Идеалды әлемде сізде демалыс уақыты бар, және сіз оның барлығын (немесе, ең болмағанда, көпшілігін) пайдаланып, саяхаттауға және отбасыларыңызбен және достарыңызбен жаңа аймақтар мен мәдениеттерді зерттеуге мүмкіндік аласыз, демалыс орамдарының тізімі және бәрі. Саяхаттау демалу үшін, әрине, демалуы мүмкін, бірақ көпшілігі үшін бұл сапарға дайындық кезінде бір тонна жұмысты үйіп тастау, кезек-кезек жаттығулар жасау, көп кір жуу және кейін қуып жету деген сөз. демалыстан кейін қалпына келтіру үшін сізге демалыс керек.
Сіз қашан демалысты немесе жеке күндеріңізді бірте-бірте күн санап өсіп келе жатқан істер тізіміне ену үшін немесе өзіңізбен немесе өзіңіз тұратын қаламен байланыс орнатуға біраз уақыт бөлу үшін соңғы күнді қашан арнадыңыз? Демалыс идеялары сіз ойлағаннан да маңызды және пайдалы болуы мүмкін болғандықтан, біз сіздерге демалуға өте қажет болып тұрған алты айтылым белгілерін дөңгелектедік - егер сізге таныс болсаңыз стресс белгілері, олар кішкене таныс болуы мүмкін, сонымен қатар үйде сәл мақсатты уақытты тиімді пайдалануға арналған сараптамалық кеңестер. Бағалау және стресстен арылту үшін оқыңыз, демек сіз жыл сайын демалуға уақыт бөлгіңіз келеді.
Сізге демалыс қажет екенін білдіретін белгілер
Барлығы сізді итермелейді
Бұрын сіз бірнеше рет әріптесіңізбен немесе жақын адамыңызбен (немесе олардың қатты шайнауына ұшыраған шығарсыз) бастан өткіздіңіз; Мүмкін, сіз олардың пікірлерін қызық немесе еліктіретін әдеттерге сүйсіндіретін шығарсыз, бірақ бұл жолы (немесе жақында) басқаша.
Барлығы және бәрі сіздің соңғы жүйкеңізге енгендей болғанда, үзіліс уақыты келді! Әдетте, бұл сіздің тітіркену мен төзімділік деңгейлеріңіз ешқашан жоғары болғаннан кейін байқалады, демек сіз оны баяу ұстауыңыз керек болады, дейді трейси саяхатшысы Трейси Эффрон. Авеню бөлек Нью-Йорк пен Майамиден шыққан, ол өзін Staycation Queen деп атайды.
Сізді ештеңе бақытты етпейді
Сізді ешқашан мазаламаған түсініктемелер мен шарттарға ерекше сезімтал болумен қатар, сіз өзіңізге қуаныш сыйлайтын нәрселерге бейім емес сияқтысыз. Бұрын кішкене бөлшек терапия оңай ем болатын еді, бірақ өкінішке орай, жаңа сөмке немесе киім енді трюк жасамайды, мүмкін сіз үйіңізді безендіруге тырыстыңыз немесе еш нәтиже бермедіңіз, дейді Эффрон.
Егер сіз қозғалысқа түсіп жатқан болсаңыз, бірақ ештеңе сізді қанағаттандырмайтын сияқты болса, бұл сіздің өміріңізді тексергеніңіздің белгісі дейді Брис Кеннеди, медитация нұсқаушысы және оның негізін қалаушы TheOther50 корпоративтік коучинг.
Сіз өзіңізді бастан кешкендей сезінесіз
1 кесе сұйықтықты қоюлату үшін қанша жүгері крахмалы
Есепшоттар жинақталып жатыр. Тоңазытқыш бос. Әлем сіздің айналаңызға жабылғандай сезінеді, ал сіздің істеріңіздің тізімі ұзарады. Сіз өзіңіздің құрылғыңыз арқылы келетін тағы бір ескертуді немесе хабарламаны басқара алмайтындай сезінесіз, тіпті күш салсаңыз да, алға жылжуға үлгере алмайсыз. Төменгі жол - сіз тым көп жүріп жатырсыз, дейді Эффрон, тану қайта стратегиялау мен қалпына келтірудің алғашқы қадамы екенін атап өтті.
