1. Өзіңізді дайындаңыз

Потенциалды сын-ескертпелер туралы алдын-ала ойлау сізге қажет болған жағдайда тиісті жауап алуға мүмкіндік береді, дейді коммуникация сарапшысы Рик Бринкман, автордың авторы Сіз тұра алмайтын адамдармен жұмыс істеу ($ 18, amazon.com ). Марта апай сіздің салмақ қосқаныңызға ұқсайды десе, оған алаңдағаны үшін рахмет айтып, содан кейін тақырыпты өзгертіңіз. Егер сіз оның түсініктемесінің мазмұнымен айналыспасаңыз, онда сіз оны оң мақсатқа итермелеңіз, дейді Бринкман, бұл адамды неге оның дөрекі пікір білдіргені туралы ойлауға мәжбүр етеді.

2. Ібілістің адвокатын ойнаңыз

Әрбір адамның өмірге деген көзқарасы әр түрлі болатынын түсініп, басқа адамның көзқарасын түсінуге күш салыңыз, дейді PhD докторы Джон МакГрэйл, авторы Синтез әсері: сіздің жеке күшіңізге және трансформацияға баратын тура жолыңыз ($ 16, amazon.com ). Егер сіз оған көзқараспен қарауға тырыссаңыз, жабысқақ әңгімелер әлдеқайда тегіс болатынын байқайсыз.

3. Баяулатыңыз

Уақыт бөліп, біреу сізге ұнамайтын нәрсені айтқаннан кейін жазыңыз, деп ұсынады Крейг Э. Рунде, Санкт-Петербург, Флоридадағы Эккерд колледжіндегі қақтығыстар динамикасы орталығының директоры және автордың авторы Сіздің жанжал құзыреттілігін дамыту ($ 36, amazon.com ). Бірнеше баяу, терең дем алыңыз, декомпрессия жасаңыз, содан кейін басқа адаммен мәселені шешіңіз. Сіз адамның ниеті сізді жамандауға тырыспайтынын бірнеше рет білесіз, және сіз мұны түсінгеннен кейін, жиі нәрселер анықталады.

4. Позитивтілікке баулу

Өзіңізге сүйкімді өмір құру үшін очарование күшін пайдаланыңыз, отбасылық және неке терапевті, PhD докторы Тина Тессина, авторы Ақша, жыныстық қатынас және балалар: некені бұзатын үш нәрсе туралы күресті тоқтатыңыз ($ 15, amazon.com ). Өздерін еркін ұстайтын, сыпайы және әлеуметтік жағынан шебер, түсінушілік пен ілтипат танытатын адамдар әрдайым сүйкімді және тартымды болады. Жақсы киініп, мақтау сөздерді лайықты деп қабылдауға тырысыңыз - оларға лайықсыз ба, жоқ па - жағымды болып, күлімсіреңіз. Осы дағдыларды жеткілікті ұзақ уақыт қолданыңыз, сонда олар екінші сипатқа ие болады.

5. Лаванда иісін сезуге уақыт бөліңіз бе?

Келесіде біреу сізді алып тастағанда, лаванды ысқылап алыңыз: оның хош иісі альфа-толқындарды көбейту арқылы тыныштық жағдайын жақсарта алады, бұл мидың белсенділігі әрі бос, әрі сергек болған кезде көрінеді. Бір уақытта екі бәсекелес эмоцияға ие бола алмайтыныңыздың теориясы бар, сондықтан екеуіңіз де мазасыз бола алмайсыз және босаңсытып, лаванда релаксацияны күшейтеді, дейді Алан Хирш, М.Д., Чикагодағы Smell & Taste емдеу және зерттеу қорының директоры және иіс пен дәмнің эмоцияға әсерін зерттейтін невропатолог. Бұл мазасыздықты азайтуға көмектеседі және тыныштық сізге басқалармен жақсы қарым-қатынас орнатуға көмектеседі. Лаванда майының кішкене бөтелкесін әмияныңызда немесе жұмыс үстеліңізде сақтаңыз.