Өмір салты мен тамақтану тәртібі иммундық жүйенің сізді аурудан қаншалықты қорғай алатындығына және қаншалықты тез қалпына келетіндігіне айтарлықтай әсер етеді. Қосымша ретінде ұйқы , жаттығулар мен стрессті азайту, сіз тұтынатын тағамдардың құрамындағы қоректік заттардың өзгеруіне үлкен әсер етуі мүмкін сіз ауруға қарсы тұруға қаншалықты дайынсыз . Жемістерді, көкөністерді, тұтас дәнді дақылдарды, майсыз ақуыздарды, жаңғақтарды және тұқымдарды үнемі тамақтандыру тәсілі иммундық жүйені сізге қажет болған кезде қорғау үшін бір қалыпты жұмыс істейді, дейді Марги Сайдель, MPH, RD, LDN, тамақтану жөніндегі вице-президент және Chartwells K-12 тұрақтылығы. Қарапайым сөзбен айтқанда, дұрыс тамақтанбау ауруды тудыруы мүмкін.

БАЙЛАНЫСТЫ : Иммунитетті арттыратын 3 ингредиент RD-лер сіздің диетаңызға дәл қазір қосқыңыз келеді

Әрине, қоректік құндылығы өте төмен бірқатар тағамдар мен сусындар бар, ал олардағы шамадан тыс тамақтану семіздікпен, қант диабетімен және басқа созылмалы аурулармен тығыз байланысты. Сайдельдің айтуынша, дәл осы тағамдар мүмкін сіздің иммундық жүйеңізді бұзу және оның денсаулықты сақтау қабілеті. Ол сіздің иммундық жүйеңізді ұстап тұру үшін есте ұстау керек үшеуі бар.

Ұқсас элементтер

Сода

Қантты тәтті газдалған сусындар қанттан бос калориядан басқа ештеңе бермейді, деп түсіндіреді Сайдель. Семіздікке және иммундық жүйемен байланысты созылмалы ауруларға үлес қосудан басқа, қантты артық тұтыну мүмкін қабынуды жоғарылату және аурумен күресу қабілетіне қол сұғу.

Алкогольді ішімдіктер

Алкогольді шамадан тыс тұтынудан аулақ болатын себептердің ұзақ тізіміне әлсіреген иммундық жүйені қосыңыз. Шамадан тыс ішу сіздің денеңіздің ауруға қарсы тұру қабілетінің төмендеуіне әкелуі мүмкін, сонымен қатар сізді пневмонияға және өкпенің басқа жағдайларына бейім етеді, жараның жазылуын және аурудан баяу қалпына келеді.

БАЙЛАНЫСТЫ : Сарапшылар бұл оңтайлы денсаулық үшін күніне қанша шарап ішу керек екенін айтады

Мұздатылған тамақтанудың көптеген нұсқалары

Барлығымыз бір уақытта немесе өте қысқа мерзімде тамақ дайындау үшін мылтықтың астында болдық. Бұл жабысқақ жағдайда, тамақ пісіруге уақыт болмаған кезде мұздатылған тамақ ерітіндісіне немесе алдын-ала оралған баланың түскі асына жүгіну қызықтырады. Бұл ыңғайлы таңдау болғанымен, көптеген нұсқалар сіздің отбасыңызды аурудан қорғауға көмектеспейді. Сайдель натрий, қант, қаныққан май және тазартылған көмірсулардың мөлшері жоғары, олар аз мөлшерде қоректік заттар мен талшықтарға ие. Бұл ракета ғылымы емес - өңделмеген тағамдар иммунитетті арттырады.

Сонымен қатар, нарықта мұздатылған тағамның пайдалы, қоректік және дәмді нұсқалары өте көп. Күмәндансаңыз, өнімдерді іздеңіз Доктор Прагердің немесе Күнделікті жинау .