Барлығымыздың сүйікті түсі бар, таңдаулы палитра , немесе бізге белгілі бір сезім тудыратын бірнеше реңктер. Мүмкін сіздің сүйікті түсіңіз тыныштандыратын көк немесе қуат беретін қызғылт сары немесе тіпті сізді күні бойына сергітетін жалынды қызыл болуы мүмкін - мұның бәрі тамаша таңдау болып табылады және сіздің жеке түс терапияңызды дамытуда маңызды рөл атқаруы мүмкін.
Өзінің мәні бойынша, түс терапиясы немесе хромотерапия адамдарға әртүрлі түстерді немесе белгілі бір түстерді көрсету психикалық қиындықтарды да, тіпті физикалық ауырсынуды да емдеуге көмектеседі деген идеяны жүзеге асырады. 2005 жылғы зерттеу бойынша, Хромотерапияның сыни талдауы және оның ғылыми эволюциясы , түсіндіреді: «Хромотерапия — ауруларды емдеу үшін электромагниттік сәулеленудің көрінетін спектрін (түстерін) қолданатын емдеу әдісі. Бұл әртүрлі ауруларды емдеу үшін көптеген жылдар бойы сәтті қолданылған ғасырлар бойы қалыптасқан тұжырымдама.'
Түс терапиясының тұжырымдамасы қарапайым, тегін болуы мүмкін және өмірді өзгертуі мүмкін. «Біздің мәдениетімізде біз түстерді өз сезімдерімізге теңестіреміз, сондықтан түс терапиясы адамдарды эмоцияларына байланыстырады ,' Констанс Харт, түс терапиясының сарапшысы және негізін қалаушы Саналы түстер , акциялар. «Бұл эмоционалды түрде қай жерде екеніңізді білудің тамаша терапиялық әдісіне айналады. Біз «мен қазір ашуланып тұрмын», «мен мұңайып тұрмын» немесе «өзімді шынымен бақытты сезінемін» сияқты анық нәрселерді білеміз, бірақ бізде адам ретінде эмоционалдық палитрада көбірек нюанстар бар. Түс палитрасы - бұл нюанстарды таба алатын жер.'
Сондай-ақ, бұл ғылым, ол өзінің бастапқы кезеңінде болса да, әсіресе жарық пен жарық терапиясымен (бұл терапевтік тәжірибенің өзіндік түрі) байланыстырылған кезде көбірек тартылып жатыр. «Түс және жарық терапиясы физикалық және психикалық денсаулықтың әртүрлі жағдайларын емдеу үшін қолданылды», - дейді Падма Гулур, медицина ғылымдарының докторы, Дьюк университетінің анестезиология және халық денсаулығы жөніндегі атқарушы вице-президенті. «Жарқын жарық терапиясы көңіл-күй мен эмоционалдық бұзылуларда, мысалы, депрессияда қолданылады, ал жасыл жарық мигреннің ауырлығын төмендетеді».
Сіз киетін көгілдір жарықтан қорғайтын сәнді көзілдірік? Олар да түс терапиясы болып саналады. «Көгілдір жарық сүзгілері бас ауруы мен құрғақ көзді болдырмас үшін ұзақ уақыт бойы компьютер экранына қарайтын адамдарға ұсынылады», - дейді доктор Гулур.
Кемпірқосаққа әрі қарай сүңгуге дайынсыз ба? Түс терапиясы және оның қалай жұмыс істейтіні туралы білуіңіз керек нәрсенің бәрі осында.
Қатысты элементтер
Түстер терапиясының тарихы
Авторлары ретінде Хромотерапияны талдау Зерттеу түсіндіргендей, түс терапиясының тәжірибесі ежелгі Египет, Греция, Қытай және Үндістан күндерінен бері болды. Зерттеушілер сондай-ақ Ежелгі мысырлықтар күн сәулесін, сондай-ақ түсті емдеу үшін қалай пайдаланғанын көрсетеді.
«Ежелгі Египет мифологиясы бойынша хромотерапия өнерін Тот құдайы ашқан. Ежелгі мысырлықтар мен гректер герметикалық дәстүрлерде түрлі-түсті минералдарды, тастарды, кристалдарды, еріткіштерді және бояғыштарды ем ретінде қолданып, түрлі-түсті реңктерге боялған емдік киелі орындарды пайдаланған», - деп жазды авторлар. «Ежелгі Грецияда түстің физикалық табиғаты басым болды. Түс тепе-теңдікті қалпына келтіруді қамтитын емдеуге тән болды. Ауруды емдеу үшін киімдер, майлар, сылақтар, майлар және еріткіштер пайдаланылды. Гректер түспен өңдеу нәтижесінде ағзадағы биологиялық өзгерістерді білмеді; соған қарамастан, олар түстердің емдік қасиеттеріне соқыр сенген.
Соңғы бірнеше мыңжылдықтарда медицинада көп нәрсе өзгергенімен, түс бізді, денені және ақыл-ойды емдеуге қалай көмектесетініне деген қызығу жалғасуда, өйткені қазіргі заманғы медицина және психикалық денсаулық сақтау мамандары түс терапиясын қосымша емдеу ретінде тәжірибелеріне біріктіреді.
шляпаны қалай тазалайсыз
БАЙЛАНЫСТЫ: Paint мамандарының айтуынша, сізді бақытты ететін 12 бояу түсі
Түс терапиясы кім үшін жақсы?
