Сіздің ұялы телефоныңыз шыңғырып жатыр ма? . уақыт? Сіз цифрлық ынталандыруды бастан кешіріп отырған жалғыз сіз емессіз. Әр 24 сағат сайын , адамдар 27 миллиард SMS хабарлама жібереді, 189 миллион қолданба жүктейді және 12 миллиард қоңырау шалады. Бұл тек смартфондардан. Басқа 182 миллиард электрондық пошта күн сайын бүкіл әлемге жіберіледі.

Технологияңызбен байланыстырудың ыңғайлылығы айқын, бірақ желіден ажыратудың себептері Сонымен қатар, сіздің техникаңыз сіздің қалыпыңыздан бастап сіздің қарым-қатынасыңызға дейін зиянын тигізуі мүмкін.

Ажыратудың ұлттық күні бұл наурыздың бірінші жұмасында 24 сағаттық кезең - 2015 жылы ол 6 наурыз жұмада күн батқаннан басталады және 7 наурыз сенбіде күн батқанға дейін сөнеді. Дәл сол, осы демалыс - бұл технологияны толығымен реттеуге мүмкіндігіңіз.

Егер Netflix пен Facebook-тің қандай күндер болғанын ұмытып кетсеңіз, ескі тәсілмен айналысудың жеті әдісі:

1. Тыныш уақытта рахаттаныңыз.

Кішкене үзіліссіз тыныштық шынымен де алтын болуы мүмкін. Сіз мұны бір шыныаяқ кофемен, журналға жазумен немесе істер тізімін құрумен ойға батып өткізесіз бе, жалғыздық концентрацияны арттыра алады және өнімділік, қарым-қатынасты жақсарту, тіпті өмірге қанағаттанушылықты арттыру .

2. Далаға шығыңыз.

Жаяу жүрсеңіз де, серуендесеңіз де, велосипедпен жүрсеңіз де, үйден шығудың пайдалы жақтары бар. Сыртта өткізген уақыт фокусты жақсартады, стрессті төмендетеді, маусымдық депрессия белгілерін жеңілдетеді және денеңізге D дәруменін сіңіруге мүмкіндік береді (SPF туралы ұмытпаңыз, тіпті қыста да).

3. Нағыз кітапты оқыңыз.

Электр желісін толықтай ажырату үшін электрондық оқырманы қағазға басылған кітапқа ауыстыру керек болады. Жақсы жаңалық? Бір уыс бар ғылыми негізделген себептер басылған әртүрлілікті ашу үшін. Сонымен қатар, бұл кітапханаға барудың керемет себебі. Ұсыныс керек пе? Мұнда әйгілі авторлардың 50 кітабы олардың өмірін өзгертті дейді.

4. Ойындар ойнаңыз.

Жоқ, Candy Crush емес. Candy Land және Chutes and Ladders сияқты классикалық үстел ойындары тек қызықты ғана емес, сонымен қатар қызықты олар сонымен қатар сабақ бере алады математика, қарым-қатынас, әлеуметтік дағдылар және басқа қабілеттер.

5. Бекініс салу.

Сіз таба алатын барлық көрпелер мен жастықтарды алыңыз және балаларыңызбен бірге форт жасаңыз. Мұны алып қамал етіп көрсетіңіз және ішіндегі кейіпкерлерді рөлге бөліңіз. Патша немесе монстр рөлін ойнайсыз ба, мұның дәлелі бар елестететін ойын құралдары оқыту, дерексіз ойлау және әлеуметтік және академиялық даму. Бекіністі қалай салуға болатынын мына жерден қараңыз.

6. Пісіру.

Сізге пешті жылы шоколадты печенье үшін жылыту үшін сенімді себеп қажет емес шығар, бірақ сол жерде болып табылады кейбір дәлелдер бұл пісіру сізді бақытты ете алады.

7. Қолөнер.

DIY жобалары сіздің үйіңізге сергітеді және мүмкін тіпті қамтамасыз ете алады терапиялық артықшылықтары : Қолөнер сияқты жайбарақат іс-әрекеттер созылмалы ауруды, мазасыздықты және депрессияны жеңілдетеді, бақытты арттырады және қартаюды кешіктіреді.