Сіздің жатын бөлмеңіз сіздің ғибадатханаңыз болуы керек, онда сіз демалуға, демалуға және Netflix-тің көптеген сағаттарын ешқандай пікірсіз көруге болады. Дегенмен, бұл аллергиямен ауыратындарға қарағанда оңайырақ. Үздіксіз түшкіру мен мұрынның қытығымен ауыратын адам өзін қалай тыныш сезінуі керек?
Егер сіздің аллергияңыз әрқашан үйде пайда болса немесе сіз жиі түнгі синустармен оянатын болсаңыз, сіздің жатын бөлмеңіз кінәлі болуы мүмкін. Бұл көгеру мен жүннен бастап төсек төсегіңізде жиналатын шаң кенелеріне дейін ең көп таралған үй аллергендеріне толы. Бұл шаң кенелері (шын мәнінде, олардың нәжістері) жылуды, ылғалдылықты және тамақты (яғни, өлі тері жасушаларын) қамтамасыз ететін төсектерді жақсы көретіндіктен, біздің болжамды киелі жеріміз де олардыкі.
Симптомдарыңызға не себеп болғанына сенімді болмасаңыз, алдымен аллергиялық сынақтан бастау керек. «Аллергияға келетін болсақ, білім - бұл күш», - дейді Джеффри С. Длотт, MD, MS, Quest Diagnostics компаниясының аға медициналық директоры. «Денсаулығыңыз үшін мінез-құлықты жақсарту үшін сізде болуы мүмкін кез келген жағдайларды жақсырақ түсіну маңызды». Бұл күндері үйдегі аллергияға өзіңізді үйде тексеруге мүмкіндік беретін үй жиынтықтарымен мұны жасау бұрынғыдан оңайырақ. сияқты платформалар QuestDirect жабық тыныс алу аллергиясы панелі үш-бес күн ішінде нәтижелер бере алады және нақты триггерлерді анықтауға көмектеседі.
кілемді қолмен қалай тазалау керек
Егер сіздің нәтижелеріңіз шаң кенелері сияқты ішкі аллергендерге оң нәтиже берсе, назарыңызды жатын бөлмеге аударудың уақыты келді. Төсегіңізді дұрыс дайындағаныңыз жағымсыз түшкіруді жеңілдетуге көмектеседі және онда өткізген сағаттарыңызда тыныш, үзіліссіз ұйықтауға мүмкіндік береді. Жатын бөлмеңізді гипоаллергенді баспанаға айналдыру үшін бірнеше қарапайым қадамдарды оқуды жалғастырыңыз.
БАЙЛАНЫСТЫ : Менің шаңға аллергиям бар — бұл мен ант ететін өнімдер
Қатысты элементтер
бір Парақтарды терең тазалаңыз
Аллергендер жаймалардың қатпарлары мен қыртыстарында өмір сүреді, сондықтан төсек-орындарды терең тазалау сіздің қорғанысыңыздың бірінші жолы болып табылады. «Төсек-жабдықты кем дегенде апта сайын кем дегенде 130°F суда жуу және ыстық кептіру циклін пайдалану ұсынылады», - дейді доктор Длотт. 'Бұл парақтарыңыздан кірді, терді, тері жасушаларын, майдың жиналуын және шаң кенелерін кетірудің ең тиімді жолы.'
арамшөптер мен шөптерді өлтіруді қалай жасауға болады
екі Тек гипоаллергенді төсек-орындарды пайдаланыңыз
Парақ туралы айтатын болсақ, гипоаллергенді төсек-орынға ауысу шаң кенелерінің көбеюіне жол бермеу арқылы симптомдарды айтарлықтай жеңілдетеді. Органикалық мақта, жүн, бамбук және микроталшық сияқты материалдар шаң кенелері мен көгеруге табиғи түрде төзімді ылғал сіңіретін, микробқа қарсы материалдардан жасалған. Ал жіптің саны неғұрлым жоғары болса, соғұрлым жақсырақ, өйткені тығыз тоқылған құрылым аллергендер өскенді ұнататын бос жерлерді жояды.