Сіз күйіп кеттіңіз
Тапсырманың шамадан тыс жүктелуінің нәтижесінде (демалу мүмкін болмай), сіз өзіңізді бос қалғандай сезінуіңіз мүмкін. Сіз кешке әрең сергек болуыңызға болады және сегіз сағаттық ұйқыңызға қарамастан, енжар ұйқыдан оянасыз. Сіз өзіңізді таңертең төсектен сүйреуге мәжбүр болып, бітпейтін кіріс жәшігімен немесе алдағы аптада кездесуден қорқасыз, дейді Эффрон. Басқа жалпы белгілері жанып кету жалпылама сезімді, егжей-тегжейлерді ұмытып, кішігірім (немесе тіпті үлкен) қателіктер жіберуді қосады.
Сіз жұмыс істеуге жапсырылдыңыз
Егер сіз жұмыс уақытында, соның ішінде жаттығу залында немесе жақын адамдарыңызбен бірге жұмыс кезінде электронды почтаға жауап берсеңіз, смартфонды қоюдың уақыты келді. Жұмысқа тіркелу қажет болғанымен, маңызды адамдармен (соның ішінде өзіңмен) уақыт бөлу маңызды, дейді Эффрон.
Бұл шынымен қосылуға уақыт кетірудің орнына жұмыс туралы жел шығаруға қатысты. Өз өміріңізді еске алғанда, сізге және сіз жақсы көретін адамдарға көбірек уақыт бөлгенді қалайтын боларсыз, дейді ол.
Сіз тоқтап қалғандай сезінесіз
Автопилотта жұмыс жасаудың тағы бір минусы? Сіздің өміріңізді және одан үлкен суретті түгендеуге мүмкіндігіңіз жоқ. Соңғы рет қашан өзіңізбен бірге болып, «Мен үшін маңызды және оған жету үшін қандай әрекеттер жасауым керек?» Деп сұрағаныңызда, сіз қатаң кестеге байланған кезде сізде көбінесе уақыт болмайды Эфронның айтуынша, өзіңізді қайта шоғырландыруға және сіздің үлкен мақсаттарыңызға сәйкес келетіндігіңізге сенімді болуыңыз керек.
Қалай демалуға болады (демалысты үйде тиімді пайдалану)
Жоспарлауды бастаңыз
Енді сіз демалысқа мұқтаж екеніңізді растағаннан кейін, оны сізге ыңғайлы ету үшін жоспар құрғыңыз келеді. Сіздің мақсатыңыз туралы ойланыңыз. Эффронның айтуынша, бұл іс қағаздарын ұйымдастыруда ма, әлде қандай да бір қажет тапсырмаларды немесе үй шаруасында болсын, бәрін қағазға түсіру сіздің ақыл-ойыңызды тазартуға көмектеседі және сізге барлық қажет нәрселер туралы түсінік береді.
Сіздің жоспарыңыз рахаттану үшін орын қалдыруы керек. Қалаңызда көргіңіз келетін немесе көргіңіз келетін орындардың тізімін алдын-ала жасаңыз, соған сәйкес жоспарлай аласыз. Өз қалаңызда турист ретінде сезіну әрдайым қызықты, дейді Кеннеди.
