Мүмкін сіз тыңдайсыз хабардар болу үшін подкасттар немесе күнделікті міндеттерден аулақ болу үшін (шырынды, шынайы қылмыстық оқиғалар гаражды тазалау кезінде?). Подкасттарға жүгінудің тағы бір себебі - дені сау, бақытты өмір сүруге шабыт алу.

Подкасттардың көптігі арқасында сіз қазір мотивацияны қолыңызда сезінесіз. Подкасттарға әрдайым дерлік ақысыз және кез-келген жерден қол жетімді, дейді Сара Пейс, денсаулық және сауықтыру бойынша сертификатталған тренер, бағдарламаны басқару және қатысу HealthFitness . Подкасттар тыңдаушыға бұрын болмаған болуы мүмкін перспективалар туралы түсінік алуға көмектеседі, әсіресе қонақтар немесе бірге жүргізушілер кіретін сұхбаттасу подкасттарын тыңдау кезінде. Кейде бейтаныс адамның үйге соғуы үшін даналықтың інжу-маржаны немесе пайдалы сауықтыру кеңесі келуі керек.

Опцияларды тарылту өте үлкен болуы мүмкін, сондықтан біз алты ертегі подкасттың тізімін жасадық, олар физикалық, психикалық және эмоционалды сауықтыру кеңестерімен мақтанады; денсаулық сақтау саласындағы соңғы зерттеулер мен кеңестер; және жан-жақты көтеріңкі көңіл-күй. Ұзындығы, жиілігі, үні, тақырыбы және қабылдаушы тұлғалары бойынша әртүрлі подкасттар тізімін жүктеп алыңыз және сіз үшін сау таңдау жасауға талпынуға және жігерлендіруге дайын болыңыз.

БАЙЛАНЫСТЫ: Сіз өзіңіздің Alexa, Google Home немесе сүйікті подкаст платформаңыздан күнделікті қарапайым кеңестерді күн сайын тыңдай аласыз

Ұқсас элементтер

1 Денсаулық туралы ғылым подкаст: 'Ғылым Vs'

Ақпарат пен ойын-сауықтың тамаша қоспасы, Ғылым Vs денсаулық сақтау мен ғылымдағы даулы немесе трендті тақырыптарды тексеретін подкаст, дейді Пейс. Science Vs-тің әр сериясында ғылымға терең үңіліп, денсаулықтың кез-келген сәнін, пікірін, мифін және сіз білгіңіз келетін фактіні жарыққа шығарады: пробиотиктер, коронавирус, тамақтану және үйде жаттығу үрдістері, осы тақтаға бөлінген бірнеше ыстық тақырыптарды атау. Салауатты таңдау жасау туралы ойдан шығарылған фактіні түсінуге көмектесетін тыңдаңыз.

екі Психикалық денсаулық подкаст: 'Он пайызды бақытты подкаст'

Дэн Харрис туралы жеке медитация жаттықтырушысы ретінде қарастырыңыз. Өзінің осы аттас ең көп сатылатын кітабынан шыққан Он пайыздық бақытты подкаст медитация шеңберінен шығып, тыңдаушыларды олардың орындалу, релаксация және жан тыныштығы сезімдерін арттыру үшін қажет эмоционалды және ақыл-ой дағдыларымен қаруландырады. Николь Симонин, денсаулық және фитнес бойынша жаттықтырушы және негізін қалаушы Shape It Up , бұл подкастты үнемі медитация практикасын бастаған кез-келген адам үшін керемет кіріспе ретінде жақсы көреді. Ол жетекші медитация ұсынатын эпизодтар, сондай-ақ ақыл-ой дағдыларын үйренудің қосымша аспектілеріне тереңдей түсетін эпизодтар бар, дейді ол, мысалы, белгісіздік пен мазасыздықпен күресу, алғыс пен эмпатияны дамыту, зейін мен хабардарлықты арттыру. Бірнеше тыңдаудан кейін сіз өзіңіздің дзеніңізді қабылдап, 10 пайыз бақытты сезіну үшін дұрыс жолға түсесіз.

