Тек тыныс алыңыз

Мен күндіз де, түнде де далаға шығып, аспанға қараймын. Бұлттарды немесе жұлдызды аспанды, тіпті бес минут бойы қарау бір сәтте тынышталады. Менің ұлымды алып, Popsicle-мен бөліскенім жақсы. Попсикулмен стресстен өту мүмкін емес.
Джоди Коллар
Кайлуа, Гавайи

Біраз уақыт бұрын мен емтихан тапсыруға дайындалып жатқан едім. Мен оны жоғалтқым келетінін білгенде, iPodымды қойып, жүре берер едім. Міне, мен оны соншалықты босаңсытып алғандай болдым, қазір екі жылдай аптасына төрт күн серуендеймін. Мен күйзеліске ұшырап қана қоймай, бірнеше фунт тастадым! Өкінішке орай, мен бұл емтиханнан өте алмадым.
Лулу марихуты
Статен Айленд, Нью-Йорк

Қанша қарапайым болғанымен, мен жай дем аламын. Кейде төрт рет санауға және сегізге арналған деммен жұту менің күнімді өзгертіп, жауаптың, дау-дамайдың немесе жымқырған пікірдің алдын алады.
Эмма Балтер
Монро, Коннектикут

Күнделікті күйзелісті немесе жағдайды жеңу үшін мен өзімді үйде күйеуіммен демалып жатқан кезде елестетіп көремін. Мен өзіме айтамын, бұл тағы бір күн, мен оны білмей тұрып, бәрі аяқталады және мен өзім жақсы көретін адамдармен үйде боламын. Бұл мені әрдайым босаңсытып, алда тұрған қиын жолдан өтеді.
Макензи Годфри
Уотербери, Вермонт

Мен жақсы кітап оқыдым. Мен басқа біреудің әлеміне біраз уақытқа қашып кетемін, ал маған оралатын уақыт келгенде мен өзімді жаңа сезінемін.
Кимберли Гиббс
Океан, Нью-Джерси

Біздің үш шекара сызығымызбен доп лақтыру. Олардың ынта-ықыласы мен ойынқұмарлығы - жаман күннің шетін шығарудың ең жылдам әрі жақсы тәсілі.
Келси сілтемесі
Уильямстаун, Кентукки

Күл. Мен қатты қозған кезімде мені күлдіретін нәрсе болса, бұл менің хаотикалық жүйкемді толығымен тыныштандыратынын анықтадым.
Никки Иимбимбо
Сан-Антонио, Техас

Мен бұл туралы жазамын. Стресті басымнан шығарып, қағазға түсіру мәселені жоймайды, бірақ мені қайта топтастыруға және заттарды басқаша көруге көмектеседі.
Мелани Хеймбург
Фолсом, Калифорния

Жалпы ереже бойынша, мен сүйікті жүгіру аяқ киімін киіп, тротуарды бірнеше шақырымға соқтым (егер қажет болса, көбірек); үйге келіп, ұзақ, көпіршікті ваннаны қабылдаңыз; мен өзімді есіме түсіріп алсам, бұл менің назарым дұрыс емес нәрселерге аударылғандықтан және басымдықтарымды қайта қарауым керек.
Пэти Гиллиланд
Понка-Сити, Оклахома

Оған ешқандай қулық жоқ. Күнделікті сәттен тек бақытты табыңыз: досыңызбен бөліскен күлкі, балаңызды қолыңызда ұстау жайлылығы және сіздің сүйікті түкті достарыңыздың тырнақтары немесе пюресі. Стресті жеңілдетудің жолдарын табу қиын емес. Уақытты бөліп, бізді қоршап тұрған сиқырлы сәттерді бағалайтындығыңызды есте сақтау қиын.
Санди Перлман
Фредериксбург, Вирджиния

Менде мазасыздықты басатын кез-келген әдіс аспаздықты қамтиды. Мен отбасыма жаңа нәрсе пісіремін, пайдалы рецепттер іздеймін немесе достарыма кешкі ас ұйымдастырамын. Мен тамақ пісіріп жатырмын десем, олардың бәрі менің сөйлесуім керек екенін біліп алады.
Томми Диксон
Stone Mountain, Джорджия Менің баламның роялында ойнауы. Эмоцияларымды бірнеше әнмен төгу - стресстен арылту.
Мариза Лот
Дублин, Калифорния

