосипед тебуден жүгіруге дейінгі аудио жаттығуларды басқаратын фитнес қолданбасы. Танымал фитнес қолданбасы жақында «итіңізбен серуендеу және жүгіру» опцияларын қамтитын ұсыныстарын жаңартты. Қолданбаға кіріп, жаттығу кезінде «ойнату» түймесін басып, Нью-Йорктегі фитнес жаттықтырушысы Джонатан Карлуччи мен оның аудио нұсқауларын орындасаңыз болғаны. лабрадор ретривері араластыр, Бенджи. Кездейсоқ жүру, жылдам жүру, күшті жүру, содан кейін жүгіру аралықтарын қамтитын уақыт біткен сабақтар сізді және сіздің күшіктің кейбірін жоғалтуға ынталандырудың тамаша тәсілі болып табылады. пандемиялық фунт .

ағаш кесетін тақтаны қалай жуу керек

Нью-Йорктегі ауа-райы күзге дейін салқындаған кезде мен әскерге шақырдым Померандық Сэмми жаңа CardioCast сыныбын тексеруге көмектесу үшін. Мен жүгіруге бөтен болмасам да, 30 минуттық жаттығу кезінде Сэммиді мотивациялау үшін аздап алаңдадым. Ол сұлу белсенді ит саябақ арқылы ұзақ серуендеуімізбен және жоғары жаққа жорықтар жасайды , бірақ жүгіру оған таныс емес белгілі бір фокусты қажет етеді. Әдетте біздің серуендеу қажет көп «раушан гүлдерінің иісін» (және қоқыс, жердегі жапырақ, көршінің итінің бөксесі) иіскеу үшін тоқтап қалғаны сонша, мен қосымшаны күмәнмен кезекке қойдым.

Мен бірден CardioCast-тың музыкалық таңдауына таңдандым. Музыка Дуа Липа ремикстерінен Тина Тернердің 'Simply the Best' әніне ауысып, жаттығу ырғағына сәйкес келетіндей тамаша үйлестірілген. Менің ұзақ қадамым жоқ, бірақ мен жүгіру бөлімдерінде Сэммиді мен сияқты қарқынмен ұстау қиынға соғады деп ойладым. Мен үйлесімді қадамды тез тапқанымызға таң қалдым. Кішкентай итпен сіздің қарқыныңыз, әрине, итке қарағанда әлдеқайда баяу болады үлкенірек ит , бірақ Сэмми менімен бірге қадам басуға қуанышты болды және сенімділік үшін маған қарауды жалғастырды (мен оған қуана бердім)! Осындай ұялшақ және тәуелсіз күшік үшін мен оның назарын ерекше мақтан тұттым!

Жүгіру секциялары ешқашан 90 секундтан аспады, бұл Сэммиге демалуға және қалпына келтіруге мол мүмкіндік берді. Жаттығудың маған ұнайтын бөліктерінің бірі, әрине, дене салмағымен жұмыс істеудің бірнеше аралықтары болды, онда адамдар иіскеуге және демалуға уақыт болған кезде адамдар иіскеу және еңкейу сияқты жаттығулар жасайды.

БАЙЛАНЫСТЫ : Сіздің итіңізге ұзақ және сау өмір сүруге көмектесетін 5 оңай әдіс

Ақырында, мен Сэммимен бірге жүгіру бізді көбірек байланыстыруға мүмкіндік берді және қызымның қасымда болуы мені жігерлендірді және оны жаңа ойынмен сынай алғаныма қуаныштымын. белсенділік . Біз үйге келгенде, Сэмми оның сыйын қуана қабылдап, бірден ұйықтап қалды салқындату төсеніші , бұл оның да жақсы уақыт өткізгенін айтты.

Қашан бірнеше кеңестер итіңізбен жүгіру :

• сияқты қолдарсыз қарғыбауды пайдаланыңыз Бұл егер сіз қолдарыңызды пайдалану еркіндігімен жүруді және жүгіруді қаласаңыз.
• Итіңіздің қабілетін біліңіз. жүгіруден аулақ болыңыз брахицефальды иттер мұрындары қысқа және тыныс алу қиынға соғуы мүмкін. Кішкентай итпен бірге қарқыныңызды баяулатуға тура келетінін біліңіз, сонда олар ілесе алады.
• Балаңызға, әсіресе күн сәулесінде суды дайындаңыз. Егер ол болса тым жылы немесе тым суық, Фидоны үйде қалдырған дұрыс.
• Күшікке барынша ыңғайлы болу үшін жай жағадан гөрі белдікті және қарғыбауды пайдаланыңыз.

CardioCast бас директоры Дуг Лоцтың айтуынша, бұл сабақтар «итпен тұрақты түрде айналысудың және онымен айналысудың жаңа тәсілі». Кейбір адамдарға қымбат үй жабдықтары мен COVID-тен кейінгі әлемде спорт залдарына оралу туралы қобалжыған әлемде жаттығудың жаңа тәртібін шарлау қиын болуы мүмкін, бірақ бұл сабақтар қысқа және телефоныңыз бен күшігіңізден басқа ештеңені қажет етпейді. «Сіздің итіңіз бар кезде жаттығуға арналған досыңыз немесе пелотон кімге керек?» Лоц айтты.

Бұл оқиға бастапқыда пайда болды dailypaws.com

шербет пен балмұздақтың айырмашылығы