Сіз өзіңіздің серіктесіңізді шынымен жақсы көресіз. Ақыр соңында, сіз өзіңіздің өміріңізді, немесе, кем дегенде, карантинді бірге өткізуге шешім қабылдадыңыз. Бірақ олардың сізді дәл қазір ессіз күйге түсіруіне үлкен мүмкіндік бар. Терең тыныс, бұл қалыпты жағдай.

COVID-19-ға дейін сіз демалыс күндері тәулік бойы тамақтануды қалаған боларсыз, бірақ қазіргі кезде сіз өзіңізді басқаша сезінетін шығарсыз. Біздің өміріміз бір шаңырақ астында болғандықтан, ерлі-зайыптылар икемді болуға, ымыраға келуге және бұрын-соңды болмаған жеке кеңістік пен уақыт айырбастауға мәжбүр болды. Көптеген дуэттер үшін, тіпті ең бақытты адамдар үшін бұл дау-дамайдың көтерілуін білдіруі мүмкін.

Қатынас сарапшысы және автор ретінде Моника Берг карантин жанжалдарды туғызбайды, бірақ бұл мәселелер туындауы үшін тамаша жағдай жасайды. «Үнемі біртұтастық бізді серіктестің әдеттері немесе қалаулары сияқты елемейтін, болдырмайтын немесе білмейтін нәрселермен бетпе-бет келуге мәжбүр етеді», - дейді Берг. ' Жақын жерде тұру жекелеген қызықтарды ренжітуге айналдырып, жанжалдың тұтануына негіз жасай алады. '

Осы нюанстардан басқа, көптеген ерлі-зайыптылар бала күтімі мен мектептегі қосымша жұмысты, қашықтағы жұмысты және ғаламдық пандемия жағдайында қартайған ата-аналарына немесе әлсіз достарына алаңдаудың ауыр жүгін алады. Бұл кез-келген адам үшін және кез-келген қарым-қатынас үшін өте маңызды. Мұнда қарым-қатынас сарапшылары үнемі біртұтастық кезінде ерлі-зайыптылардың арасында жиі кездесетін ұрыс-керіс түрлерін атайды, және олар шиеленісуі мүмкін - және олар арқылы сау жолмен жұмыс істеу кеңестері. Төменгі жол? Байланыс өте маңызды. Өз проблемаларыңызды шешуге көмектесу үшін осы белсенді және реактивті қадамдарды жасаңыз.

түнде үйде жалғыз қалғанда қалай қорықпауға болады

БАЙЛАНЫСТЫ: Қалай әлеуметтік арақашықтық сіздің қарым-қатынасыңызды жасай алады немесе бұза алады

Ұқсас элементтер

1 Қаржы туралы.

Ерлі-зайыптылардың пандемияға ұшыраған немесе басқа да мәселелерінің бірі - олар қаржыға және жалпы шығындарға көзқарас , дейді Джеффри Дитцелл , DO, Нью-Йорктегі психиатр. Сіздің серіктесіңіз қазір табыстан ләззат алғысы келген кезде, зейнетке шыққан кездегі табыстарыңызды жинап алғыңыз келе ме, жоқ па, барлық ақша мәселесінде келісуге үміттену ақылға қонымсыз. Жақсы, бірақ сіздің көңіл-күйіңізді талқылау өте маңызды.

Әсіресе, пандемия миллиондаған адамды жұмыссыз қалдырған кезде және сіз қазіргі уақытта бір жалақыға өмір сүруіңіз мүмкін, ақшамен сөйлесу одан да маңызды бола түседі. Дәрігер Дитцелл қаржы мәселесіндегі алаңдаушылық адамның өмірлік қажеттілігі болып табылатын қауіпсіздікке байланысты деп түсіндіреді. Әріптесіңіздің қауіпсіздікке деген қажеттілігін қажеттілікке негізделген тұрғыдан түсінуге уақыт бөліңіз, бұл жағдайда қауіпсіздік және жалпы қажеттілік қаржылық қауіпсіздік, ол айтады. Жақында ғана жұмыстан шығу, тоқтату және жұмыс жоғалту , сіздің және сіздің жұбайыңыздың қажеттіліктері өзгергенін байқай аласыз. Алдағы сатып алулар мен шығындар туралы үнемі талқылауға тырысыңыз және ымыраға келуге дайын болыңыз.

күтім пакетінде не жіберу керек

екі Тост туралы.

