Бізде қайғылы жаңалықтар бар: сіздің сүйікті, ең ыңғайлы спорттық көкірекше сол хип-хоп кардиосы үшін дұрыс болмауы мүмкін, сонымен қатар жаттығулар кезінде сіздің көкірегіңіз онша ыңғайсыз болады. Жаттығу кезінде кеудеге ақаулық туғызатын ең үлкен себептердің бірі - бұл біздің спортымыз үшін дұрыс емес көкірекше киюге бейім, дейді Тамара Хилл-Нортон, негізін қалаушы және креативті директор Терлі Бетти . 'Егер сіз киетін көкірекшеде сізге қажетті қолдау технологиясы болмаса, бұл негізінен марафонға қатысу үшін аяқ киімсіз шұлық кию сияқты'.
Неліктен дұрыс спорттық көкірекшені таңдау өте маңызды
Егер сіздің спортыңызға сай келетін көкірекше болса, сіз өзіңіздің жайлылығыңыз бен сенімділігіңізді жақсартып, ауыр зақымдарға жол бермейсіз. Кішкене техникалық ақпарат алу үшін: «Қозғалыс кезінде кеудеңіз 3D қимылымен секіреді, демек, Cooper Ligaments-ті қолдаушы спорттық көкірекшесіз - кеудеге қолдау көрсетіп, оларды тік ұстап тұратын серпімді ұлпаның ішкі жолағы - қайтымсыз созылуы мүмкін» - дейді Нортон. 'Олар созылғаннан кейін артқа бет бұру мүмкін емес'.
Енді бұл сіздің сүйікті спорттық бюстгальтеріңізден құтылуыңыз керек дегенді білдірмейді (егер ол өте ескі болмаса, біз оны бір минут ішінде аламыз). Бірақ бұл болып табылады белгілі бір іс-шараларға арналған дұрыс спорттық көкірекшені іздеуді бастау үшін ояту қоңырауы - о, кеуде өлшемі де. (Аз қамтылған ханымдар, сізге әлі де спорттық бюстгальтерден үлкен қолдау қажет! Ал кеудеше ханымдар, сіздің үлкен көкіректеріңізге жол бермеңіз жаттығу жасауды тоқтатыңыз Сіз лайықсыз!)
Спорттық көкірекшені қалай дұрыс таңдауға болады
Сонымен, дұрыс спорттық көкірекшені қалай таңдауға болады? Сіз ол жерде не бар екенін біліп, спорттық көкірекше өлшемін түсінуіңіз керек. Ең жақсы сапалы спорттық бюстгальтерлер, әсіресе үлкен кеудеге арналған және жоғары әсерлі жаттығуларға арналған спорттық көкірекшелер, әдетте, шағын, орташа және үлкен емес, нақты көкірекше өлшемдерінде болады. Бұл сізге (немесе кәсіби маманға) көкірекшенің өлшемін өлшеу қажет болатындығын білдіреді. Сонда сіз іш киімді денеңізге және жаттығудың таңдалған түріне қолайлы тірекпен дәл таңдай аласыз.
бас терісіне арналған сульфатсыз сусабын
Компрессиялық спорттық қолдар дәл олар айтқандай жасаңыз: жаттығу кезінде ыңғайсыз қозғалуын тоқтату үшін кеудеге қысыңыз. Сіздің омырауыңыздың мөлшеріне байланысты компрессорлық спорттық бюстгальтер - эллиптикалық жаттығулар, орташа жаяу серуендеу және велосипед тебу сияқты орташа әсерлі жаттығулар үшін ыңғайлы таңдау және қауіпсіз ставка.
қатты ағаш едендерді ақ сірке суымен тазалау
Инкапсуляциялық спорттық көкірекшелер әр кеудеге бөлек қоршап алыңыз (күнделікті футболкадағы көкірекше сияқты), сізге тегіс табиғи кеудеге арналған силуэт сыйлайды, бірақ әрдайым сығымдау көкірекшесі сияқты қолдау көрсете бермейді. Йога, серуендеу және Пилатес сияқты аз әсерлі жаттығуларға арналған инкапсуляциялық көкірекшелерді сақтаған дұрыс. (Йога немесе Пилатес сияқты супер жұмсақ маталар және сол сияқты жеңіл қолдау үшін Терлі Бетти Шанти йога көкірекшесі , жеткілікті жайлылықты қамтамасыз етеді.)
Инкапсуляциялық-компрессиялық спорттық көкірекшелер жалпы сығымдаудың және жеке бюстгальтерлік қолдаудың күштерін біріктіріп, оларды үлкен кеудеге ие әйелдер үшін және жоғары әсерлі жаттығулар үшін тамаша таңдау етеді (жүгіру, би жаттығулары, арқанмен секіру және интервалды жаттығулар). Егер сіз жүгіруші болсаңыз, қапталған иық белдіктерімен немесе капсуламен немесе қысу технологиясымен жоғары қолдауды көкірекшеге ұмтылыңыз, - дейді Хилл-Нортон. 'Браузердің сыртқы жағына мұқият орналастырылған тігістер де қажетсіз сүртуге жол бермейді.'
Спорттық көкірекшелерді қанша уақыт ұстауға болады
Сіздің сүйікті көкірекшеңізге мәңгілікке ілінбеңіз - спорттық киімдерді қосқанда жылына кем дегенде екі рет спорттық киімді ауыстыруыңыз керек. «Спорттық көкірекшенің жарамдылық мерзімі алты айға жуықтайды, өйткені олар уақыт өте келе созылады», - дейді Хилл-Нортон. Серпімді аяқталғаннан кейін және тігістер созылғаннан кейін, сіз жылтырлығы жоқ көкірекшеге ораласыз. Сондықтан сіз оны жаңа ғана сатып алған сияқты көрінсеңіз де, жаңасын сатып алудан қорықпаңыз.