3 Тамақты жақсы сезінетін подкаст: «Үйде тамақ дайындау»

Үйде тамақ дайындау Екі жүргізуші - Самин Носрат, аспаз, тележүргізуші және авторы Тұз, май, қышқыл, жылу ; және радио жүргізушісі және композитор Хришикеш (Хриши) Хируэй - таңғажайып химиясы бар және екі есе көңілді әрі күлкіге бөлейді. Бұл карантин кезінде пайдалы және креативті тамақ дайындауға бағытталған 2020 подкаст, дейді Пейчс, оны өте жақсы ұсынады. Әр эпизод практикалық (және креативті) рецепттермен, тамақ дайындауға және сақтауға арналған кеңестермен, жеке анекдоттармен және барлық жерде аспазшыларға арналған мамандардың кеңестерімен қамтылған. Нострат пен Хируэй қоймадағы лавр жапырағы мен үрме бұршақ сияқты, сондай-ақ қалай дайындауға болатындығын таба алмайтын басқа да заттарға арналған шығармашылық идеяларды ұсынады. Бұл ойын-сауық, көңілді және салыстырмалы және үйде қарапайым, пайдалы және дәмді нәрсені қамшылау үшін сізге қажет барлық шабыт.

4 Жеке өсу подкасты: 'Рейчел Холлис подкаст'

Рейчел Холлис - автор, мотивациялық спикер, блогер, төртеу және кәсіпкер, ол өзінің бойындағы энергия мен өмірлік білімге деген құлшынысын төгеді. оның аттас подкаст . Өз шоуында Холлис қонақтармен өзіңіздің жеке құндылығыңызды, тұрақтылығыңызды және денсаулығыңызды жақсарту сияқты жеке өсу тақырыптары бойынша сұхбат жүргізеді және көбінесе Мэттью МакКонахи мен Роб Лоу сияқты танымал адамдармен олардың өмір жолдары туралы сұхбаттасады.

БАЙЛАНЫСТЫ: 2020 жылдың үздік кітаптары (әзірге)

қайда зейнеткерлікке шығуды қалай шешуге болады

5 Подкаст табысының құпиялары: 'Spartan Up'

Джо Десенаның негізін қалаған және басқарған, Спартандық жарыс бұл бүкіл әлемдегі бірнеше күрделі жарыстардан басқа, бұл өмір салты - және шабытты подкаст . Спартандық философия физикалық, психологиялық және эмоционалды салаларда өзін-өзі жетілдіруге жету үшін көп күш салуды бірінші орынға қояды. Кез-келген эпизодта Десена әр саладағы мамандардан, спортшылардан бастап, академиктерден бастап, кәсіпкерлерге дейін олардың табысқа жету құпиялары мен тұрақтылық туралы әңгімелеседі. Симонин Spartan Up подкастын жақсы көреді, онда Desena тыңдаушыларға ешқашан бас тартпайтын спартандық ой-өрісті қабылдай алады. Spartan Up көмегімен психикамен айналысып, жайлы аймақтан шығыңыз.

6 Салауатты отбасылық өмір салты Podcast: 'Wellness Mama'

Егер сіз күйзелісті азайтуды, өміріңізді оптимизммен толтыруды және үй жағдайында сау жағдай жасауды ойласаңыз, онда Сауықтыру мамасы жүктеуді подкаст. Жүргізуші және негізін қалаушы Кэти Уэллс, сертификатталған денсаулық сақтау жаттықтырушысы, алты баланың анасы, блогер және автор, өзінің жеке денсаулық сақтау саласындағы зерттеулерін апта сайынғы подкастқа айналдырды, онда ол және жетекші мамандар тамақтану, ұйқы, табиғи өмірді бұзу, психикалық денсаулық және ата-аналардың тақырыптарын ашады. . Симонин Wellness Mama-ны, әсіресе дені сау бала өсірудің жолдарын іздейтін аналарға арналған жан-жақты подкаст ұсынады.

БАЙЛАНЫСТЫ: Ұйықтауға мүмкіндік беретін әдейі жалықтыратын 10 подкаст