Сіз бұл дұрыс оқыдыңыз: тост. Берг екі ұтымды және деңгейлі әйелдерді білемін дейді, олар бір бөлке нанның тістері бүлдіршінге берілуі керек деп қатты ашуланған. Жанжалдың қызғаны соншалық, көз жасы да, айыптау да төгіле бастады, ерлі-зайыптылар таусылып қалды. Әрине, бұл тосттар туралы ұрыс емес еді, бірақ олардың карантинге түскен бірнеше айдан кейін екеуінің де көңіл-күйлерін білдірудің әдісі болды. Барлық шайқастар тосттар туралы емес, бірақ көптеген ерлі-зайыптылар беткі деңгейдегі нәрселер үшін жекпе-жекті бастан өткереді, бұл шынымен де терең реніштердің көрінісі. Мүмкін бұл шұлық. Мүмкін бұл раковинадағы ыдыс-аяқ. Мүмкін бұл олардың таңертеңгі жаңалықтар подкастын құлаққапсыз тыңдауы.

Бұл ақылға қонымсыз жекпе-жектер, әдетте, бағаланбау, естімеу, тіпті сүйіспеншілік сезінбеу мәселелерінен туындайды. Өзіңізді күлкілі нәрсеге қыздырып алғаныңызды байқасаңыз, тыныс алып, мәселенің шынайы көзін анықтауға тырысыңыз, дейді Берг. Сізді шынымен мазалайтын нәрсе туралы шыншыл болыңыз, осылайша сіз негізгі мәселені шеше аласыз. Кейбір жағдайларда ол сізді зеріктіріп, көңілсіз қалуы мүмкін дейді. Егер солай болса, сіз өзіңізді бақытты етуге, және осы эмоцияларды серіктесіңізге адалдықпен және осалдықпен жеткізуге назар аударуыңыз керек.

Кейде сізде «тост» сәті бар екенін анықтау тек байланыс пен тыныштықты қалпына келтіру үшін қажет. Кейбір нәрселер үшін күресу керек. Дәретханалар, пульттар мен тосттар емес, дейді ол.

БАЙЛАНЫСТЫ: Маңызды басқалармен жұмыс жасауды басқарудың 6 тәсілі

3 Бала күтімі, басымдылықтар және кесте туралы.

2019 жылы бос емес үй шаруасы үшін балаларды мектепке немесе балабақшаға апару, кеңседе бір күн жұмыс істеу, оларды әр түрлі жұмыстарға жіберу және төсекке шықпас бұрын отбасылық тамақтануға қатысу қажет болды. Бүгінгі күні бұл 24 сағаттық кезең мүлдем басқаша болып көрінеді және көптеген ата-аналар өздерінің қарым-қатынасын, балалардың оқуы мен күтімі, кәсіби міндеттері және бәрібір, есіңізде болсын . Кесте біздің бақылауымыздан тыс болғанын сезгенде, онымен күресу табиғи және күтпеген бұзушылық бізді жолдан шығарған кезде ренжу керек. Мұндай жағдай орын алғанда, сіз оны серіктесіңізге шығарып алуыңыз мүмкін.

жұмбақтың жауабы Терезаның қызы

Адам Джаблин , трансформациялық өмірдің жаттықтырушысы және қалпына келтіру тәлімгері келесі мысалмен бөліседі: Сіздің балаңыздың мектебі волейбол жаттығуын өткізбеуге шешім қабылдайды, өйткені команда мүшесі COVID-19-ға оң нәтиже берді. Енді бір ата-ана баланы ертерек алып кетуі керек, ал түстен кейін бас тартуға бір адамды таңдау дауға ұласуы мүмкін. Ол ата-анасы жұмыстың көп бөлігін жасайтын саусақтарды көрсетіп, некені немесе ерекше қатынастарды жайлап бұзуы мүмкін дейді ол. Өмірде командалас болудың орнына, жанжал оны ең жақсы жағдайда қарсылас етеді. Бұл қатынас автопилотта болған дегенді білдіруі мүмкін, бұл шынайы жақындық пен сенімділіктің жоқтығын тудырады. Ғашықтар бөлмеде бірге болады. Ата-аналар қамқоршы болады.

Осыдан өтудің ең жақсы тәсілі - бұл болу шынымен сау байланыс Джаблинс отбасы арасындағы және пандемия кезіндегі кенеттен болатын төтенше жағдайлар үшін резервтік жоспарды айтады. Ол барлығын бір параққа жинау және жақындықты сақтау туралы апта сайын немесе екі апта сайын жақын әңгімелер жүргізуді ұсынады.

