Сіз өзіңізді шығармашылық емеспін немесе өнерде нашармын деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ Дрексель Университетінің жаңа зерттеуі бойынша, сіз бәрібір қолөнер дүкеніне баруыңыз керек дейді. Сәйкес жаңа зерттеулер , макарон кеспесін жапсырсаңыз да, мұражайға лайықты пейзаждар салсаңыз да, өнер жасау стресстің деңгейін айтарлықтай төмендетуі мүмкін.

Журналда жарияланған зерттеу нәтижелері Арт-терапия , зерттеуші Джирия Каймалды басқаруға мүлдем таңқаларлық емес еді, EdD, ол а мәлімдеме : Бұл арт-терапияның негізгі идеясы: әр адам шығармашылықпен айналысады және қолдаулы жағдайда жұмыс істегенде бейнелеу өнерінде мәнерлі бола алады. Қарындашты сирек алатын адамдар да өнер жасау тәжірибесіндегідей стрессті жеңілдететін артықшылықтарға ие болды.

Зерттеушілер 18 бен 59 жас аралығындағы 39 ересек адамды зерттеп, олардың кортизол (стресс гормоны) деңгейлерін 45 минуттық өнер сабағына дейін және кейін өлшеді. Қатысушылар маркерлерден бастап балшыққа дейін, нұсқаулықсыз және нұсқаусыз экспериментте еркін болды. Сессиядан кейін қатысушылардың 75 пайызы кортизол деңгейінің төмендеуін сезді. Қалған 25 пайызы кортизол деңгейінің жоғарылағанын байқады, бірақ Каималдың айтуынша, бұл адамдар стресстен жоғары емес, кертизолдың жоғарылауы да қатысуды немесе ләззат алуды ұсына алады.

Шеберлік пен қолданылған материалдар мен кортизол деңгейлері арасында айтарлықтай байланыс болған жоқ, демек сазды бояу сияқты тыныштандырады. Кішкентай қатысушылар сурет салғаннан кейін кортизолдың төмен деңгейлерін үнемі көрсетіп отыратындықтан, Каймал шығармашылық өнер әсіресе стресстік студенттерге пайдалы болады деп санайды.

Егер сіздің қолыңызда мықты қолөнер шкафы болмаса, үлкен пайдасыздыққа жол бермей, бірдей пайда алудың қарапайым әдісі бар - ересектерге арналған түрлі-түсті кітаптар. Мүмкін жынды туралы оқы Бұл күрделі дизайндағы кітаптар тек балаларға арналған емес екенін дәлелдейді. 2015 жылы , АҚШ-та 12 миллион дана түрлі-түсті кітаптар сатылды, ал 2014 жылы бұл көрсеткіш 1 миллионға ғана жетті. Міне, сіздің сүйікті кітаптарыңыз сізге демалуға көмектеседі:

Ұқсас элементтер

Сезімтал суккуленттер: Ересектерге арналған таңғажайып пішіндер мен сиқырлы өрнектер туралы боялған кітап

Бұл кітапты тамашалау үшін сізге жасыл бас бармақ қажет емес. Ол сәнді өсімдіктердің таңқаларлық үлгілерін бейнелейді, сізді зенге қалдырады және бірнеше сағат бойы босаңсытады.

Сатып алу: 9 доллар, amazon.com .

Құпия бақ: Сиялы қазына іздеу және бояу кітабы

Джоханна Басфордтың қиялдағы беттері түрлі-түсті кітап индустриясында ең танымал болды. Жарияланғаннан бастап Құпия БАҚ Ол бірнеше басқа кітаптарды суреттеді, олардың барлығы кәсіби бояуға арналған жоғары сапалы қағаздармен.

Сатып алу: 10 доллар, amazon.com .

Классикалық бояу: Джейн Остин

Әдебиет әуесқойлары бұл беттерде жоғалып кетеді, олар таңғажайып жерлермен толтырылады (мысалы, Пемберли Мүлкі) және ұмытылмас дәйексөздер. Егер сіз белгілі бір парақты мақтан етсеңіз, оны оңай жұлып алып, жақтауға аласыз.

Сатып алу: 10 доллар, amazon.com .

Ересектерге арналған бояу кітабы: стрессті жеңілдететін жануарлардың дизайны

Күрделі жануарлардың осы индексімен орман, саванна, джунгли және тағы басқалар арқылы жолды бояңыз. Дизайндар әр түрлі, сондықтан бұл жаңадан бастаушылар мен сарапшылар үшін өте қолайлы!

Сатып алу: 10 доллар, amazon.com .

Мені бақытты етіп боя: күлімсірейтін 100 бояу шаблоны

Бұл 100 беттен тұратын кітапты жасау үшін арт-терапевт Лэйси Маллоу иллюстратор Анджела Портермен жұптасты. Кітап тақырыптық тарауларға біріктірілген және өнердің тыныштандыратын артықшылықтары мен күнделікті өмірде неғұрлым мұқият (және бақытты!) Болуға болатындығын түсіндіреді.

Сатып алу: $ 13, amazon.com .

банк шотындағы тым көп ақша

Тропикалық әлем: боялған кітаптағы приключение

Бұл экзотикалық бояу кітабы жазға өте ыңғайлы және оның иллюстраторы бояғыштар нарығында бестселлерге айналды. Оның күрделі және мұқият иллюстрациялары бірнеше сағат бойы боялуға және босатуға уәде береді.

Сатып алу: 9 доллар, amazon.com .