Зерттеулер көрсетті орташа адам күніне шамамен 200 тамақ туралы шешім қабылдайды.

Не?

Рождестволық сыйлық идеялары әйелде бәрі бар

Әрі қарай қарасақ, бұл сан аз естіледі ... Менің кофедегі сүт немесе 2%? Мұздай немесе ыстық па? Спортзалға су құтысын сатып алуым керек пе немесе өзіме әкелу керек пе? Толық бидай немесе ақ нан? Қуырылған? Күншуақ жағы жоғары ма, әлде тырысты ма? Біз таңғы асты да бітірген жоқпыз, әйгілі. Мен таусылдым.

Тамақтану өте жағымды болса да, әсіресе тамақтану мен денсаулыққа қатысты мәселе туындататыны анық. Біз күн сайын тамақтануымыз керек екенін білетін көптеген ингредиенттер бар, иә және таңдалған тағамдар саны тіркеуге алынған диетологтар бізден аулақ болуды ұсынады. Мәні бар. Бірақ бұрынғы ескі балықты тамақтандырудың орнына көбірек лосось ішіңіз немесе сода туралы кеңестер ішуді тоқтатыңыз, RD және денсаулық сақтау мамандары өздерінің жеке өмірінде ант беретін күтпеген жерден дәмді, қоректік ингредиенттер туралы не деуге болады?

Натали Форстер, РДН кезінде Миравал Остин , бірнеше нәрсені бөлісті (көңілді! таңқаларлық, ұйқыға итермелемейді!) заттарды шайқайтын уақыт келгенде бізбен бірге пайдалы тағамдар.

Кокос майы

Бұл өнім әрқашан біздің үйде болады, дейді Форстер. Бұл бактерияға қарсы, вирусқа қарсы, саңырауқұлаққа қарсы, қабынуға қарсы және байланысының сипатына байланысты жоғары температурада пісіруге қауіпсіз. Ас үйдің сыртында кокос майы макияжды кетіруге, күннің күйіп қалуын жеңілдетуге, жәндіктерді тойтаруға және сізге жарқыраған теріні беруге болады. Құмыраны ас үйіңізде, жуынатын бөлмеде сақтауды ұсынамын!

БАЙЛАНЫСТЫ : Кокос майын 8 ақылды қолданады (бұл шындыққа айналуы өте жақсы)

Жабайы ауланған сардиналар

Бұл кішкентай балықтарда кальций мен омега-3 бар джем-неврологиялық, сүйек және жүрек денсаулығын қолдау үшін оралған. Тунецтің әйгілі әріптесінен айырмашылығы, бұл балықтар мөлшері мен тамақтануына байланысты аз улы ауыртпалық алады. Олар қопсытылған жұмыртқалармен, көкөністермен, авокадо мен кинтрадан дәмді.

ikea-дан жеткізу қанша тұрады

Түрлі-түсті түсті қырыққабат

Мен гүлді қырыққабатты гүлге бөліп, оларды мұздатқышта ұстағанды ​​жақсы көремін, бұл талшықтың өсуіне және смузидің тамақтануына ықпал етеді. Ол мұздатылған бананның кремділігімен бейтарап хош иіс береді (артық қантсыз). Әр түрлі түстерді таңдай отырып, сіз антиоксидантқа бай полифенолдарды тұтынуды көбейтесіз, бұл бүкіл дененің детоксикациясына ықпал етеді.

шөпке қауіпсіз табиғи арамшөптерді өлтіретін құрал

БАЙЛАНЫСТЫ : 6 қарапайым гүлді қырыққабат күрішінің рецептері Сіз тезірек көргіңіз келеді

Өркенді жаңғақтар мен тұқымдар

Жаңғақ пен тұқымның жүректің денсаулығын нығайтатын майларға бай екендігі көп кездеседі, ал сирек кездесетін білім - олар толыққанды тамақтану үшін оларды алдымен сіңдіру процесі арқылы белсендіру керек. Жаңартылған және өсірілген деп таңбаланған жаңғақтар мен тұқымдарды таңдаңыз.

Коллард жасыл

Бұл тако жасауға арналған менің кемем! Болыңыз таңғы ас , шошқа етінен жасалған тако, авокадо такосы және т.б. Олар бауырдың детоксикациясына ықпал ететін сульфорафан сияқты дәрілік қосылыстарға бай және қатерлі ісік ауруының алдын алу үшін индол-3-карбинолдар. Сондай-ақ, сіз оларды нитритсіз және нитратсыз жайылымдағы беконмен пісіріп, олардың қоректік құралдарын көбейте аласыз.

БАЙЛАНЫСТЫ : Ия, пайдалы сырлар бар - бұлар ең жақсысы