Кез-келген себеппен өткен түн сенің түнің болған жоқ. Сіз ұйықтау үшін ойыңыздағы барлық нәрсені жасадыңыз - медитация торы, түймедақ шайы, кітап оқу - бәрібір, сүйек жоқ. Біз жақсы демалмаған кезде миымыздың не сезінетінін бәріміз білеміз: мылжың, баяу және қажыған. Өкінішке орай, сапалы Zzzs-тен пайда болмаған кезде біздің теріміз де соққыға жығылады.
БАЙЛАНЫСТЫ : Жақсы ұйықтауға көмектесетін 11 пайдалы әдеттер
Сонымен, Сандмен мырзамен кездеспегенде не болады? Ретінде Эшли Маговерн, м.ғ.д. , Калифорния штатындағы Манхэттен-Бичтегі Манхэттен Дерматологиясының иегері, кеңестің сертификатталған дерматологы, біз ұйықтамаған кезде тынығу түнгі «түзету» режиміне кіре алмайтынын түсіндіреді. Біздің денеміз сияқты, біздің теріміз күндізгі бұзылуларға алып келген зақымдану мен қабынуды қалпына келтіреді, - деп түсіндіреді ол.
Егер сіздің денеңіз аз демалуға бейімделген болса да, сіздің денеңіздің күйзелісі әлі де бар. Қысымның бұл түрі бүкіл жүйеде қабынуға әкеледі, қызыл дақтар мен безеулердің пайда болу ықтималдығын арттырады, дейді доктор Маговерн. Өкінішке орай, бұл сізді де егде жаста көрсетуі мүмкін. Стресс гормондары коллагенді де бұзады, бұл теріні жас әрі сау етіп ұстап тұрудың негізгі гормоны », - дейді ол. «Ұйқының жетіспеушілігінен коллагенді бұзу ерте қартаюға ықпал етеді».
Біз ұйықтаған кезде денеміз жасушалардың регенерациясын ынталандыру және ДНҚ-ның зақымдануын қалпына келтіру үшін жұмыс істейді. Осыған байланысты, біздің бетімізде ұйқының болмауы көрінеді, дейді Мариса Гаршик, м.ғ.д., FAAD, кеңестің сертификатталған дерматологы. MCDS: медициналық дерматология және косметикалық хирургия орталықтары Нью-Йоркте. Шындығында, бір оқу нашар ұйқының сыртқы түрімізге, соның ішінде қабақтың, көздің ісінуіне, қара шеңберлерге, бозарған теріге және басқа әжімдерге немесе майда сызықтарға әсер етуі мүмкін екендігі анықталды.
Енді жағымсыз жаңалықты алып тастадық, міне, жақсы жаңалықтар бар - бұған қатысты бірнеше нәрсе жасауға болады. Егер сіз ұйқысыз түнді күтіп тұрсаңыз, келесі күні таңертең оны қалай толтыруға болатындығын біліп алыңыз.
Ұқсас элементтер
1 Суды көп ішіңіз.
Будильник зырылдап, сіз әлі ояу кезде, төсектен тұру - бұл сіздің ең биік төбелесіңіз. Кеңсеге кіруді ойламас бұрын, үйден зақымды аздап бақылауға алыңыз. Жаннель Астарита, эстетик және негізін қалаушы Денені мүсіндеу және сұлулық зертханасы Нью-Йоркте теріні ылғалдандыру және оны толтыру үшін күніне екі-үш стакан су ішу ұсынылады. Сондай-ақ сәнді сүзгі немесе шырын туралы алаңдамаңыз - Astarita-ге сәйкес, H 'сәні жақсы болады. Қаласаңыз, қосымша дәм мен антиоксиданттар үшін қияр қосыңыз. Бұл маған сергек сезінуге көмектесетін және тәтті сусындарға деген құштарлығымды төмендететін сергітетін хош иіс қосады, бұл мені күндіз баяу сезінуге мәжбүр етеді, - дейді Астарита.
БАЙЛАНЫСТЫ : Сіз суды жеткіліксіз ішетін шығарсыз - тексерудің екі қарапайым әдісі
ресми кестеде оң жақта қандай шанышқы бар
екі Түнгі режимді өткізіп алмаңыз.
Біреу жұмыста қиын кезеңді бастан өткеріп жатыр ма, әлде сәбиін ауруханадан жай ғана күтіп алды ма, адамдар ұйқысыздықты жиі бастан өткереді. Егер сіз ұйқы «қажеттілік» емес, «қажеттілік» болатын уақытты бастан өткеріп жатсаңыз, доктор Маговерн түнгі күтім режимін сақтау әлі де маңызды дейді. Шындығында, бұл соққыға қарсы тұрудың ең жақсы тәсілі. Бұл шынымен де жылдар бойы көмектеседі және сізде ұйқысыз түнді өткізуге мүмкіндік береді, дейді ол. Витамин С сарысуы сияқты антиоксидантты және құрамында ретинол бар өнімді қолдану теріңіздің қалпына келуіне және қалпына келуіне мүмкіндік беру үшін өте маңызды. Содан кейін, терінің тосқауылын берік, тегіс және ылғалдандыру үшін сүйікті ылғалдандырғышты қабаттаңыз.
