Бұл мақала бастапқыда пайда болды MIMI .

Бранч туралы көп айтуға болады. Кейбіреулер оны гентрификация мен практикалық емес тітіркендіргіш әсер деп санайды. Іс жүзінде New York Times «деп орынды мақала жазды, Бранч Джеркске арналған , 'Мұнда автор оның қателіктерін атап өтті.

Алайда, жағымсыз жақтар бар. Көптеген адамдар (өзім де кіремін) таңғы асқа, түскі асқа және ішуге тапсырыс берудің сирек кездесетін мүмкіндігіне қатысу, ұйықтау, достармен қоштасу мүмкіндігі екендігі үшін кешкі асқа түсе алады. сол тамақ кезінде. Қараңызшы, мен не айтқым келеді? Төңкерістер .

Бірақ, мүмкін, сіздің жүрегіңіздің қалауы бойынша брачингтің ең қолайлы аспектілері - бұл сұлулықтың артықшылықтары. Мен осы сиқырлы тағамның сіздің ішіңізге де пайдалы болатындығын білу үшін көптеген дәрігерлермен, диетологтармен және дерматологтармен сөйлестім. және сіздің сырттан.

Ұқсас элементтер

1 Сіз ұйықтай аласыз

Апта бойындағы үзіліс (ұйқы түймесін үнемі басу сияқты) сіздің гормондарыңызды бұзады, бұл күні бойы тамақтануға және көмірсуларға деген құштарлыққа әкелуі мүмкін. Тіркеуден өткен диетолог Шарон Рихтер: «Демалыс күндері ұйықтауға біраз уақыт бөліп, тепе-теңдік сақтаңыз. Ұйқы зат алмасуды, энергияны көтеруді және гормоналды тепе-теңдікті сақтауда өте маңызды. ' Ұйқының артықшылықтарын түнгі ем сияқты себіңіз Түнде маска беретін Clinique ылғалына қарсы маска (33 доллар; clinique.com ).

екі Сіздің тағамыңыз сіз үшін теңдестірілген

Бранч тағамы, әдетте, құрамында көмірсулар, жемістер мен ақуыздардың мөлшері жағынан теңдестірілген (егер сіз мен сияқты болсаңыз, жылдам бауырсақ немесе круассан сіздің апта ішінде бар уақытыңыз). Сонымен қатар, Рихтер түсіндіреді: 'Сіз жақсы таңдау жасайсыз, өйткені сіз өзіңізді уақыт тапшылығы сезінбейтін сияқтысыз. Бранч ас ішуге көмектесетін тамағыңызды ұнатуға уақыт бөлуге мүмкіндік береді. Әрдайым жақсы тамақтанғаныңызға көз жеткізу үшін «Денсаулыққа қуанышты» көп дәруменді жұмсақ шайнаңыз ($ 11.99, walgreens.com ). Бұл дәмді және сізге 16 маңызды дәрумендер мен минералдар береді! '

3 Бұл сіздің пәтеріңізді тастап кетуге мәжбүр етеді

Күннің ақылға қонымды мөлшері бірнеше қатерлі ісіктер мен басқа да денсаулыққа қауіпті жағдайларды азайтады дейді ғылым . Сізге түскі ас беру үшін бар далаға шығу. Бостон Университетінің Медицина мектебінің профессоры, ультрафиолет артықшылығының авторы, Майкл Холик түсіндіреді: «Бұл кальцийді сіңіру, сүйектерімізді сау ұстау және өмірде остеопороз, II типті қант диабеті сияқты созылмалы аурулардан сақтау үшін өте маңызды. склероз және көптеген қарапайым рак аурулары. '

4 Әрқашан сүт пен су қатысады

Латте ішу босаңсытады және кальций дозасын алуға мүмкіндік береді. Тамақтану кезінде де су сұрауды ұмытпаңыз. Нефролог Стивен Гост, м.ғ.д. «Алкоголь ішімдікке кедергі келтіреді ми және бүйрек байланысы және сұйықтықтың артық шығарылуын тудырады, содан кейін бұл әкелуі мүмкін дегидратация , 'Бәлкім, сіз таңғы ас кезінде ашығасыз, сондықтан су қажет (және оның көп бөлігі). Сонымен қатар, ол теріңізді толтырып, жас көрінетін жарқыл қосады.

5 Достарыңызбен ілулі тұру сізге пайдалы

Рихтер былай дейді: 'Достар тобымен сөйлесу және асылып тұру сезімнің гормонының деңгейін жоғарылатады (окситоцин) және стрессті азайтады, бұл сұлулықтың көптеген себептері болды (безеу, шаштың жұқаруы, көз сөмкелерінің астында).

6 Сіз оны асыра бағалай алмайсыз

Достармен бірге түскі ас берудің ең жақсы жері - сіз тағамдармен бөлісе аласыз. Демек, сіз беконның қосымша жағына немесе құймақтың қысқа бумасына тапсырыс бере аласыз, бірақ оларды өзіңіз жылтыратудың қажеті жоқ. Рихтер: «Тамақты ысырап етемін немесе шкаланы аударамын деп уайымдамай-ақ жасай аласыз», - деп қосты.