Ұқсас элементтер

1 Бос асқазанға бармаңыз

Егер сіз калорияны үнемдеу үшін кешкі күнде аз тамақтансаңыз (немесе одан да жаманы, ештеңе болмаса), сіз шамадан тыс тамақтанасыз. Аштықта жүруден аулақ болу үшін теңдестірілген тағамдар мен кешке дейінгі жеңіл тағамдармен тамақтаныңыз - печенье табағына жол салыңыз.

екі Өзіңізге пайдалы тағамдар әкеліңіз

Егер сіз ауыр, майлы және калориялы тағамдармен қоршалатын болсаңыз, кешкі таңдаулылардың жеңілдетілген нұсқасын әкеліңіз (мысалы, ранчтің орнына йогуртқа негізделген батыру). Бұл сізге кем дегенде біреуін таңдауға болатынына кепілдік береді, ал сіздің хостыңыз (және ішіңіз) сізге алғыс білдіреді.

3 Ақылды таңдаңыз

Барлық партиялық шабақтар жалпы калориялы бомбалар емес. Сәбізбен, балдыркөкпен және басқа да жаңа піскен купитамен жұптастырылған гуакамол мен гумус тәрізді пайдалы заттармен жабыстырыңыз.

4 Алкогольді ішуді шектеңіз

Ащы сусындарға көбінесе қант, көмірсулар және калория жүктеледі. Екі ішімдікті қолданыңыз немесе арақ содасы сияқты төмен калориялы сусындарды таңдаңыз.

5 Ақылмен тамақтаныңыз

Сіз жыл бойы күткен нәрсені мүлдем жеуіңіз керек (мысалы, әріптесіңіздің әйгілі пирожный пирогы сияқты). Уақытты бөліп, жеп отырған нәрсеңізден ләззат алыңыз, сонда сіз оны асыра пайдаланбайсыз.

6 Көп демалыңыз

Мерекелер - бұл стресстік уақыт, бірақ фетіңізге дейін жақсы ұйықтау өте маңызды. Ұйқының жеткіліксіздігі шамадан тыс тамақтануға әкелуі мүмкін , сондықтан мерекелік кешке дейін демалыңыз.

7 Өзіңізді фуршет үстелінен алысырақ орналастырыңыз

Бұл жай естіледі, бірақ тамақ үстелінен алыс болған сайын, сіз қолыңыздан келетін кез-келген жақсылықты естен тандырмай аласыз.