The Американдық мүгедектер қауымдастығы түс терапиясы көптеген аурулар мен бұзылуларды емдеуге көмектесетін ғылыми дәлелденбегенімен, анекдотальды түрде , «оқу үлгеріміне оң әсер ету» және «агрессивті/дұшпандық мінез-құлыққа» көмектесу сияқты бірқатар нәрселерге көмектесетіні хабарланды. Ол сондай-ақ назар тапшылығы гиперактивтілігінің бұзылуы (СДВГ), дислексия және оқудағы ақаулардың белгілерін азайтуы мүмкін. Ол тіпті эпилепсия, ұйқысыздық, мигрень және көру қабілетінің бұзылуы сияқты физикалық ауруларға көмектесетінін атап өтеді.
Сәйкес сертификатталған түсті терапевт және сертификатталған түс уақыты бойынша кеңесші Валаа , пайдасы бұдан да тереңірек болуы мүмкін. «Түстер терапиясы сізге шынымен де терең сүңгуге және сіз әдетте барудан қорқатын жерлерге баруға көмектеседі. эмоционалды блоктар және травматикалық дақтар ,' ол айтады.
Қалай? Өйткені, Валаа түсіндіргендей, түс техникалық тұрғыдан жоқ. Бұл әртүрлі ұзындықтағы және жиіліктегі жарық толқындарын аударатын біздің миымыз ғана. «Бұл жарық толқындарының да сәйкес ойлары, сәйкес сезімдері және сәйкес сандары бар. Олардың барлығы әртүрлі өткізу қабілеттілігінде дірілдейді», - дейді ол. «Сізді бір түс қызықтырған кезде немесе түспен жұмыс істегенде, оған шын мәнінде сіздің санадан тыс санаңыз тартылады». Басқаша айтқанда, сіздің миыңыз сезінген түстерге органикалық түрде жауап береді.
Түс, деп қосады ол, «ең алдымен осымен жұмыс істеу керек» деген қазына картасы сияқты. Сондықтан түс бұл бөгеттерді жақсырақ босату үшін өзімізді түсінуге көмектеседі.'
тағам дайындайтын контейнерлерді сатып алу үшін ең жақсы орын
Доктор Гулурдың түс терапиясы бойынша қазіргі зерттеулері аяқталса, ауыратындар болашақта әлдеқайда жасыл жарықты көре алады. «Біздің зерттеуіміз басты назарда жасыл түсті көзілдірікті пайдалану ауырсынуды жақсарту және ауырсынуды басатын дәрілерді, әсіресе опиоидтерді қолдануды азайту. Біз сондай-ақ жасыл жарықтың алаңдаушылыққа оң әсер ететінін анықтадық », - деп түсіндіреді ол NIH қаржыландырады оқу. «Бұл тәсіл қарапайым және біздің мақсатымыз осы технологияны кеңінен қол жетімді ету болса да, мен пациенттерге мұны үйде қолданып көргенде абай болуға кеңес берер едім, өйткені кейбір линзалар жарықтың дұрыс спектрін қамтамасыз етпейді, бұл теріс әсер етуі мүмкін».
БАЙЛАНЫСТЫ: Қолжетімді терапияны табу үшін 5 кеңес
Түстер терапиясын қалай бастау керек
Егер сіз қазір дәрігерге немесе психикалық денсаулық провайдеріне қаралып жатсаңыз, олармен ағымдағы емдеу және ықтимал емдеу нұсқалары туралы сөйлескеніңіз жөн. Содан кейін түсті оқуларды ұсынатын Валаа сияқты сарапшыларға хабарласып көріңіз. жеке коучинг , топтық семинарлар және т.б.; және Харт, кім сабақтар ұсынады және жеке сессиялар .
Бірақ, Харт түсіндіргендей, көп нәрсе істеудің (немесе жұмсаудың) қажеті жоқ. Шындығында, сіз сыртқа қарау арқылы саусақтарыңызды түс терапиясының тәжірибесіне батыра аласыз. «Сіз оны өз ортаңыздан және тегін таба аласыз», - дейді ол. «Мен терезеден әдемі бақшама қарап тұрмын, менде қызғылт және қызыл, сары, жасыл және көк кәстрөлдер мен күлгін гүлдер бар. Негізінде мен ол жерде мүмкіндіктердің кемпірқосағын орнаттым'.
БАЙЛАНЫСТЫ: Ашық ауада тамаша жұмыс кеңістігін қалай орнатуға болады (Себебі WFO - бұл жаңа WFH)
Харттың айтуынша, сіз қоршаған ортаңыздағы заттарды жинап, олардың алдында отырып, қандай түстер эмоцияны тудыратынын көруден бастай аласыз. Әрі қарай, түс терапиясына қызығушылық танытатындар өздерінің шкафын немесе кітап сөрелерін түстері бойынша орналастыруға болады.
«Бірде бір нәрсе түс бойынша реттелген болса, қай түстер тартымды екенін және қай түстер сізді итермелейтінін көруге тереңірек мүмкіндік бар», - деп қосады ол. «Бұл түс терапиясы процесін ашудың ашық жолы, ол негізінен біздің эмоцияларымызды түстермен байланыстыруға және эмоционалды немесе физикалық қажеттіліктерге мұқтаж болған кезде бізге қандай түстер көмектесетінін анықтауға бағытталған».
Түс терапиясын ең жақсы қолдану, екі сарапшының пікірінше, эмоционалды сауықтыру құралы ретінде. Сізге тек ақыл мен көзді ашу керек. «Түс,— дейді Валаа,— өмірімізді өзгерте алады және мағыналы өмір сүруге көмектеседі».
БАЙЛАНЫСТЫ: Осы уақытқа дейін 2021 жылдың түсіне қатысты барлық болжамдар