Бірақ аллергологтардың көпшілігі ең жақсы гипоаллергенді мата - аллергендермен күресіп қана қоймай, сезімтал теріні тыныштандыратын жібек болып табылады. (Қызықты факт: Жібек құрттары жібекті микробтарға, шаң кенелеріне және басқа аллергендерге төзімді ететін ақуыз шығарады.) Бұл аздап инвестиция болса да, оның аллергияға қарсы қасиеттері, сонымен қатар шаш пен теріге пайдалы қасиеттерінің ұзақ тізімі — құнды болуы мүмкін. шашу.
3 Шаң өткізбейтін қақпақтарды жағыңыз
Қосымша миль жүру үшін жастықтарға, матрацтарға, қорап серіппелеріне және жууға болмайтын немесе мүмкін емес басқа заттарға найзағай қаптамалары бар тығыз тоқылған жамылғыларды жағыңыз. Бұл шаң кенелерінің пайда болуына жол бермейді және олардың төсегіңізде көбеюіне жол бермейді.
Пижамаңызды басқа жамылғы ретінде қарастырыңыз (төгілген теріңіз үшін), сондықтан әр түнде жаңадан жуылған джемдерге ауыстырған дұрыс. Сақтық шарасы ретінде PJ-лердің гипоаллергенді жуғыш затпен жуылғанына көз жеткізіңіз.
БАЙЛАНЫСТЫ : Пижаманы қаншалықты жиі жуу керек? Сарапшылар таразылайды
мектепке шашыңызды жылдам жасаудың сүйкімді жолдары
4 Әрқашан ауа тазартқышты іске қосыңыз
Дұрыс ауа сүзгісі немесе айналым жүйесі аллергияға қарсы күресте тамаша одақтас бола алады. Оларды тікелей пешке қосуға немесе бөлме бөлігін орнатуға болады; ауадағы шаңды, тозаңды және зең спораларын сүртуге көмектесетін ұсақ бөлшектерді немесе HEPA сүзгіні қолданатын ауа сүзу жүйесін іздеңіз.
5 Кеңістігіңізді босатыңыз
Егер бірдеңе шаңды ұстаса, ол шаң кенелерін тартады. Жатын бөлмеңізде шаңды оңай жинайтын кез келген нәрсені алып тастауға тырысыңыз - бөлмеде төсеніш неғұрлым аз болса, соғұрлым жақсы. Бұған тұлыптар, шамадан тыс лақтырылатын жастықтар және былғары емес орындықтар кіреді. Кітаптар да көп шаң жинайды, сондықтан оқымаған кезде оларды басқа бөлмеге ауыстырыңыз.
6 Тұрақты түрде шаңсорғышты тазалаңыз
Кілем бар ма? Мүмкін болса, оны қатты ағаш едендермен ауыстыруды қарастырыңыз. Сондай-ақ аймақтан кез келген кілемдерді алып тастаған дұрыс (кешіріңіз, кілемді жақсы көретіндер), өйткені олар шаңды көп жинайды. Егер жатын бөлмеңізде кілем болуы мүмкін болмаса, күн сайын қос микро-сүзгі қалтасымен немесе HEPA сүзгісімен шаңсорғышты тазалаңыз. Аллергендермен дем алмас үшін шаң сорып жатқанда бет маскасын киіңіз және шаңның ұйықтар алдында жиналып қалуы үшін күндізгі уақытта шаң сорумен шектеліңіз.
7 Төсегіңді жинама
Бұл кеңесті тұз дәнімен алыңыз, бірақ оқиды Жасылмаған төсек аллергиямен ауыратындар үшін жақсы екенін көрсетті. Өйткені шаң кенелері ұқыпты төсек-орынның ылғалды, жылы жағдайында жақсы өседі, бірақ көрпелерді тастаған кезде кебеді. Зерттеудің жетекші зерттеушісі Стивен Претлов: «Біз кенелердің атмосферадағы суды алу арқылы ғана өмір сүре алатынын білеміз. «Күндіз төсек-орынсыз қалдыру сияқты қарапайым нәрсе жаймалар мен матрацтардағы ылғалды кетіреді, осылайша кенелер сусызданып, ақырында өледі». Бұл төсегіңізді жасамау шаң кенелерін толығымен жояды дегенді білдірмейді, бірақ бұл арамыздағы жалқаулар үшін сенімді сылтау.
