Егер сіз өзіңізді перфекционист ретінде жиі сипаттайтын болсаңыз, енді бір қадам алға бара аласыз, басқаша да болады түрлері перфекционизм. Шындығында, психологтар үш перфекционистік категорияларды дәл анықтады. Ал қазір Кент университетінің зерттеушілері Ұлыбританияда университеттің 229 студенті арасында жүргізілген сауалнама негізінде әр топ өзінің әлеуметтік мінез-құлқының, тіпті әзіл-оспағының ерекшеліктерін байқады. Жарияланған мақалалар Психопатология және мінез-құлықты бағалау журналы , жоғары стандарттарды орнату әрқашан жақсы нәрсе бола бермейтінін ашыңыз. Үш түрі:

1 тип: Өзін-өзі бағалайтын перфекционистер өздерінің іс-әрекеттері мен стандарттарын мінсіз болу қажеттілігіне негіздейді.

2 түрі: Әлеуметтік тұрғыдан тағайындалған перфекционалистер басқалар олардың кемелді болғанын қалайды деп санайды, сондықтан олар осы үміттерді ақтауға тырысады.

3 түрі: Басқа бағытталған перфекционалистерге бағытталған басқалар кемелділікке ие және осы үміттен төмен адамдарға сыни тұрғыдан қарайды.

Үшінші түрі зерттеушілердің пікірі бойынша ең қараңғы болып келеді. Олардың жеке бастары агрессивті және немқұрайлы болды, әсіресе өзін-өзі басқаратын перфекционалистермен салыстырғанда, олар көпшіл және қарым-қатынаста болды. Әлеуметтік тұрғыдан тағайындалған перфекционалистер өзін-өзі бағалаудың ең төменгі деңгейіне ие болды және оларды оң пікір берген кезде де өзгелерден төмен сезінетін болды.

Әрбір түрдің әзіл-қалжыңы ерекше болды: өзін-өзі бағдарлайтын қарым-қатынасты дамытатын әзіл-оспақты таңдауға бейім, әлеуметтік жағынан белгіленген перфекционалистер өзін-өзі ұнатпайтын әзілдер айтты, ал басқа бағдарланған қатысушылар көбіне басқалардың есебінен әзілдер айтты.

Мінсіз болу қажеттілігі денсаулыққа да әсер етеді. Левен университетінің зерттеуі перфекционистерге ұқсайды созылмалы ауырсыну немесе шаршағыштық болуы мүмкін және денеге бағытталған қайталанатын мінез-құлықпен айналысуы мүмкін , теріні жинау немесе шаш тарту сияқты. Кент университетінің бұған дейінгі зерттеулері кейбір перфекционалистердің тәкаппарлықты сезінуде қиындықтар туындайтындығын және олардың орнына ұят пен кінәға назар аударатынын көрсетті. Егер сіз үйде стресстен немесе жұмыс кезінде қысымға ұшырасаңыз, біз сізді тыныштандыру үшін 2 минуттық жаттығу жасаймыз бірнеше қарапайым трюктер стресс сіздің пайдаңызға жұмыс істеуге көмектеседі.