Жүздеген ғылыми зерттеулер қазіргі кезде біртұтас дәрігерлер, альтернативті медицина мамандары және сіздің әжеңіз бірнеше жылдан бері білетін нәрсені растайды: Минералдар, өсімдік негізіндегі дәрі-дәрмектер және сіздің ас үйіңізде бар көптеген тағамдар сіз сияқты тиімді емдей алады фармакологиялық нұсқалар - және көптеген жағдайларда рецепттермен және рецептсіз (OTC) дәрі-дәрмектермен бірге жүретін жанама әсерлерсіз. Мұнда қарапайым мәселелерге көмектесетін сарапшылар ұсынған жеті * дәрі бар.
Маңызды: кейбір қоспалар рецепт бойынша және ОТЦ-ге қарсы дәрі-дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін немесе жүкті болсаңыз, емізетін болсаңыз немесе денсаулығыңыз нашар болса, қауіпсіз болмауы мүмкін. Оларды қабылдамас бұрын дәрігермен немесе фармацевтпен кеңес алыңыз.
Сіздің көзіңіз үшін
Лютеин және Цеаксантин
Жапырақты жасыл көкөністерде кездесетін бұл антиоксидантты дуэт көздің жарыққа сезімтал тінінде, торда жиналады, ол жасқа байланысты макулярлық деградацияны (AMD) тудыруы мүмкін зақымданудың алдын алады. Ұлттық көз институтында жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, күнделікті лютеин және зеаксантин қоспасы AMD қаупін 20 пайызға дейін төмендетуі мүмкін.
Доза: Құрамында 10 миллиграмм лютеин және 2 миллиграмм зеаксантин бар қоспаны таңдап алыңыз немесе күніне бір кесе пісірілген қырыққабат, шпинат немесе көкөніс көкөністерін жеп қойыңыз. Бұл көкөністерді жылыту денеге пайдалы заттарды сіңіруді жеңілдетеді.
Омега-3 май қышқылдары
Бұл ультра сау майлар (майлы балықтарда, зығыр тұқымдастарында және грек жаңғағында кездеседі) көздің тор қабығын қабынудан қорғайды және жасқа байланысты көру проблемаларының қаупін азайтады. 2011 жылға дейін Тамақтану және метаболизм журналы оқу . Омега-3 құрғақ көзді майлауға көмектеседі.
әйелге бәрімен бірге сыйлық
Доза: Лосось және скумбрия сияқты майлы балық - омега-3-тің ең жақсы көзі. Аптасына екі-үш төрт унциямен тамақтаныңыз немесе күн сайын 500-1000 миллиграмм EPA және DHA қосыңыз, бұл омега-3 май қышқылдарының балыққа негізделген түрлері.
Сіздің мұрыныңыз бен синусыңызға арналған
Butterbur
Баттербур мұрынның ісінген мембраналарын жиыру және гистаминнің шығуына тосқауыл қою арқылы маусымдық аллергияны жеңілдетеді. Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, майлы бұршақ танымал аллергиялық дәрілер сияқты тиімді бола алады.
Доза: Күніне екі рет 50-ден 75 миллиграмға дейін.
Жапсырманы тексеріңіз: Құрамында 7,5 пайыз петазин бар және құрамында пирролизидин алкалоидтары жоқ сығынды таңдаңыз.
аққұба шаштағы жезді кетіруге арналған ең жақсы өнім
Эхинацея
Күлгін түсті конефлорадан жасалған эхинацея құрамында вирусқа қарсы әсер ететін және иммундық жүйені ынталандыратын фитохимиялық заттар бар. Сондықтан зерттеулер көрсеткендей, бұл суықтың ауырлығы мен ұзақтығын төмендетуі мүмкін.
Доза: Күні бойы иіскеу мен жөтел сияқты белгілер жойылғанға дейін 700 миллиграммнан үш-төрт рет.
үйде бу кептіргішімен құрғақ тазалау
Жапсырманы тексеріңіз: Сатып алу Эхинацея қызылша , ол конус гүлінің жер үсті бөліктерінен жасалады.
