Егер сіз бұрын-соңды жаңа мақсатты бірнеше мотивациямен бастаған болсаңыз, уақыт өте келе бұл туралы аз-кем толқуды сезсеңіз, сіз жалғыз емессіз. Бірақ бір жақсы жаңалық бар: жаңа зерттеуге сәйкес, сіздің ой-санаңызда қасақана өзгеріс енгізу сізге соңына дейін жетуге көмектеседі. мақсаттарға жету кезінде, мысалы, салмақ жоғалту немесе ақша үнемдеу - адамдардың мотивация көздері осы жолда өзгеретінін анықтады.

Бес эксперименттің сериясында ғалымдар мақсатқа ұмтылудың алғашқы кезеңінде қатысушылар үміттер мен ұмтылыстармен ынталандырылғанын растады, оларды алға жылжыту мотивациясы деп атайды. Мысалы, 20 фунт салмақтан арылғысы келетін адамдарды олардың жіңішкерген келбеті, жаңа киімдері және қуат деңгейінің жақсаруы туралы ойлар қозғауы мүмкін. Жарнамалық-мотивациялық ойлау жүйесінде адамдар алға жылжу үшін жасай алатын жағымды нәрселермен ынталандырылады, мысалы көбірек жаттығу жасау және жемістер мен көкөністерді жеу.

Тәжірибелердегі адамдар өз мақсаттарына жетуге жақындаған сайын, алдын-алу мотивациясы алға жылжудан гөрі жақсы жұмыс істейтін болып көрінді. Мотивацияның алдын-алу стратегиясы жауапкершіліктерге, міндеттерге, теріс нәтижелерден немесе дұрыс емес таңдаулардан аулақ болуға бағытталған. Салмақ жоғалту мақсатында бұл десерттерден немесе фаст-фуд мейрамханаларынан аулақ жүруді немесе белгілі бір джинсыға сыймастықтың қаншалықты көңілсіз болатынын ойлауды білдіруі мүмкін.

БАЙЛАНЫС: Ғажайып жады алу үшін осы трюкті қолданыңыз

Мәселе, жетекші автор, ф.ғ.д., Виннипег университетінің ассистент-профессоры Оля Буллардтың айтуынша, адамдардың көпшілігі негізінен промоушнге бағытталған. Бұл оларды мақсатқа жетуге жетелейді, бірақ оларды жүзеге асыруда үлкен емес.

Жылы жазу Тұтынушылар психологиясы журналы , Буллард және оның әріптестері өздерінің мотивациясының жалаушылығын сезінетін адамдар өз ойларын өзгертіп, не істеуге болатындығына назар аудара бастауы керек дейді. болдырмау үйге жету үшін.

БАЙЛАНЫС: Дүрбелең шабуылы шынымен де осылай көрінеді

Мысалы, үй жинауға тырысатын адамдар үшін бастапқы стратегияға әр апта сайын белгілі бір ақшаны тастау немесе жоғары жалақы төленетін жұмыспен айналысу кіреді. Кейінірек болдырмау стратегияларына назар аудару, мысалы, қымбат сатып алулар мен кешкі асты өткізіп жіберу - тиімді болуы мүмкін.

Бұл мотивацияның табиғи ауысуы мақсатқа жетудің жарты жолында болғанға ұқсайды, дейді Буллард электрондық пошта арқылы Нағыз қарапайым . Егер сіз 20 фунт салмақ тастағыңыз келсе, шамамен 10 фунт деңгейіне ауысасыз, дейді ол. Ол адамдарға саяхаттарының бірінші жартысында позитивті мотиваторларға назар аударуды ұсынады (мен мақсатыма жеткенде бұл өте жақсы сезінеді!), Ал екінші жартысында жағымсыз жағдайлардан аулақ болуға көңіл бөлу керек (мақсатыма жеткеннен кейін мен ұялудың қажеті жоқ) менің шелпекім туралы. ').

Неліктен жарты жолда? The зерттеушілер түсіндіреді біз мақсатпен жұмыс істей бастағанда, қайда тұрғанымызды басталған жермен салыстырамыз. Бұл бізге осы уақытқа дейін қаншалықты көп жұмыс істегенімізді көрсетеді, - деп жазады олар. Бұл оң нәтижелерге бағытталған жылжыту-мотивацияны тудырады.

Алға қойған мақсатымызға жетудің орта нүктесінен өткеннен кейін, алға басқанды қайда аяқтайтынымызды салыстыру арқылы бастаймыз. Бұл бізді әлі қаншалықты істемейтіндігімізге - біздің кемшілігіміздің қаншалықты екендігіне назар аударуға мәжбүр етеді, бұл теріс нәтижелердің алдын алуға назар аударады.

БАЙЛАНЫСТЫ: Әлеуметтік медиа мен жалғыздық арасындағы таңқаларлық байланыс

Буллард және оның әріптестері жетістікке жету мүмкіндігін жақсартуға арналған бірнеше кеңестер береді. Мақсатпен жұмыс істей бастағанда, олар алға жылжу үшін жасай алатын «дұрыс нәрселердің» тізімін жасаңыз дейді. Мақсатқа жету арқылы қол жеткізетін оң нәрселерге назар аударыңыз және алға басқан кезде өзіңізді марапаттаңыз, егер сыйақы сіздің нақты мақсатыңызға нұқсан келтірмесе, яғни.

Кейінгі кезеңдерде сіздің мақсатыңыз сіздің міндеттеріңіз бен міндеттеріңізді орындауға қалай көмектесетініне назар аударыңыз, - дейді олар - және ынта-жігеріңізді сақтау үшін болдырмау стратегияларын қолданыңыз. Мақсатыңызға қарай жүру үшін 'жасамау' керек нәрселердің тізімін жасаңыз, мақсатыңызға жету арқылы болдырмайтын келеңсіз жайттарды жазыңыз және алға басқан кезде ұнамайтын нәрселерден демалыңыз, олар жазады.

Ақыр соңында, негативті емес ойлауға көшу сәл төмендеу болып көрінуі мүмкін, әсіресе егер бұл барлық нәрселерге назар аударуды білдірсе керек емес жасау Бірақ бұған тұрарлық, дейді Буллард. Бұл стратегиялар сізге ақырғы ойынға қол жеткізуге көмектеседі, дейді ол, бұл шынымен бәрінен де оң нәтиже.