БАЙЛАНЫСТЫ: Отбасылық карантин кезінде салқындықты сақтаудың 4 стратегиясы

4 Жалғыз уақыт туралы.

COVID-19-ге дейін сізде достарыңызбен кездесуге, әріптесіңізбен коктейль ішуге, фитнес сабағына баруға немесе кітапты оқу (немесе Instagram арқылы айналдырыңыз) үйде жалғыз. Карантиндік өмір кезінде бұл қарапайым рахатқа қол жетімді емес, өзін-өзі күтуді басымдылықтан кем ету . Сіздің серіктесіңіз раковина ыдыс-аяққа толы болған кезде және балалар кеңінен жұмыс істеп тұрған кезде түстен кейін кететінін жариялаған кезде, сіз өзіңіздің салқыныңызды жоғалтуыңыз мүмкін. Сізге екеуіңізге де уақыт керек өзіңіздің эмоционалды және психикалық әл-ауқатыңызға қаражат салыңыз , бірақ Дитцелл бұл туралы айту керек екенін айтады.

Әріптесіңізбен уақытты табуға көмектесу және олардың өздеріне қамқорлық жасау қажеттілігін қолдау үшін жұмыс жасау тек үйлесімділікті ғана емес, сонымен қатар туындаған стресстік жағдайлар кезінде екі серіктестің де мүмкіндігінше жақсы болуын қамтамасыз етеді, дейді ол ерлі-зайыптылардың карталарын жасауды ұсынады әр адамға өзінің жеке қажеттіліктерін шешуге уақыт.

БАЙЛАНЫСТЫ: Жалғыз уақытты қалай сезінесіз (немесе өзіңізді кінәлі сезінбей)

facebook messenger қолданбасында бейне қоңырауды қалай өшіруге болады

5 COVID-19 қаупіне төзімділік туралы.

Үйде болудың бір жылдық белгісіне жақындаған сайын, сіз және сіздің серіктесіңіз вируспен күресудің қажетті шаралары туралы әртүрлі толқын ұзындығында болуы мүмкін. Мүмкін сіз әлі күнге дейін қолдарыңызды күніне 20 рет зарарсыздандырасыз, ал олар сізді Мексикаға ұшу келісімшарттарын жіберіп, алты метрлік әлеуметтік дистанцияны қолданбайды. Бергтің айтуынша, егер бұл келіспеушіліктер сізді ашуланшақ және ашуландыратын болса, бұл қауіп ретінде тіркеледі, осылайша біздің симпатикалық жүйке жүйеміз іске қосылады. Бұл біздің денеміз қауіп-қатерді сезінгенде және стресс гормондарын босатып, күресуге немесе ұшуға дайындалған кезде болады. Бұл жүрек соғу жылдамдығын арттырады, майларды қанға жібереді және қанның ұю қабілетін арттырады дейді Берг. Бұл сіз семсер тісті жолбарыстан қашып кетуге тырысқан кезде өте пайдалы, бірақ егер сіз жиі кездесетін болсаңыз, сіздің қолыңызда проблема болады.

Осы жаңа шындықта пікірлер мен басымдықтар уақыт өте келе өзгеруі мүмкін екенін есте ұстаған жөн, әсіресе жағдайлар осы ауданда өсе бастаған кезде немесе вакциналар кең таралған кезде. Берг ерлі-зайыптыларды шыдамдылыққа, серіктестеріне мейірімді болып, мүмкіндігінше ымыраға келудің жолдарын іздеуге шақырады. Егер серіктестердің бірі отбасымен кездесуді талап етсе, онда сіз осындай жағдайда сақтанудың белгілі бір шаралары туралы келісе аласыз, мысалы, далада қалу, құшақтаудан аулақ болу және бетперде кию, - дейді ол. Сіздің серіктесіңіздің вирусқа қатысты әр түрлі мінез-құлқы сізге және сіздің пікіріңізге жеке шабуыл емес екенін ұмытпаңыз. Олар не болып жатқанын олардың жеке контекстіне қарай басқаша түсіндіреді. Бұған рұқсат етіңіз, содан кейін сізден өзіңізге рұқсат беруін сұраңыз. Бұл туралы сөйлесіңіз, тыңдаңыз және олардың көзқарастарына ашық болыңыз, олар сіз үшін ашық болғанын қалайсыз.

БАЙЛАНЫСТЫ: Үйде романтикалық кеш өткізудің 10 шығармашылық тәсілі