Теріс қарым-қатынасты анықтау және уытты досымен немесе басқа маңызды адаммен ажырасу өте қатал. Тіпті, егер сіздің бөлінуіңіз дұрыс шешім болса да (өмір болып, адамдар бір-бірінен алшақтайды), жаңалықтарды жеткізу ең жағымсыз, ал ең жаманы - іштей. Жағдайдың нашарлауы үшін сіз жақын адамыңызбен мүмкіндігінше ауыртпалықсыз қалай ажырасуға болатыны туралы ешқандай нұсқаулық жоқ.

Сіз спадағы массаж терапевтіне қанша ақша бересіз

Романтикалы болсын, платондық болсын, қарым-қатынасты тоқтату қажет болғанда, оны жеңудің оңай жолы жоқ - шын мәнінде, оны айналып өтудің жалғыз жолы - ол арқылы. Өзіңізді де, басқа адамды да ауыр сезімдерден, ыңғайсыздықтардан және жабылудың болмауынан құтқару үшін сіз өзіңіз сияқты мейірімді, ересек ересек адаммен қалай ажырасуға болатыны туралы осы кеңестермен қаруланыңыз.

1. Ішекке сеніңіз

Бірінші қадам - ​​бұл аяқталғанын айтып, оған сену. 'Ешқашан достықты асығыстықпен немесе ашуланшақтықпен аяқтамаңдар. Процесті бастағаннан кейін, дәл осындай жақындық деңгейіне оралу мүмкін емес », - деп кеңес берді Айрин С.Левин, PhD докторы, психолог, достық сарапшысы және авторы Мәңгілікке жақсы достар: жақын досыңмен ажырасудан аман қалу .

Шамалар түсініксіз және эмоционалды болып кетуі мүмкін, бірақ шешім қабылдауда батыл болу сізді осы қатал процесте бақылайды. Егер сіз өзіңіздің көзқарасыңыз бойынша болып жатқан жайттарға шыншыл болсаңыз, онда сіз әлі де мейірімді бола отырып, өз шындығыңызбен жүрудің жолын таба аласыз, дейді Лиза Стидман, қарым-қатынас жаттықтырушысы және автор f Бұл бұзылу емес, ажырасу .

2. Өзіңізді жауға айналдырмаңыз

«Егер қарым-қатынас сізді көбінесе жаман сезінетін болса, қарым-қатынасты тоқтататын уақыт болуы мүмкін», - дейді Джейми Ваксман, автор Біреумен қалай ажырасуға болады: достарыңды, отбасыңды және араларыңдағы адамдарды жіберу . Егер бұл жағдай болса, сіз сіздің өміріңізге кері әсер ететін адаммен ажырасқыңыз келетін құбыжық емессіз. Бірінші кезекте өзіңді ұрып-соғудың өзі сіздің жанашыр адам екеніңізді көрсетеді. Сүйіспеншілік әрдайым мәңгілікке созыла бермейді және бұл нақты қарым-қатынас мәңгілікке арналмағанын бірінші болып мойындаған дұрыс. Бұл үлкен мәселе болып көрінеді - және бұл - сонымен қатар, бұл өте кең таралған және әлемнің соңына дейін.

3. Өзіңізге біраз орын беріңіз

Бұл олардың елесі дегенді білдірмейді. Оның орнына алдымен баяу сөнуді байқап көріңіз. Баяу және пассивті түрде кету - бұл алғашқы табиғи қадам, дейді Андреа Бониор, PhD докторы, клиникалық психолог және автор Достықты түзету: достарды таңдау, жоғалту және олармен бірге болуға арналған толық нұсқаулық . Жоспарларды бірінші болып бастағанды ​​тоқтату немесе олардың мәтіндері мен қоңырауларын қайтаруға сәл көбірек уақыт бөлу дұрыс.

Бірақ нақты бұзылуды пассивті сөніп қалумен алмастырмаңыз - бұл сізге біраз орын берудің алғашқы қадамы ғана. Егер сіз оны ұзаққа соза берсеңіз, онда сіз оларды елемеу арқылы адамға көбірек зиян тигізуіңіз мүмкін, немесе олар кеңесті алмағаннан кейін, өзіңізді одан әрі бұзуды қиындатуыңыз мүмкін.

