Сіз қартайған кезде өзіңізді артқа тартуыңыз керек деп ойлайсыз ба? Сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңыз өзінің анықтығын жоғалтатыны ма? Бұл сұрақтарға автоматты түрде «иә» деп жауап берудің орнына, сәулетші Маттиас Холлвич өзінің егде адамына пайдасын тигізетін бірдеңе бар-жоғын білуге ​​шешім қабылдады. Сондықтан оның дизайнерлік фирмасы болды HWKN қартаюды аз стресстік және қорқынышты сезінудің жолдарын зерттеу үшін Пенсильвания университетімен бірігіп. Нәтиже? Жаңа қартаю: мәңгі жақсы өмір сүру үшін ақылды өмір сүріңіз , жасы ұлғайғанға арналған әдемі нұсқаулық (Брюс Мау Дизайн авторы Роберт Самуэль Хансонның суреттерімен), қартаюды барлығына приключения ететін күнделікті кеңестер ұсынады. Міне, кітаптан үзінді келтірілген кейбір сүйікті кеңестер.

Ұқсас элементтер

Қартаюды сынақ дискісіне жіберіңіз

Егде жастағы адамның аяқ киімімен жүру мүмкіндігін жіберіп алмаңыз. Біздің көпшілігіміз қартайу процесін отбасыларымыз арқылы бірінші рет кездестіреміз және егде жастағы отбасы мүшелері арқылы қартаю туралы көп нәрсе біле аламыз. Оларға маңызды міндеттер мен шешімдерде көмектесу тек қана орындалмайды, сонымен қатар болашақта қартаюға деген өз көзқарасымызды өсіруге және дамытуға мүмкіндік беретін оқу тәжірибесі.

Бүгін жасау: Телефонды алып, сіз білетін ең үлкен адамға қоңырау шалыңыз. Олардың қартаю тәжірибесі және күнделікті онымен қалай күресетіндері туралы әңгімелестік.

ағаш кесетін тақтаны қалай зарарсыздандыру керек

Өмір сапарына барыңыз

Туылу мен жасөспірім кезеңінің ересек өмірге өтуі және даналық пен сабырлылықпен жетілуге ​​жету арқылы өмірдің кез-келген кезеңі жаңа елге саяхаттау сияқты ашық көзбен барудың сәті болып табылады. Біздің қай жерде орналасқанымызға қарамастан, біз өмір бойы белгісіз сезімді қабылдап, өз өміріміздің зерттеушісі бола аламыз. Қызығушылық - көп нәрсені зерттеуге және бастан өткеруге деген ұмтылысты тудыратын кілт.

Бүгін жасау: Үйдің бір бөлігін қайта құру немесе қалаңыздың жаңа бөлігіне бару сияқты қарапайымнан жүзу, бақша өсіру немесе жұлдызды қарау сияқты әсерлі нәрсеге дейін жаңа нәрсені көріңіз.

Шығудың себептерін табыңыз

Үйде отыру ыңғайлы, бірақ қолайсыздықтар біздің өмірімізді жақсартуға көмектеседі. Үйден шыққанымызға, ескі достарымызбен араласқанымызға, жаңа адамдармен танысқанымызға, жаңа тәжірибе жинағаныбызға және жаттығу барысында жаттығулар жасайтындығымызға сенімді болайық. Үйден шыққан сайын күнделікті жаттығуларға микроэлементтер қосып, калорияларды жағып, таза ауамен тыныс алатынымызды ұмытпаңыз. Автокөліктерді пайдалануды мейлінше азайту бізге велосипедпен жүруге немесе көбірек жүруге, айналамыздың сұлулығын қабылдауға және басқа адамдармен танысуға мүмкіндік береді.

Бүгін жасау: Осы айдың күнтізбесін қарап, күн сайын шығудың жаңа себебін қосыңыз: кафеде кофе ішу, ойынды жеке көру, мұражайға бару, базардан сауда жасау, фильм көру немесе жай терезе дүкеніне бару .