ПЭП: бәрін перспективаға салыңыз. Менің досым екеуміз бір-біріміздің жаман сәттерімізді сезінуге шеберміз, бірақ кестелер әрдайым жақсы жел шығаруға мүмкіндік бермейді, сондықтан біз бір-бірімізге сөз жібереміз немесе электронды пошта арқылы жібереміз ПЭП . Біз жақсы көретін адам бізді қиын-қыстау уақытта қуантып жатқанын және келесі минут, сағат немесе күн шешім (немесе күлімсіреу) әкелуі мүмкін екенін еске салады.
Аянна Макконнелл
Ипсиланти, Мичиган

Менде күн сайын кем дегенде 15 минут уақыттың бірі бар: мысықпен күресу, ваннаға шомылу, хайку жасау немесе жай жүрегімнің тынысын тыңдау.
Hazel A. Witherspoon
Балтимор, Мэриленд

Мен тізім жасаушымын. Қалай болса да, мен қанша істеуім керек болса да, егер мен бәрін тізімге енгізе алсам, бұл басқарылатын сияқты. Мен заттарды кесіп өте алатын кезімде толқуды сеземін.
Эрин Эванс
Суррей, Британдық Колумбия

Мен тоқыма тоқимын, тоқимын немесе бисер жасаймын. Бұл менің ойымды стрессті нәрселерден алыстатады және мен өзімнің тынығып, өзім жасап жатқан нәрседен ләззат алатындығымды білемін.
Жаяу жүргіншілерде
Хартвелл, Джорджия

Жұмыстан кейін жаттығу залына бару маған бір күн бойы ойша жұмыс істеуге және сабырлы күйге көшуге мүмкіндік береді, сонымен қатар бұл сынақ күнінен кейін бумен жұмыс істеудің тамаша тәсілі.
Кристалл шыны
Шиппенсбург, Пенсильвания

Мен үшін музыка - жауап. Бұл менің көңіл-күйіме кез-келген сыртқы айнымалыларға қарағанда көбірек әсер етуі мүмкін. Сүйікті әннің алғашқы бірнеше соққысының ішінде мен өзімді бақытты сезініп, сергіп қаламын. Айла - қандай әндерді ойнау керектігін білу: көңіл көтергіш, егер маған серпіліс қажет болса, ал егер мен демалғым келсе баяу және баяу. Қалай болғанда да, дұрыс музыка ойнаған кезде стресс мүмкін емес.
Рейчел Маттис
Остин, Техас

Түнде төсегімде ұйықтауға тырысып, өмірдің күйзелісіне тап болғанда, мен кішкене дұға айтамын: Құдай, мен қазір бұл мәселелерді шеше алмаймын. Өтінемін, оларды бүгін кешке қолдарыңызға алыңыз. Сізге күшті дос пайда болған кезде ұйықтау оңайырақ болады.
Джейми Холл
Чикаго, Иллинойс

Мен анамын және орта мектеп мұғалімімін. Менің өмірімде мен үлгі бола алмайтын сәттер аз. Мен өзіме үнемі еске салып отырамын, менің стрессті қалай жеңуім балаларымның және оқушыларымның өздерін қалай ұстауым үшін стандарт болуы керек. Бұл мені серуендеуге және ашуланшақтықтың орнына стресс тудыратын мәселелерді белсенді шешуге мәжбүр етеді.
Francesca Bownas-Rayburn
Цинциннати, Огайо

Мен альбом. Фотосуреттер мен естеліктерде адасып кету проблемалар мен уайымдарды ұмытып кетеді.
Leititia Bailey
Литл Рок, Арканзас

Мен әдейі ескі киноны көремін, сағынатын адамдар туралы ойлаймын немесе көз жасын төгетін адамды оқып, көз жасымды төгемін. Душта немесе төсеніштің астында бес минуттық жақсы айқай менің стрессті айтарлықтай төмендетуі мүмкін.
Риса Бағдади
Бруклин, Нью-Йорк

1. Шоколад жеңіз.
2. Ұйықтаңыз.
3. Сантананы тыңдаңыз.
Чжун Вронски
Олимпия, Вашингтон