Сарапшылар жұмыс істеу дегенмен келіседі стресс пен мазасыздықты жоюдың керемет тиімді (және жедел!) тәсілі , бірақ коронавирустың таралуын болдырмау үшін шектеулер мен сақтық шаралары жүзеге асырылып жатқанда, біз қалай терлеп, қауіпсіз болуымыз керек?

өздігінен тотығу жолақтарын қалай түзетуге болады

Мен жақында Fitbit Versa 2 сәуірге жоспарланған алғашқы 10к-қа жаттығу (бірақ кейінге қалдырылатынына сенімдімін). Бірақ қазір білезіктің кішкентай гаджеті жаңа мақсатты бастады, өйткені мен өзімнің сүйікті жаттығу сабақтарымнан бас тартқан кезде үйде отырамын. Осы стресстік уақытта бұл маған мазасыздықтың шығу жолдарын табуға көмектеседі, сонымен қатар өзіме қамқорлық жасауға шақырады. Үйде жаттығулар жасай отырып, мен фитнес мақсаттарының үстінде болуға көмектесетін көптеген ұқыпты жаттығулар жасай аламын, бұл әрқашан жеке жаттықтырушы мен жаттығу залы менің қызметімде болу сияқты.

Сатып алу: 199 доллар; amazon.com .

Белсенді болу туралы айтатын болсақ, Fitbit-тің денсаулық пен фитнеске арналған соңғы смарт-сағаттары күнделікті әрекеттерді, соның ішінде қадамдар, жағылған калориялар, белсенді минуттар, көтерілген едендер, қашықтық және жүрек соғу жылдамдығын бақылауды жеңілдетеді. Сіз сондай-ақ Coach қосымшасын тікелей сағатыңыздан ағатын бейне және аудио жаттығуларын табуға, ал Relax қолданбасымен медитация мен тыныс алу жаттығуларымен айналысуға болады.

Менің спортзал есіктерін уақытша жауып тастағандықтан, мен трекерді 10к жаттығуларымның жоғарғы жағында қалу үшін, күн сайын кем дегенде 10000 қадамға тіркеліп, жақын маңда серуендеу және стресс пен йога жаттығуларының соңында демалу үшін қолданамын. әр жұмыс күні.

Мен өзімнің сүйікті OrangeTheory сабақтарымды біраз уақыт жіберіп алатын болсам да, Coach қосымшасын аптасына бірнеше рет іске қосу арқылы интервалдық жаттығулар мен негізгі жаттығуларға қатыса аламын. Сондай-ақ, мен өзімнің жүрегімнің соғу жылдамдығын жоғарылатып, бейне сабақтарын тиімді пайдалануды қамтамасыз ете отырып, YouTube-тегі жаттығулар туралы сүйікті бейнелерімді компьютерде трансляциялау кезінде құрылғыны пайдалануды жоспарлап отырмын.

Верса-2 фитнесінің пайдалы қасиеттерінен басқа, сіздің ұйықтау әдеттеріңізді бақылайды, сізді күні бойына тұрып, қозғалу керектігін ескертеді және сауықтыру кеңестерімен айналысады, олар шындықты айтайық - бәрімізге келесі бірнеше уақытта қажет болады апта. Сіз тіпті сауықтыру мақсаттарын қоя аласыз және журналға кіре аласыз (мысалы, көбірек су ішу сияқты) және сіздің жолыңызда болу үшін ескертулер орнатуға болады.

Денсаулық сақтау аймағынан тыс жерлерде Amazon-дың Alexa, Fitbit ақысы және телефонсыз музыка ағыны сияқты көптеген ұқыпты функциялары бар. Сонымен қатар, сіз телефоныңызға смарт-сағатты синхрондауға болады, сонымен қатар жолда қоңыраулар мен мәтіндік хабарламалар аласыз.

Егер дәл қазір сіздің бюджетіңізден 199 доллар болмаса, онда көптеген басқа Fitbits таңдауға болады, соның ішінде бірнеше сатылымда және Бастапқы талаптарға сай (сәлем, ақысыз, екі күндік жеткізу!). Олардың барлығы әртүрлі мүмкіндіктерге ие болғанымен, әр нұсқа күнделікті іс-әрекетті бақылауды жеңілдетеді. Сіз өзіңіздің сағаттар топтамаңызды ауыстыра отырып, тапсырыс бойынша әдемі етіп жасай аласыз (мен киемін) бұл алтын стиль және көптеген мақтаулар алыңыз!).

Amazon-да Fitbit Fitness және белсенділікті бақылаушыларды сатып алыңыз:

• Fitbit Versa 2 ақылды сағаты , $ 199
• Fitbit Versa Lite Edition ақылды сағаты , $ 125 ($ 160 болды)
• Fitbit Inspire жүрек соғу жылдамдығы және фитнес трекері , 100 доллар
• Fitbit Inspire Fitness Tracker , $ 69
• Fitbit иондық сағаты , $ 200 ($ 250 болды)
• Fitbit Charge 3 фитнес жаттығуларын бақылаушы , $ 123 ($ 150 болды)

Алдағы бірнеше аптада одан да көп түзетулер мен күтпеген жағдайларды жасау қажет болса да, мен не болғанына қарамастан, өз үйімдегі жаттығуларға сәйкес жүру арқылы қалыпты жағдайды сақтай аламын. Менің күнімді бастау үшін таңертең 30 минуттық йога болса да, жаттығулар сияқты кейбір нәрселер менің бақылауымда екенін біліп, өзімді күштей сезінемін.