Бұл сіз үшін қаншалықты маңызды екенін бәріміз білеміз күн сайын ұйқыға жететін тері . Сен төсек алдында макияжды алып тастау және сағаттарда күніне 7-ден 9 сағатқа дейін ұйықтауға кеңес берді , бірақ сіз әлі де шаршап-шалдығып, шаршап-шалдығып оянасыз. Не береді?
асқабақ пирогының дәмдеуіштерін қалай ауыстыруға болады
Сіз ұйықтай алмайтын жағдай сіздің армандаған жастық сәулеңізді алуға кедергі болуы мүмкін екенін сіз түсінбеуіңіз мүмкін. Теріңіз қалпына келтіру режиміне көшкендіктен, «сұлулық ұйқысы» деп аталса да, белгілі бір күйде түнде бірнеше сағат жату сіздің теріңізге зиян келтіруі мүмкін. Неліктен? Сәйкес Константин Васюкевич, м.ғ.д. , косметикалық дәрігер және Нью-Йорктегі бет пластикалық хирургі, ұйқы кезінде сіздің денеңіздің көлденең күйі сұйықтықтың таралу тепе-теңдігін дененің жоғарғы бөлігіне қарай ауыстырады (сондықтан бет ісінуі әдетте таңертең ерте көрінеді). Осы үздіксіз циклдік ісінудің ұзақ мерзімді әсерін бағаламауға болмайды, дейді доктор Васюкевич. Бет тінінің күнделікті кеңеюі мен жиырылуы беттің байламды тіреуіне күш түсіреді. Бұл ақыр соңында ескі түрге байланысты созылуға және салбырауға әкеледі.
Әрине, біздің көпшілігіміз түнде әр түрлі тақ позаларымен ұрысып-тартысамыз, бірақ бәрі үш негізгі позицияға дейін қайнайды. Біз доктор Васюкевичтен олардың қайсысы жақсы екенін және ұйқының ерте әжімдерін жасауға жауап беретінін білу үшін олардан кеңес алдық.
БАЙЛАНЫСТЫ : Жаман түн ұйқысынан кейін шаршаған теріні қалпына келтірудің 8 тәсілі
Мен қайнату алдында тәтті картопты тазалаймын ба?
Ұқсас элементтер
1 Сіздің жағыңызда ұйықтау
Доктор Васюкевич бұл синус проблемалары үшін ең жақсы позиция болғанымен, бүйірлік ұйқы декольте және сіздің бет жағыңыздағы әжімдерге әкелуі мүмкін деп ескертеді. Ұйқы кезінде қартаюдың үлкен факторы терінің жастыққа қарай қозғалуынан пайда болатын ығысу күші болып табылады. ' Сіз мұны бір түнде теріңізге нақты өзгеріс енгізу үшін жеткілікті деп ойламайсыз, бірақ ұйықтаған жылдар ішінде оны көбейтіңіз және бұл сіздің бетіңіздегі қартаюды қалай тездететінін елестете аласыз. Идеал емес. Егер сіз түнде өзіңіздің жағыңызға ауысқаныңызды байқасаңыз, a-ға ақша салып көріңіз жібек немесе атлас жастықша теріні сүртуге жол бермеу және осы жағымсыз әсерлерді азайту.
екі Асқазанда ұйықтау
Мен асқазанды ұйықтаушы болуға бейіммін, сондықтан доктор Васюкевич маған бұл олардың ең нашар ұйықтайтын жағдайы екенін айтқан кезде қатты мазасыздандым. Алдыңғы жағында ұйықтаған кезде теріні бірнеше сағат бойы жастыққа итеріп жібереді, бұл циклдік ісінуді тудыруы және көз мен ерін айналасындағы қабақтарды күшейтуі мүмкін. Уақыт өте келе бұл тұрақты жұқа сызықтарды (әсіресе ауыр ретинол емдей алмайтын маңдайыңызда), қыртыстарды және жалпы мимикалық әжімдерді тездетеді. Бетіңіздің жастыққа тигізген қысымы көздің айналасында көп ісінуді тудырады, өйткені сіздің басыңыз бен жүрегіңіз бір деңгейде жатыр, яғни сіздің бетіңізге қан көп түседі. Жастық қаптарында бактериялар мен микробтардың топтары бар екендігі туралы айтпағанда, бұл безеу тұрғысынан жаман жаңалық. Жеткізілім: бұл позициядан кез-келген жағдайда аулақ болыңыз.
3 Сіздің артыңызда ұйықтау
Доктор Васюкевичтің айтуы бойынша, жату жағдайы теріні созуға арналған ең жақсы позиция болып табылады. Ол әжімдер тудыратын үйкелістің болмауына байланысты әжімдердің алдын алып қана қоймай, терінің бет терісінің жастыққа жиналуын сезінуін тоқтатады. Ыстық кеңес: Егер сіз терінің жақсы болуы үшін дәрігер ұсынған жоғары орынды алғыңыз келсе, ұйықтап жатқанда сұйықтықтың жиналмауын қамтамасыз ету үшін басыңызды қосымша жастықпен көтеріңіз, бұл таңертең ісінген көзге жол бермейді. Мен басымды сәл көтеріп (20-дан 30 градусқа дейін) арқаңызда ұйықтауға кеңес беремін, деп ескертеді доктор Васюкевич. Сізге табиғи арқада ұйықтау бақыты бұйырса, сізге, егер сіз таңдаулы адамдардың қатарында болмасаңыз, бет пен асқазанға түсіп кетпес үшін жастықша салуға тырысыңыз.
