Бұл өте кішкентай сөз, бірақ кейбір сәттерде оны басу өте қиын. Бізде басқа адамдармен байланыстың инстинктивті қажеттілігі бар, бұл біздің өмір сүруіміз үшін өте маңызды. «Жоқ» деген сөз осы байланыстарды бұзбайды деп алаңдаймыз, дейді Ванесса Бонс, Ph.D., Корнелл университетінің ұйымдастырушылық мінез-құлық профессоры. Нақтырақ айтсақ, біз басқа адам, мейлі бала болсын, әріптес болсын, бас тартқанын сезеді немесе оны жеке ұрыс ретінде қабылдайды деп қорқамыз. «Жоқ» деген сөз қатты жағымсыз эмоцияларды қоздырады - ұялу және кінәлау, дейді Бон. Мұндай сезімдерден аулақ болу үшін, біз этикамызға қайшы келсе де, иә деп жиі айтамыз. Бонның зерттеулерінің бірінде жарияланған Тұлға және әлеуметтік психология бюллетені , субъектілердің жартысынан көбі кітапханада сұхбат берушінің сұрауы бойынша кітапхана кітабын тазартуға келіскен (тұздалған сөзді қаламға жазу арқылы). Субъектілер ‘мүлікке зиян келтіру дұрыс емес’ сияқты қарсылықтарын білдірді, бірақ бәрібір оны орындады, өйткені басқа адамға «жоқ» деп жауап беру қиынға соқты, - дейді Бон.
Сонымен қатар, біздің жеке бейнеміз. Біздің бәрімізде өзіміз туралы әңгімелейтін әңгімелер бар. ‘Мен қол ұшын созатын адаммын.’ ‘Мен өте қатысатын анамын’ дейді Хин. Сұраудан бас тарту бұл қызыл бионы күмән тудырады. Ер адамдардан гөрі қонаққа жиі шақырылатын әйелдер - жоқ деп айту қиынға соғатын сияқты. Біз айналамыздағы адамдардың сезімдері мен әл-ауқаты үшін жауапкершілікті сезіну үшін әлеуметтендік, дейді Джули де Азеведо Хэнкс, Ph.D., Солт-Лейк-Ситидегі лицензияланған клиникалық әлеуметтік қызметкер және оның авторы Әйелдерге арналған талапшылдық жөніндегі нұсқаулық .
массаж терапевтіне қалай кеңес беру керек
Сондықтан сіз иә дейсіз. Тым көп. Бұл тәсіл сізге жайсыздықты болдырмауға көмектесетін болса да, ұзақ мерзімді ақы төлеу қажет. Қарым-қатынасты қорғаудың орнына, ол реніш тудыруы мүмкін. (Ол мені тек бала күтімімен айналысатын ақысыз қызмет ретінде қолданып жүр ме?) Бұл сондай-ақ күйіп қалудың негізгі көзі. Депрессияға, мазасыздыққа салынып, шаршап-шалдығып келген көптеген әйелдерді көріп жүрмін, дейді Барбара Гринберг, Ph.D., Коннектикут штатындағы Фэйрфилд округінің клиникалық психологы. Күнтізбеде сізді қолдауға арналған жаттығулар, медитация, қарындасыңызбен сөйлесу сияқты тұрақты уақытты блоктаңыз және сол міндеттемелерді ұстаныңыз. Егер біреу сізден осы уақытта пісіру-сату парақшаларын орналастыруды сұраса: Кешіріңіз, сіз брондадыңыз.
Мен клиенттерге: «Алдымен өзіңе төле» деп айтамын. Өз-өзіңе қамқор болу - кейінірек пайда болып, ия деп айтуға мүмкіндік беретін нәрсе, - дейді Мелисса МакКрери, Ph.D., психолог және тым көп нәрселердің негізін қалаушы. herplate.com . Өзіңіздің басымдықтарыңызды шешіп, оларды Ресми жеке саясатқа айналдырыңыз. Мен балалармен бірге кешкі ас ішу үшін аптасына екі түн ғана шықамын. Немесе мен осы бес қайырымдылықты қаржыландырамын, сондықтан биыл басқа кепілдіктерге бере алмаймын. Оларды жазып, өзіңіздің сұранысыңыз бар жерге орналастырыңыз (мүмкін сіздің компьютеріңіз арқылы), дейді Маралли Макки, Орландодағы этикет жаттықтырушысы және компанияның негізін қалаушы mannersmentor.com .
қалың кілегей мен қалың кілегей бірдей ме?
Сіз түнгі сағат 3-те ұйықтамай жатып, клуб өткізгіңіз келмегендіктен, шымшым жиналып жатқан кітап клубыңызды елестетіп жатырсыз ба? Мұны біліңіз: адамдар қатал көзқарасқа ие. Біз өзгелер бізді өздеріне қарағанда сыни тұрғыдан бағалайды деп санаймыз, дейді Бон. Көптеген адамдар сіздің жауабыңызды мүлдем ұмытып, басқадан сұрауға көшті, дейді PhD докторы, әлеуметтік психолог және автор Сьюзан Ньюман Жоқ. Кітабы .
