Өзіңіздің маңызды адамыңызбен бірге көшу әрқашан оңай емес. Үй шаруаларын бөлу, уақытты ұпай жинау және бір-біріңіздің фоллаларыңызбен жұмыс жасау, басқа адаммен (әсіресе сіз жақсы көретін адаммен) бірге тұру өте шыдамдылық пен ымыраласуды қажет етеді. Бұл қиын емес сияқты, көптеген адамдар кенеттен қоюға мәжбүр үй кеңестерінен жұмыс жасау іс жүзінде - олардың серіктесінің жанында.
Әр ояу (және, шынымен, ұйықтайтын) сәтті өзіңіздің S.O. бұл сапалы уақыт сияқты көрінеді, бірақ сіз өзіңіздің істер тізіміңізге, мерзімдер тізбегіне және жұмыс стрессіне әсер еткенде? Сонымен, біз Пэт Бенатардың махаббат дегенді нені білдіретінін түсіндік. (Біздің кез-келгенімізге қажет сияқты қарым-қатынасты әлеуметтік алшақтыққа шақыру коронавирустық стресстің үстінде.)
ересектер мен балаларға арналған қызықты ойындар
Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен жақын күндері сіздің офисіңізде жұмыс істесеңіз, бұл сіздің қарым-қатынасыңыз жойылады дегенді білдірмейді. Көмектесу үшін бірнеше қарым-қатынас мамандары бірге өмір сүру және коворкингті бір уақытта басқаруға болатын ету туралы кеңестерімен бөлісті. Бұл тамаша қарым-қатынас кеңестерінен жаңа нәрсе білу үшін қарым-қатынаста болудың қажеті жоқ. Сіз сондай-ақ оларды баспанаға физикалық немесе әлеуметтік қашықтықты сақтау бөлмедегі досыңызбен, жақын досыңызбен немесе отбасы мүшелерімен.
Ұқсас элементтер
1 Күнді оң аяқпен бастаңыз
Бір кездері сіз өзіңіз білесіз бе, сіз үйде жұмыс істемей жүрген кезіңізде - сізде және сіздің жақын адамыңызда таңертеңгілік құрылым болған шығар. Сіз қашан ояну керектігін, жуынатын бөлме алдымен кімге керек екенін және кофе дайындауға кім жауап беретінін білдіңіз.
Біздің көпшілігіміз ұйқыны басу батырмасынан гөрі бірнеше рет соғып, оянған сәтте жұмысқа кірісетіндіктен, сіздің таңертеңгілік тәртіп терезеден лақтырылған болуы мүмкін. Аударма? Сіздің күніңіз ретсіздіктен басталатындықтан, сіздің екіншісіне ренжіп ояну өте оңай.
Қарым-қатынас маманының айтуынша Гленнон Гордон, күнді жағымды нотада бастау маңызды. Күніңізді жұбайыңызға немесе серіктесіңізге деген жақсы ниетпен бастаңыз, - дейді ол. Егер біз өз күнімізді маңыздыға жағымды, ал жағымсызға қарай бастасақ, үйлесімді өмір сүру мүмкіндігіміз артады.
Гордон айтқандай, сіздің серіктесіңіздің сайып келгенде сіздің командаласыңыз екенін мойындау және осы уақыт ішінде бар күшін салу сізге күні бойы позитивті және позитивті болуға көмектеседі.
екі Кестемен бөлісіңіз
Үйде жұмыс істегеніңіз сіздің асығуыңызды тоқтатқаныңызды білдірмейді. Көптеген адамдар әлі күнге дейін толық жұмыс күндерінде, сағаттар мен конференц-қоңыраулармен аяқталады. Өте аз нәрсе сіздің өнімділігіңізді төмендетуі мүмкін, немесе шынымен, тісті дөңгелектеріңізді ұнтақтай алады - мысалы, сіз серіктес кездесулер өткізіп жатқан кезде серіктесіңіздің күні бойына аз сөйлесуге тырысуы
Өз істеріңіздің тізімін салқындатпай жоғалтқыңыз келе ме? Сізде ешқандай үлкен үзіліс талап етілмейтін конференц-қоңырау болса да немесе белгіленген мерзімде болса да, кестеңізді серіктесіңізбен бөлісіңіз.
Қажетті нәрсені сұрағанда, біз серіктесімізге бізді қалай жақсы қолдау және сүйіспеншілік таныту керектігі туралы нақты жол картасын береміз, дейді Шанель Доку, қарым-қатынас жөніндегі сарапшы және құрылтайшылардың бірі Healthy Minds NYC.
Жұмыс пен өмірдің тепе-теңдігін игерудің тағы бір әдісі - жұмыс уақытын белгілеу.
Жұмыс терезесінен тыс болғанша жеке сөйлесулерді кейінге қалдырыңыз, дейді Доку. Жеке және кәсіптік уақыттың шеттерін білу сізге жеке тітіркенулерді жұмыс тітіркенулерімен араластыру арқылы туындаған күрделі стресстен аулақ болуға көмектеседі.
Сіз отырып, алдымен ноутбукты ашқанда жұмыс басталады ма? Сіздің серіктесіңіз «Шардоннай» бөтелкесімен сағат 18-де бақытты сағатты ресми түрде бастаған кезде, жұмыс күні аяқталды ма? Кесте құру және оны ұстану сіздің қарым-қатынасыңыз бен жұмысыңызға қатысты шекара орнатуға көмектеседі.