Бұл сізге қанша күн ішінде бәрін сыйғызу керектігін анықтауға көмектеседі. Кеннеди атап өткендей, уақыт өте маңызды, сондықтан сіз жұмыс берушіге кең ескерту беріп, оны ұйымдастыруды мүмкіндігінше тезірек жоспарлағыңыз келеді. кез-келген қажетті бала күтімі. Уақыт болса, үйден тыс жерде брондау туралы ойлануыңыз мүмкін. Бірнеше сағаттық жерде бір жерге барыңыз немесе жақын жерде қонақ болғыңыз келетін қонақ үйге барыңыз. Кеннедидің айтуынша, кейбір қонақ үйлер мен туристік орындар жергілікті тұрғындарға жеңілдіктер ұсынады.
ақ кенеп аяқ киімді тазалаудың ең жақсы тәсілі
Алдын ала мүмкіндігінше нокаут жасаңыз
Бұл қарама-қайшы болып көрінуі мүмкін (әсіресе егер сізді қатты шаршап жатса), бірақ демалыстан бір-екі апта бұрын кішкене жұмыстарды немесе жұмыстарды қысу, әсіресе уақытты сезіну болса, сіздің уақытыңызды көбейтуге көмектеседі және сізге біраз ұсынады демалу кезінде жан тыныштығы. Күніне бір қосымша нәрсе жасау үшін уақыт бөлуге тырысыңыз, мейлі ол кір жуу, немесе бір бөлмені шаңсорғышпен тазарту, мүмкін болса, көп тапсырмаларды қарастырыңыз (мысалы, кездесуді алдын-ала жаздыру немесе төлем жасау).
Кеннеди сонымен қатар аутсорсингті мүмкіндігіңіз бар жерге ұсынуға кеңес береді. Сіздің үйіңізде үй шаруасымен айналысатын біреу бар ма? Сіз сондай-ақ қолөнерші, үй тазалағышты шақыру немесе азық-түлік жеткізуге қажеттілік туралы ойлануыңыз мүмкін, дейді ол. Қонақ үйдің өзі үшін қосымша тағамдарға тапсырыс беру де жаман емес.
Алдымен ауыр көтеруді жасаңыз
Сіз демалысқа келгеннен кейін (әсіресе оны үй жұмыстарымен айналысуға көмектесетін болсаңыз), сіз бірінші кезекте қорыққан қалған тапсырмаларға қол жеткізгіңіз келеді. Сіз ең ұзақ уақытқа созылған жобаларға басымдық беріңіз. Олардың орындалуы керек дегеннен қашып құтылу мүмкін емес, дейді Кеннеди. Мен оны керісінше ереже деп атағанды ұнатамын. Егер бұл жобаларды жасамау әдеттегідей болса, бәрін бетпе-бет қарап сілкіңіз, сонда жетістік сезімі сіздің жаныңыздан үлкен жүкті алып тастайды. Егер сіз аптаның ішінде ұшып бара жатсаңыз, сізге киім-кешек беру үшін немесе жол бойында басқа банка бояуын алу үшін жүгіру қажет болған жағдайда, сізге аз адамдар мен қысқа жолдар қосымша пайда әкеледі.
қонақ бөлмеге арналған еден плиткаларының түрі
Ғылыми-зерттеу жұмыстарына уақыт беріңіз
Ауыр көтерілу кезінде (сіздің демалысыңыздың алдында немесе соңында жасалады), сіз қалпына келтіру мүмкіндігімен барлық ауыр жұмыс үшін өзіңізге сыйақы алғыңыз келеді. Сізге не ұнады? Бұл кітап оқу, сүйікті балмұздақ жеу немесе сүйікті телехикаяларды қуып төсекте жату болуы мүмкін, дейді Кеннеди, ол өзіңізді әдеттегіден босату үшін электронды пошта мен әлеуметтік медиадан ажыратуды ұсынады.
Бұл қонақ үйде, жергілікті СПА-да немесе өз үйіңіздің жайлылығында ләззат алуға тамаша уақыт. Көпіршікті ваннаны қабылдаңыз, бет маскасын жағыңыз, шам жағыңыз, сүйікті музыкаңызды қосыңыз, өзіңізге бір стакан шарап құйыңыз және жайлы халатпен ораңыз, дейді Эффрон.
