Ұйықтауды үйрену ата-аналарға сәбилерін үйретуі керек дағды ғана емес. Шындығында, сіз ата-ана болғаннан кейін, сіз өзіңіздің релаксация әдістерін қайта үйренуге жеткілікті уақыт жұмсауыңыз керек. Ата-ананың санасы уайымға толы , мазасыздық, сансыз істер тізімі және т.б. — бәрі ұйықтап кетуді керемет қиындатады. Сонымен қатар, сізді кез келген сәтте жылап жатқан нәресте немесе кәстрөлге үйрететін сәби оятуы мүмкін екенін білу сізді кейбір Zzzs ұстау мүмкіндігін бермейді.

Екі баланың толық уақытты жұмыс істейтін анасы ретінде мен жылдар бойы ұйқымның қаншалықты зардап шеккенін жеке куәландыра аламын. Мен мұны ұйқы жаттығулары, ұйқы-регрессия, төсек бөлісу және балаларыммен бірге жүріп жатқан пандемия арқылы жасадым, нәтижесінде ұйқым толығымен бұзылды. Маған күйзеліс пен жайғасу бұрынғыдан да қиын болды, бұл мені таңертең көп шаршатты.

пицца жеткізуге қанша ақша бересіз

Ұйқының жалпы әл-ауқатымыз үшін қаншалықты маңызды екені ешкімге құпия емес. Мен жақсы дем алған кезде мен ғана емес екенімді байқадым жақсы ата-ана сонымен қатар жақсы адам. Ақырында мен шаршағаным соншалықты шаршадым (ойланған сөз) мен демалуға көмектесу үшін бірнеше өнімге ақша салдым. Бұл кезде жақсы ұйықтау - менің аман қалуымның бір бөлігі. Оны басымдыққа айналдыру мен үшін ғана емес, менің отбасым үшін де маңызды.

БАЙЛАНЫСТЫ: Kozel Bier редакторларының пікірінше, жақсы ұйықтауға арналған ең жақсы құралдар

Егер сіз «бала ұйықтап жатқанда ұйықтаңыз» немесе «демалуға уақыт бөліңіз, мама, сіз бұған лайықсыз» деген сөздерге көзіңізді жұмып жатсаңыз, төмендегі өнімдердің бірнешеуін қолданып көрудің уақыты келді. Сонымен қатар, бұл өнімдердің алтауы 50 доллардан төмен тұрады - соңында бір арнайы ысырапшылдық бар - және олардың барлығы ұйқыңызды қалпына келтіруге лайықты инвестиция болып табылады. Эй, егер бұл өнімдер мен үшін жұмыс істесе, олар кез келген адамға жұмыс істейді!

Қатысты элементтер

ProsourceFit акупрессурлы төсеніш жастық жинағы

Әрине, бұл ауыр көрінеді, бірақ бұл төсеніш шын мәнінде сіздің денеңіздегі ауырсыну мен кернеуді азайтуға арналған. Біраз үйреніп кету керек, оны бірнеше минут бойы төсегеннен кейін мен денем босаңсып, босап шыға бастағанын көремін. Амазонка сатып алушылар сонымен қатар төсеніш бас ауруымен, бұлшықет ауруымен және тіпті ауырғанымен көмектесті дейді олардың мелатонинге деген қажеттілігін ауыстырды ұйықтауға көмектесу үшін.

Woolzies Sleep Collection эфир майы қоспасы жиынтығы

Эфир майлары лифт қажет болғанда көңіл-күйіңізді көтеруге көмектесетін кереметтер жасай алады, сонымен қатар ұйқыға кететін уақыт келгенде тыныштандыруға көмектеседі. Табиғи алынған, сұйылтылмаған үш майдан тұратын бұл топтама Amazon-да олар бар деп санайтын сатып алушылардың 1600-ден астам бес жұлдызды рейтингіне ие. нәресте сияқты ұйықтау '30 минут ішінде. Мен сумен араластырып, оны жайма және жастық спрейі ретінде пайдаланғанды ​​ұнатамын.

100% бамбук парақтарын деcolure

Бамбук парақтары жұмсақ, экологиялық таза және сізді түні бойы салқын және жайлы ұстауға арналған. Мен осы парақтарға ауысқаннан кейін түні бойы ұйықтай алатынымды байқадым. Мен тым ыстық немесе тым суық емеспін, бонус ретінде олар әжімсіз және дақтарға төзімді.

Waowoo салмақты көрпе

Сіз салмақты көрпелер туралы барлық дүрбелеңді естіген шығарсыз, мен сізге мұның бәрі шындық екенін айту үшін келдім. Салмақ пен қысымға қатысты бір нәрсе мені бірден тыныштандырып, ұйықтауға дайындалуға көмектеседі. Amazon шолушылары бұл көрпе оларға «жақсы ұйықтауға» көмектеседі деп жазады. сергектікпен ояныңыз .' Тағы не қалар едіңіз?

Amazfit Band 5 фитнес трекері

Егер мен нашар ұйықтау әдеттерімді түзетуге тырысатын болсам, олар туралы көбірек білуім керек еді. Бұл қолжетімді фитнес-трекерде ұйқының сапасын бақылау мүмкіндігі де бар, ол сізге ең терең ұйқыны қашан алатыныңызды анықтауға көмектеседі. Сондай-ақ ол сізге көбірек хабардар болу үшін стресс деңгейін бақылайды. ' ұйқы трекері өте жақсы , және қолданбадан алған кері байланыс таңқаларлық', - деп жазады бір шолушы.

Көк жарық сүзгісі және көзді қорғауы бар Maxboost экран қорғаушысы

Мен атышулы түнгі телефон айналдырушысымын, мен төсекте көк жарықты блоктайтын көзілдірікті киіп жүре алмадым. Бұл экран қорғаушысы қараңғыда Инстаграмды оқу немесе айналдыру кезінде мені алаңдатпайды. Ол көздің шаршауы мен бас ауруына көмектеседі және телефонды тамшылардан сақтайтын шыңдалған шыныдан тұрады.

Ұйқысы бар Джонс + Күлгін пижамалар

Анықтама үшін, мен Purple матрацтарын өте жақсы көремін және оларды балаларыма қолданамын. Сондай-ақ компания жұмсақ жаймалар мен жақында әзірленген сол материалдан жасалған пижамалар шығарады. Олар теріңізге жақсы әсер ететін ылғал сіңіретін, бамбук кептелістерін жасау үшін Sleepy Jones-пен бірлесіп жұмыс істеді. Сондай-ақ олардың күні бойы киюге болатын сәнді дизайны бар.

блендер губкасын қалай тазалау керек