Әлеуметтік болу ережесін жасаңыз

Өмірді жалғастыру және күнделікті орындайтын барлық міндеттерге көңіл бөлу оңай. Бірақ өмірде адаммен тәжірибе алмасу сияқты көп нәрсе бар екенін ұмытпайық. Біз аптасына кем дегенде екі рет достарымызбен немесе отбасымызбен кездесіп, барлығына ұнайтын іс-әрекетті таңдау арқылы ортақ болу туралы ереже жасай аламыз: жалпы түскі ас, сауда, мұражайға бару немесе спорттық шаралар. Біз сондай-ақ белгілі бір күндерді әлеуметтік іс-шараларға немесе стихиялы түрде өткізуге арнай аламыз. Біз өз өмірімізге көбірек адамдарды тарта бастағаннан кейін, олар бізді өз өмірлеріне тарта бастайды.

Бүгін жасау: Апталық кестеңізді қарап шығыңыз және оған басқа адамдарды қалай қосуға болатындығын біліңіз.

Уақытпен жомарт болыңыз

Бос уақытымыз қолымызда болса, біз отбасыларымыздың күнделікті өміріне қатыса аламыз, мейлі ол немерелеріне күтім жасасын, үлкен отбасы мүшелеріне қамқорлық жасасын немесе үй тапсырмалары мен істеріне көмектессін. Егер біз бұған нақты жұмыс сияқты қарасақ, онда біз басқалардан асып түсудің жолдарын ойластыра бастаймыз: отбасылық іс-шараларды көбірек құру, тиімді әлеуметтік күнтізбені жүргізу және басқаларға ақша үнемдеу - бәрі үйден шыққан кезде.

Бүгін жасау: Жақын отбасыңыздың мүшелері мен достарына қоңырау шалыңыз және қандай көмек түрі сізге көп пайда әкелетінін сұраңыз. Өз өміріңізге қарап, не сұрай алатыныңызды анықтаңыз.

Өмірді жеңілдетіңіз

«Материалдарға» деген шамадан тыс міндеттеме бізге дұрыс мөлшерде өмір сүруге кедергі болмауы керек. Бір нәрсені беру шкафтарды тазартады және достарыңызбен және отбасыңызбен құнды әңгімелесуге мүмкіндік береді. Біз ақылды сақтау жүйесін қосып, архивтік фотокартондарды қолдана аламыз, сондай-ақ шынымен алмастырылмайтын нәрселерді ұстау үшін құжаттарды цифрландырамыз. Сіздің өміріңізге шынайы мақсат пен бақыт әкелетін нәрселерді бағалаңыз, содан кейін отбасы мүшелеріне пайдалы заттар мен мұралар беріңіз, ал қалғанын қайырымдылыққа салыңыз.

Бүгін жасау: Шкафтан өтіп, сыйға тарту үшін 10 бөлікті таңдаңыз. Жаңа нәрсе алған кезде сіз бір нәрсені де бересіз деген ереже жасаңыз.

Мәңгі студент бол

Өзін-өзі жетілдіруге қауіп төндіретін ештеңе болмаған кезде көңілді өткізу үшін сабақ өткізу біздің мектеп кезіндегі талап етілген сабақтардан гөрі жағымды. Үздіксіз білім біздің санамызды белсенді ұстайды және бізді ұрпақтардың білім алу орталарына жібереді. Жұмыс, еріктілер және басқа да әлеуметтік салымдар үшін мүмкіндіктер ашатын жаңа нәрсені біліңіз.

Бүгін жасау: Өз аймағыңыздағы ең жақын үш білім беру мүмкіндігін іздеңіз. Көптеген колледждер мен университеттер қоғамдастыққа аудиториялық сабақтар өткізу мүмкіндігін ұсынады. Олардың ұсыныстарын оқып, келесі семестрде кем дегенде бір сабаққа жазылыңыз.