3 Тәуелсіздігіңізді жариялаңыз
Қазіргі уақытта бірнеше уақытты жинау мүмкін емес сияқты. Сіз бір төсекте ұйықтайсыз, бір диваннан теледидар көресіз және бір асхана үстелінен жұмыс істейтін шығарсыз. Біраз уақытты өзіңізге арнау бұрынғыдан да маңызды.
толқынды шашқа арналған бұйра қыз әдісі
Жалғыз серуендеуге немесе велосипедпен серуендеуге немесе қосымшаны жүктеп алып, жалғыз жаттығу жасау үшін біраз орын беріңіз, дейді Кортни Куинлан, негізін қалаушы және иесі Орта батыс матчтары. Жеке бөлмеге кіріп, өмірдегі, жұмыстағы және серіктесіңіздегі стресстерден арылу үшін кем дегенде 30 минут жаттығулар жасаңыз.
Куинлан кітап оқуға, сүйікті телешоуды көруге немесе анонимен айналысуға кеңес береді ересектерге арналған бояғыш кітап. Егер сіз тығыз жерде тұрсаңыз, құлаққапты қойып, аудиокітап тыңдаңыз немесе ең жақсы подкаст. Осылайша үйден шықпай-ақ біраз уақыт өткізуге болады.
4 (Виртуалды) үзіліс жасаңыз
Сіз өзіңіздің маңызды адамыңызды қаншалықты жақсы көретініңізге қарамастан, олармен көп уақыт өткізгеннен кейін кез-келген адаммен тітіркену мүмкін. Егер сіздің жақын адамыңызбен жұмыс істеу және өмір сүру тым көп болса, досыңызға немесе отбасы мүшеңізге қоңырау шалыңыз.
Әлеуметтік дистанция әлеуметтік оқшаулануды білдірмейді, ал достарыңыз бен отбасыңызбен байланыста болу бұрынғыдан да маңызды, дейді Кристин Андерсон, ассоциациялық психотерапевт NYC Therapy + Wellness. Байланыс және өмір сүрмейтін адамдармен сөйлесу үшін күш салу сіздің қарым-қатынасыңыздағы стресстен арылуға көмектеседі.
джинсы қаншалықты жиі жуу керек
Бұл сізге қайта зарядтауға уақыт беріп қана қоймай, жақындарыңызбен байланыс орнатудың тамаша сылтауы.
5 Романтиканы сақтаңыз
Шынымды айтайын: әрбір минутты маңызды екіншісімен өткізгенде, ұшқынды өшіру қиын болуы мүмкін. Сіздің серіктесіңіздің жағымсыз қатты шайнауы сізді есінен адастырған кезде, кім романтиканы өзгерткісі келеді? Сіздің маңызды басқа сүйіспеншілігіңізді көрсету маңызды.
Әріптесіңіз үшін күнделікті кішігірім қимылдарды жасаңыз, дейді Виктор Сандер, кеңесші SocialPro. Әр күн сайын серіктесіңіз үшін әдеттен тыс нәрсе жасауға бес минут уақыт бөліңіз. Бұл оларға қарапайым жұмыстардың бірін жасау немесе кешкі астан кейін кішкене десерт дайындау сияқты қарапайым нәрсе болуы мүмкін.
Маңызды жүзіңізге күлімсіреуден басқа, бұл кішкентай романтикалық қимылдар сіздің қарым-қатынасыңызды бірінші орынға қоюға негіз қалауға көмектеседі.
БАЙЛАНЫСТЫ: Әлеуметтік арақашықтық сіздің қарым-қатынасыңызды қалай жасай алады немесе бұза алады
6 Байланыс маңызды
Бітпейтін жаңалықтар циклі, күнделікті жұмыс стресстері және кабинаның безгегі еніп кеткенін сезу арасында, сіз және сіздің жақын адамдарыңыз қазіргі уақытта көп нәрсемен айналысады. Әрине, шағын кеңістікте күндіз-түнді бірге өткізу де көмектеспейді. Көңілдеріңізді іштей сезініп, ұсақ-түйек немесе келіспеушілік кезінде жарылу өте оңай. Байланыс сызықтарын ашық ұстау арқылы ұрыс-керістерден аулақ болыңыз.
жеке тексерулер қанша уақытқа созылады
Гордонның айтуынша, ерлі-зайыптылар күйзелісті әр түрлі жолмен және әр уақытта білдіруі мүмкін. Бір-біріңіз үшін орын босатыңыз және қажет болған жағдайда жел шығарыңыз немесе егер сіз осы нәрсені іздесеңіз, шешімдер туралы көмек сұраңыз.
Жай олардың күндері қалай болғанын немесе сіздің жаңа табылған коворкингті қалай басқарып жатқанын сұраудан бастаңыз. Қорғанысқа секірмей, әңгімені мұқият, байсалды және ынтымақтастықта ұстаңыз.
Мазасыздықтың күшейген кезіндегі қарым-қатынастарыңызға басымдық бере отырып, сіз одан әрі күшейе аласыз және сіздің қарым-қатынасыңыз осы қиын уақыттың күміс төсемі болады, дейді ол.
Сіздің коворкингтік қондырғыларыңыз өте жақсы болмауы мүмкін, бірақ көптеген жабысқақ жағдайлар сияқты, бұл да өтеді.