Белгісізді зерттеңіз
Ыстық сезімді болдырмау үшін (және табиғат пен Д витаминінің қосымша артықшылықтарын жинаңыз), сыртқа шығуды мақсат етіңіз. Күндізді жергілікті бассейнде немесе өзенде демалу үшін өткізіңіз, адамдар сіздің қалаңызда жайлылық үшін үлкен ақша төлейтін туристік іс-әрекеттерді жасаңыз немесе жергілікті фермада құлпынай теріп, саябақта батпырауық ұшып, ішкі балаңызға тап болыңыз. , өрт сөндіргіштерін ұстау және т.б., Effron ұсынады. Балалық шағымның кейбір сүйікті іс-шараларына қайта қосыла отырып, мен өмірге деген көзқарасымның жалпы өзгергенін байқадым және өзімді жеңіл сезінемін дейді ол.
Кеннеди бұл керісінше ереже ғажайыптар туғызатын тағы бір сала дейді. Жаяу серуендеу, балық аулау немесе жалғыз мүйізділерді іздеу сияқты күнді әдеттегіден әлдеқайда алыс нәрселермен өткізіңіз. Біздің әдеттеріміз бен ойларымызға әбден сіңгеніміз соншалық, біз өзімізді жайлы аймақтардан шығармасақ, оларды бұзудың жолы жоқ, дейді ол.
Тереңдеңіз
Мүмкін, ең бастысы, сіз өзіңіздің демалысыңызды ішкі дауысты тыңдау және өзіңізбен бірге тексеру мүмкіндігі ретінде пайдаланғыңыз келеді. Сіз кімсіз, өзіңізді қалай сезінесіз? Сізге қол жеткізгіңіз келетін нәрседен не өмір сүргіңіз келетін өмірден не кедергі болды? Біз көбінесе нәрсені қалай болса солай қабылдаймыз, бірақ өмірді таңдауды ұмытпаған жөн. Кеннедидің айтуынша, бұл әлемді жаңа ниетпен және жаңа көзқараспен сергітетін сезімге бөлеуге мүмкіндік беретін уақыт болуы керек.
Осы сәтте күнделікті ойға оралғаннан кейін олар туралы ұмытпау үшін осы ойлар мен өзгертулерді жазып алыңыз. Сізде тек бір ғана өмір бар, сондықтан оны өмір сүру маңызды және сізді бақытты ететін нәрселерге басымдық беруді ұмытпаңыз, дейді Эффрон.
Беріңіз
Журнал бастырудан басқа, сіз демалысыңызды еске түсіру үшін бірнеше гүл немесе үй декоративті заттарын жинап алуыңыз керек және ол аяқталғаннан кейін үнемі өзіңізге күтім жасауыңыз керек. Егер қонақ үйде тұрсаңыз, үйге қосымша дене өнімдерін әкеліңіз немесе сол брендтен сатып алыңыз да, оларды ванна бөлмесінде сақтаңыз. Жаңа жерге барғанда, мен өзімнің қызығушылығымды тудыратын хош иістер туралы сұраймын, олар менің өміріме қосылу үшін шамды алуға тырысады, дейді Эффрон.
Effron-тың тағы бір айла-шарғы - үйде де, үйде де тыңдағанда тыңдалатын әндердің плейлистін құру. Жақында мен Тосканадағы таңғажайып жылу сарайына бардым, онда қонақ бөлмелерінде керемет музыка ойнаған. Мен өзімді сол жерде ойша тасымалдағым келгенде, өзім жасаған плейлистті қойдым, ал менде үлкен күлімсіреу сезімі пайда болады, - дейді ол. Сіз қосымшаны жүктей аласыз (мысалы Shazam ) сізге таныс болмауы мүмкін әндерді анықтауға көмектесу үшін өзіңіздің демалысыңыздағы дыбыстарды еске түсіріңіз.