Мырыш
Бұл минерал суық тудыратын вирустардың көбеюіне жол бермейді, сондықтан суықтың ұзақтығын толық күнге қысқартуы мүмкін, әсіресе оны ауырғаннан кейінгі алғашқы 24 сағат ішінде ішсеңіз.
Доза: Бір минутта сіз суық тиіп, екі-үш сағат сайын 13-тен 23 миллиграмм мырыш глюконаты немесе мырыш ацетаты бар мырыш пастилкаларын сорып алыңыз. Мырыш сіздің аузыңызда металдың дәмін қалдырып, асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін, бірақ егер сіз оны тек ауру кезінде қолдансаңыз, оны қабылдауды тоқтатқаннан кейін жанама әсерлері жоғалады. Мырышты 10 күннен артық қабылдауға болмайды, өйткені ол мыстың сіңуін тежеуі мүмкін.
Сіздің аузыңыз үшін
В12 дәрумені
Жиі қатерлі ісік ауруы? Осы В дәруменімен толықтыру көмектесе алады. Сарапшылар неге екеніне сенімді емес, бірақ кейбіреулер рак ауруы B12 жетіспеушілігінің белгісі деп санайды.
Доза: Ұйықтар алдында 1000 микрограмм алыңыз.
Лимон бальзамы
Суық жараға лимон-бальзамға арналған кремді оның бетінен кейін қолдану тез жазылуға көмектеседі, зерттеулерге сәйкес журналда жарияланған Фитомедицина . Ғалымдар жалбыз тәрізді шөптің вирусқа қарсы қасиеті бар деп болжайды.
Доза: Бір тамшы лимон-бальзам эфир майын немесе 1 пайыз лимон-бальзам сығындысы бар кілегейді күніне бес рет жағыңыз.
* Нағыз қарапайым Табиғи денсаулық бойынша сарапшылар кеңесі:
Suzy Cohen, R.PH., лицензияланған фармацевт, функционалды медицина практиктері және оның авторы Есірткі сатушылар: қандай дәрі-дәрмектер сіздің денеңізді маңызды қоректік заттардан айырады және оларды қалпына келтірудің табиғи жолдары . ( suzycohen.com )
азиялық массаж үшін қанша ақша жұмсауға болады
Тод Куперман, М.Д., негізін қалаушы ConsumerLab.com , бұл тағамдық қоспаларға тәуелсіз тест нәтижелерін ұсынады.
Крис Килхам, Medicine Hunter, Inc негізін қалаушы және оның авторы Медициналық трек туралы ертегілер: бақсылардың, шөпшілердің, мистиктердің, йогтардың және басқа емшілердің денсаулық құпияларын іздеу . ( medicalhunter.com )
бралеткамен не кию керек
Tieraona Low Dog, MD, АҚШ фармакопиялық конвенциясының диеталық қоспаларды қабылдау комиссиясының төрағасы, авторы Үйде сау: рецептсіз жазылыңыз және сау болыңыз , және Ақ үйдің қосымша және балама медицина саясаты жөніндегі комиссиясының бұрынғы мүшесі. ( drlowdog.com )
* Нағыз қарапайым Табиғи денсаулық бойынша сарапшылар кеңесі:
Suzy Cohen, R.PH., лицензияланған фармацевт, функционалды медицина практиктері және оның авторы Есірткі сатушылар: қандай дәрі-дәрмектер сіздің денеңізді маңызды қоректік заттардан айырады және оларды қалпына келтірудің табиғи жолдары . ( suzycohen.com )
Тод Куперман, М.Д., негізін қалаушы ConsumerLab.com , бұл тағамдық қоспаларға тәуелсіз тест нәтижелерін ұсынады.
Крис Килхам, Medicine Hunter, Inc негізін қалаушы және оның авторы Медициналық трек туралы ертегілер: бақсылардың, шөпшілердің, мистиктердің, йогтардың және басқа емшілердің денсаулық құпияларын іздеу . ( medicalhunter.com )
Tieraona Low Dog, MD, АҚШ фармакопиялық конвенциясының диеталық қоспаларды қабылдау комитетінің төрағасы, авторы Үйде сау: рецептсіз жазылыңыз және сау болыңыз , және Ақ үйдің қосымша және балама медицина саясаты жөніндегі комиссиясының бұрынғы мүшесі. ( drlowdog.com )