3 Көзіңіздің астына суық қасықтарды немесе қиярларды басыңыз.
Мұздатқыштан, мұздатылған қиярдан немесе шай пакеттерінен салқын қасықтарды алсаңыз да, доктор Гаршик жанасқан кезде салқын болатын нәрсені өзгерте алады дейді. Бұл компресстер ісінуді және ісінуді азайтып қана қоймай, сіз оларды босаңсытып, тыныштандыратын шығарсыз. Сондай-ақ, көзге арналған ылғалдандырғыштарды салқын қасықты қолдануға болады, бұл сезімтал көз асты аймағына өте қажет.
4 Қабыршақтамаңыз немесе скраб жасамаңыз.
Сіз таңертеңгі душқа түсіп, өзіңізді адам сезінуге тырысқанда, теріңізді қабыршақтандыруға ұмтылыңыз. Скраб жағу сезімін тудырса да, сергек болуыңызға мүмкіндік берсе де, МакГоверн бұл сіздің онсыз да қабынған теріңізді нашарлатуы мүмкін дейді. Оның орнына ол алоэ, жасыл шай, мия тамыры экстра, В3 дәрумені және резвератрол сияқты ісінуге қарсы ингредиенттері бар жұмсақ өнімді қолдануды ұсынады.
БАЙЛАНЫСТЫ : Қабыршақтау - терінің жарқырауының құпиясы, бірақ егер сіз оны дұрыс жасасаңыз ғана
5 Гуа ша тас массажын жасап көріңіз.
Егер айнадағы көзқарастар бетіңізді, көзіңізді және / немесе мойныңызды шағылысса, онда Астарита бетке массаж жасауды ұсынады. Одан да жақсысы, суық гуа ша тасын қолданыңыз, мысалы, Лай Гуа Ша бетіне арналған көтергіш құрал (28 доллар; sephora.com ) - кернеу мен сұйықтықты босату үшін. Мұны істеу үшін сіздің бетіңізден лимфа ағынын ынталандыру үшін мойныңыздан бастаңыз. Содан кейін, жұмсақ қысыммен, бетіңіздің контурын жоғары қарай жылжытыңыз, оны көтеріп, дымқылдандырыңыз. Ботаникалық массаж майын қосып, мұны өзіңізді еркелету мүмкіндігі ретінде пайдаланыңыз, сондықтан сіз таңертең асыға күтетін нәрсе бар.
6 Кофеинді алыңыз.
Жоқ, бұл сіздің күнделікті кофеңізді білдірмейді. Кофеинді қамтитын тері күтімі өнімдері көз асты шеңберлерімен күресте өте тиімді, өйткені қан тамырларын вазоконстрикциялап, оларды аз көрінетін етеді. Көз асты терісі өте жұқа болғандықтан, қара шеңберлер, бір жағынан, тері астындағы қан тамырларының көрінуімен байланысты болуы мүмкін, дейді доктор Гаршик. Оларды аз байқай отырып, көз асты аймағы жарқын және сергек болып көрінуі мүмкін. Оның ең жақсы таңдауларының қатарына алғашқы медициналық көмекке арналған көзге арналған кезек күтуге арналған үштік құрал (36 доллар; sephora.com ) және қарапайым кофеин ерітіндісі ($ 7; sephora.com ).
7 Тез жаттығу жасаңыз.
Ұйқы сіздің жағыңызда болмаса, таңертең айналып келгенде сіздің бетіңіз күңгірт, бозарған немесе жансыз болып көрінуі мүмкін. Бетіңізге түс қосып, шаршаған ақылыңызға күніне дайындалуға көмектесу үшін Астарита жүрек соғу жылдамдығын жоғарылатуды ұсынады. Тіпті жылдам серуендеу немесе 5-10 минуттық созылу сіздің денеңізге қан мен оттегін сау және қызғылт жарқырау үшін көмектеседі, - дейді ол. Бұл сіздің бұлшық еттеріңізді жылытуға көмектеседі деп айтпағанда, сіз өз денеңізде де жақсы демалғанды сезінесіз.
8 Гиалурон қышқылының ылғалдандырғышын қолданыңыз.
Қызықты факт: доктор Гаршиктің айтуы бойынша, гиалурон қышқылы өз салмағының 1000 есеге дейін суды өзіне тартады. Бұл сіздің сусызданған, ұйқысыз теріге арналған ең жақсы досыңыз екенін білдіреді. Алдыңғы күнді жеңуге көмектесетін осы суперқуатты ингредиенті бар ылғалдандырғыштарды іздеңіз. Трансепидермальды судың жоғалуы түнде көбірек болады, сондықтан тері суды көп жоғалтады. Бұл ылғалды таңертең қосу өте маңызды, дейді ол. Оның таңдаулылары арасында Neutrogena Hydroboost SPF 50 бар (15 доллар; ulta.com ) және Skinceuticals Ылғалдандырғыш В5 Гелі ($ 83; dermstore.com ).
БАЙЛАНЫСТЫ : Гиалурон қышқылы - жарқыраған теріге қажет қартаюға қарсы ингредиент
