Егер сіз орта мектепте денсаулықты сақтау сабағында білгеніңізді ұмытып кетсеңіз, елес болып көрінетін құрысулардың себептері бар (меніңше) күтпеген жерден жасырынып қалады және неге сіздің етеккіріңіз аяқталған сайын сіз 50 фунт тастайсыз. Шынымды айтсам, солай қызықты заттар. Егер сіз қандай да бір себептерсіз көк түсті сезінетіндігіңізді немесе осы иектің зиттері шынымен қайдан шыққанын білгіңіз келсе (жоқ, әлем сізге қарсы қастандық жасамайды), сіздің барлық кезең белгілеріңіз туралы осы нұсқаулыққа жүгініңіз. Себебі сіз өз денеңізді неғұрлым жақсы түсінсеңіз, күтім соғұрлым жеңіл болады.

Есіңізде болсын, кезең белгілері жасына, қоршаған ортасына және жеке ерекшеліктеріне қарай әр түрлі болуы мүмкін. Сондықтан мұны ыңғайлы секіріс нүктесі ретінде қолданыңыз, бірақ әдеттен тыс ауырсыну немесе заңсыздықтар байқалса немесе жалпы көп білгіңіз келсе, дәрігеріңізбен немесе гинекологпен сөйлесіңіз.

1 - 7 күн

Сізге не болып жатыр: Сізде етеккір кезеңі келді, сондықтан эстроген мен прогестерон деңгейі айдың ең төменгі деңгейінде. Сіздің денеңіз жатырдың ішкі қабығындағы қан мен тіндерді шығарумен айналысады, ал сіздің қаныңыз простагландиннің жоғары деңгейіне ие (зақымдалған тіндер мен инфекцияларды емдеу үшін қабынуды тудыратын липидті қосылыстар тобы).

Сіз не сезе аласыз: Сіздің тамырларыңыз арқылы қозғалатын простагландиндер бірнеше ыңғайсыз жағдайларды тудырады: жатырыңыз жиырылып, құрысулар тудырады және қан тамырларыңыз тарылып, бас ауруы, айналуы және диареяны тудыруы мүмкін (өте жақсы).

Қалай әрекет ету керек: Ибупрофен (Advil және Motrin-де кездеседі) сіздің ең жақсы досыңыз болуы керек. Екі суды көп мөлшерде алыңыз, содан кейін ауырсыну тарай бастаған кезде бірнеше минуттан жарты сағатқа дейін кез келген жерде жатыңыз. Күні бойы ылғалдандыруды жалғастырыңыз, заттар оңай ағып жатыр. Кейбір әйелдер жылу пакеттерін немесе ыстық су бөтелкелерін шынымен де тыныштандырады.

7-ден 13-ке дейінгі күндер (немесе кейбір сәтті ханымдар үшін 4-ші күн сияқты ерте)

Сізге не болып жатыр: Етеккіріңіз аяқталды - келесі тампондарды осы жерге қойыңыз. Сіздің жатырыңыз қайтадан қабықты қалпына келтіре бастаған кезде эстроген жоғарылайды. Сонымен қатар, жұмыртқа фолликуласында жетіле береді.

Сіз не сезе аласыз: Миллион бакс сияқты.

Қалай әрекет ету керек: Ләззат алыңыз!

14-тен 20-ға дейінгі күндер

Сізге не болып жатыр: Бұл овуляция уақыты, яғни сіздің эстроген деңгейіңіз шарықтап, фолликул жұмыртқаны жатыр түтігіне шығарады (бір циклде екі емес, бір жұмыртқа ғана шығады). Жұмыртқа жатыр түтікшесімен жылжып бара жатқанда, сіздің жатыр қабығыңыз жинала береді. Егер сперматозоидтар келіп, жұмыртқамен қосылса, ұрықтанған эмбрионға жабысқақ қалың жер қажет болады.

Сіз не сезе аласыз: Овуляция кезінде прогестерон деңгейі жоғарылайды, бұл сіздің көңіл-күйіңізге, бетіңізге және денеңізге әсерлі домино әсерін тудырады. Ісіну мен краббалық көңіл-күйді тудырумен қатар, ол тері майын ынталандырады және тері тесіктерін жауып тастайды, бұл үзілістерге әкеледі.

Қалай әрекет ету керек: Дәл қазір жағдай онша жақсы болмай жатқан шығар. Өкінішке орай, айдың осы уақытына арналған ең жақсы кеңестер сіздің не істегіңіз келетіндігіңізге қарсы көрінеді (зиянды тағамдармен тамақтану, шамдарды өшіру, көрпе астына бұйралау және қайғылы музыка тыңдау). Ісінуді азайту үшін мүмкіндігінше супер-тұзды тағамдардан бас тартып, күн сайын тер төгуге тырысыңыз. Эндорфин жаттығулары шынымен де көңіл-күйге көмектеседі.

БАЙЛАНЫСТЫ: Сіз қашан овуляция жасайсыз: овуляция циклындағы фактілер

21 мен 25 күндері

Сізге не болып жатыр: Егер сперматозоидтар жұмыртқамен біріктірілмесе және ұрыққа айнала бастаса (сіз күткен ака!), Сіздің жатырыңыз өзінің ішкі қабатын тағы бір рет тазартып, сіздің гормондарыңыз төмен түсетін уақыт келді.

Сіз не сезе аласыз: Алдыңғы бірнеше күндердегі құлдырау мен құлдырауға қосымша, енді сізде шаршау, аштық, алаңдаушылық және іштің толуы мүмкін. Бұл қызық емес, бірақ бұл сіздің етеккіріңіз жақын жерде екенін білдіреді және денеңіздің берген белгілерін оқып білу әрдайым керемет.

Қалай әрекет ету керек: Өзіңізге мейірімді болыңыз, көп су ішіңіз және тепе-теңдікті сақтау үшін үнемі жаттығулар жасаңыз. Кейбір зерттеулер сонымен қатар кальцийдің жаман көңіл-күйді жеңілдетудегі рөлі болуы мүмкін, сондықтан күнделікті мөлшерді алу зиян тигізбейді.

25-30 күн

Сізге не болып жатыр: Осы уақыт аралығында бір жерде гормондардың деңгейі төмендейді және сіздің етеккіріңіз басталады.

Сіз не сезе аласыз: Сіздің циклыңыз аяқтала бастаған кезде, яғни сіздің етеккіріңізге бірнеше күн қалғанда, сізде қосымша кебулер, кеудеге нәзіктік және анда-санда құрысулар пайда болуы мүмкін.

Қалай әрекет ету керек: Егер сізде етеккір кезеңінде ауырсыну пайда болса, Ибупрофенді келуден бірнеше күн бұрын оған қол жеткізуден қорықпаңыз. Ауырсынуды бастағаннан кейін оны қуғаннан гөрі оны жеңу оңайырақ.