дұрыс кестені қалай орнатуға болады

Демал

Кейде біз аспаздық бағдарламалардың бір-екі бағдарламасын көреміз немесе журнал оқимыз және аптаның әр кешінде үш тағамды дайындау керек сияқты сезінеміз. Бірақ бүгінгі кестенің шындығында, адамдар азық-түлік сатып алуға аз уақыт алады, тіпті тамақ дайындауға және тазалауға бір-екі сағат (немесе бес) уақыт жұмсамайды. Жергілікті шаруа қожалықтарынан (немесе шаруа қожалықтарынан алынған бағдарламалардан) немесе жақын маңдағы азық-түлік дүкендерінен өнім немесе ет жеткізуді ұйымдастыру арқылы немесе Интернетке негізделген көптеген қызметтерді пайдалану арқылы өзіңізге пайдалы ингредиенттерді үйге әкелудің жолдарын табыңыз. ингредиенттерді сіздің есігіңізге тікелей жібереді.

Бүгін жасау: Жақсы тамақ сізге ақылға қонымды емес. Жаңа, жеңіл, пайдалы тағамды аптасына бір рет дайындаңыз және тағамды қалай ыңғайлы ету туралы білімдеріңізді кеңейтіңіз.

менің қасымда ковид кезінде істеу керек нәрселер

Теледидар сіз үшін жұмыс жасасын

Адамдар күн сайын алты сағатқа дейін фильмдер мен теледидар көреді - бұл біздің мәдениеттің бөлігі. Теледидар ақ шу шығаратындай ғана емес екеніне көз жеткізіңіз; керісінше, оны өзіңіздің қол жетімділігіңіз бен тәжірибеңізді кеңейту үшін және шабыттандырушы құрал ретінде пайдаланыңыз. Теледидар біз бұрын-соңды байқап көрмеген іс-әрекеттің шабыты бола алады. Теледидар бізге жаңа нәрселерді үйрететін ресурс бола алады.

Бүгін жасау: Теледидарды қосып, тамақ дайындауға, жаңа жерге саяхаттауға немесе жаңа нәрсе білуге ​​шабыттандыратын бағдарламаға ауысыңыз. Уақытты өлтірудің әдісі емес, теледидарды сізге қызмет ретінде пайдаланыңыз.

Digital You-мен танысу

Смартфондар мен тозуға болатын құрылғылар біздің өмірімізді шынымен жақсартып, белсенділікті қадағалап, тамақтануға, ұйымдастырушылыққа, тіпті эмоционалды қолдау көрсетуге жететін жерде. Олар біздің шынайы және цифрлық әлеммен айналысуға көмектесетін және денсаулығымыз бен қоршаған ортаға хабардар болу деңгейінің жоғарылауына көмектесетін кеңейтілімге айналады. Сондай-ақ, олар қызметтерді және ыңғайлылықты біз қалағанымыздай, оларды қалай пайдалану керектігін білген кезде интерфейс бола алады. Біз осы төңкерістің басында тұрмыз - технологиямен өмірімізді жақсартудың көптеген мүмкіндіктері алдағы жылдары пайда болады.

Бүгін жасау: Белсенділікті бақылайтын тозуға болатын құрылғыны сынап көріңіз және нәтижелерді достарыңызбен бөлісе бастаңыз.

Отбасыңызбен мөлдірлік жасаңыз

'Біз отбасымызбен отырып, әр адамның өмірінің келесі 30 жылын талқылауымыз керек. Тұрғындардың идеалды орналасуы, демалыс жоспарлары, төтенше жағдайлар процедуралары және денсаулық сақтау туралы ұзақ мерзімді тілектер туралы әңгімелестік. Жылжымайтын мүлік, қаржылық және медициналық шешімдер сияқты нәрселер туралы ашықтық сезімін енгізу арқылы бәріміз бір-бірімізден не күтуге болатындығын білеміз. '

Бүгін жасау: Алдағы онжылдықтарды талқылау және болашақтағы маңызды шешімдерді сәйкестендіру үшін отбасыңызбен кездесу ұйымдастырыңыз.