4. Олармен бетпе-бет жүздесу

Бұл сіз көп уақыт өткізген, құпияларды бөліскен, жаңа нәрселерді бастан өткерген және сүйетін адам деп ойласаңыз, бұл цифрлы түрде сөйлесу немесе мүлдем аулақ болу үшін әңгіме емес. Кездейсоқ мәтінді жіберу мүмкін емес, сондықтан сіздің құрғақ және құрғақ таңдауыңыз - қарым-қатынасты ресми түрде тоқтату үшін досыңызбен немесе серіктесіңізбен жеке кездесу. Левин кафе сияқты қоғамдық жерде алдын-ала белгіленген уақытқа, бір сағатқа кездесуге кеңес береді.

Сіз достықты тоқтату туралы шешім қабылдағандықтан, Левин басқа адамға дәріс оқудың, оларды жаман сезінудің немесе оларды өзгертуге тырысудың қажет еместігін атап өтті. 'Қатынастарды мейірімді етіп аяқтауға тырысыңыз', - дейді ол. 'Шешім үшін жауапкершілікті алыңыз және оны басқа адамға кінәламаңыз. Бұл сізге не айтқыңыз келетіндігі туралы жеткілікті түрде ойлағаныңызға сенімді болу үшін сценарий жазуды қажет етуі мүмкін. '

5. Саусақтарды көрсетпеңіз

Мен мәлімдемелер - маңызды. Бұл ерлі-зайыптыларға кеңес беру стратегиясы кез-келген күрделі жеке қақтығысқа, әсіресе ажырасуға қолданылады. Бониор маған, мен басқа бағытта бара жатқан сияқтымын деген сияқты сөз тіркестерін қолдануды ұсынады, сондай-ақ айыптаулар тізімін қалдырыңыз, мысалы: Сіз маған қажет болғанда, сіз кейіннен сырласу сессиясында, сенімді адамдармен де, журнал. Сіздің бұзылып жатқаныңыздың өзі мұның құтқарылмайтындығын білдіреді, бұл жағдайда олардың сізді есінен адастырған барлық әрекеттерін ашудың қажеті жоқ.

алкогольдің теріңізге әсері

6. Айтуға тура келетін нәрсені айтыңыз

Бұл біреумен қалай ажырасуға болатындығы туралы кеңес беру үшін қарама-қарсы болып көрінеді жақсы , бірақ бір сөзбен айтқанда, сіз айтқанды тоқтату соншалықты ұнамды емес (сіз үшін де). Неліктен бұл ыңғайсыз, сөзсіз және қайғылы алмасуды ұзарту керек? Оның орнына тікелей және дипломатиялық болу арасындағы тепе-теңдікті тауып, онымен шығудың әдепті, жұмсақ жолын жоспарлаңыз (сіздің I мәлімдемелеріңізді есіңізде сақтаңыз!). Әңгімені аяқтауды да назардан тыс қалдырмаңыз. Егер сіз заттарды ашық немесе түсініксіз қалдырсаңыз, ертеңнен бастап қайтадан сол жабысқақ жерге ораласыз.

7. Байланысқа деген ұмтылысқа қарсы тұрыңыз

Жігітіңізбен, сүйіктіңізбен немесе бұрынғы жақын досыммен ажырасуға бел будыңыз ба, оны жіберу ешқашан өзіңізді сендіргендей оңай болмайды. Және бұл жақсы. Сіз оларды сағынғаныңыз үшін әлсіз емессіз. Сіз байланыстарды үзу үшін жаман емессіз, содан кейін оларды шақырғыңыз келеді. Сіз шынымен қиын нәрсе жасаған эмоционалды адамсыз.

Бірақ үнсіздік құлақты құлдырататын болса да, үнемі SMS жіберуге, бір-бірінің жазбаларына түсініктеме беруге немесе Gchats-ке жауап беруге ұмтылуға қарсы тұрыңыз. Кідіртпей ұстау - екеуіңіздің алға жылжуға көмектесетін ең жақсы және жалғыз әдіс. Бұл қатты немесе суық сезінуі мүмкін, әсіресе егер сіз бостықты басқа қарым-қатынаспен толтырмасаңыз, бірақ өз шығармаңызды айтқаныңызды есіңізде сақтаңыз, дейді Стедмен. Сізге өңдеуге және қайғыруға уақыт, сондай-ақ жаңадан бастау үшін кеңістік қажет.

Ваксманның пікірінше, қарым-қатынасты тоқтатқаннан кейін сағыныш пен өкініш сезімдерін сезіну мүмкін. «Өмір икемді және достық та», - дейді ол. 'Қатынастар өзгереді - сіз бұзған досыңыз немесе серіктесіңіз, егер ол басқаша болса да, сіздің өміріңізде өз орнын табуы мүмкін.'

• Мэгги Сивер
• Клаудия Фишермен