Сізді кешіктіріп тастайтын мектеп үшін таңертеңгі стресстік (немесе кездейсоқ) тәртіптің болуы ешкімге ұнамайды. Бұл сізді ойыннан шығарады, сіздің көңіл-күйіңізді бұзады ... және әдетте үйде маңызды затты асүйдің үстелінде қалдыруға әкеледі. Бұл әдеттегі кеңестер мен хакерлер сізге уақытында оянуға, тез дайындалуға және бірнеше минут уақытыңызды бөліп мектепке баруға көмектеседі, ал бұл идеялардың ешқайсысы дабылды сізден ерте қоюды көздемейді. Таңертеңгілік тәртіпте мектепке бару үшін осы қарапайым стратегияларды ұстаныңыз, сонда сіз бірінші кезеңге ешқашан кешіктірмейсіз.

Үлкен балалар (орта мектеп, орта мектеп және колледж студенттері) осы таңертеңгілік режимді өз бетімен шеше алады. Кішкентай балалар үшін олармен бірге біртіндеп жүріңіз. Олар есейгеннен кейін, ата-аналарға түнде және таңертең мектепке дейін бірнеше минут бос уақытын бөліп, мұны өздері бастауға болады.

БАЙЛАНЫСТЫ: Созылу тәртібі

Мектепке арналған таңертеңгілік тәртіп: Бірінші бөлім

Алдыңғы түні ...

1. Ауа-райы болжамын тексеріңіз. Ертеңгі ауа-райын білу сізге сөмкеңізді жинауға және киіміңізді жоспарлауға көмектеседі.
2. Сөмкеңізді алыңыз. Кітаптарыңыздың, қағаздарыңыздың, ноутбугыңыздың, кілттеріңіздің және басқа заттардың (күн көзілдірігі? Қолшатыр?) Ертеңгісін жинап, есік алдында күтіп тұрғаныңызға көз жеткізіңіз. Ұйқылы ояу болған сайын неғұрлым көп жасасаңыз, ертең таңертең соншалықты аз ұмытып кетесіз.
3. Құрылғыларды зарядтаңыз. Ноутбук, планшет, телефон - олардың ертеңге арналғанына көз жеткізіңіз.
4. Киімді таңдаңыз. Болжауды ескере отырып, сіз күн, жаңбыр, қар, ыстық температура немесе суыққа киінуді білесіз. Сол жерден, аяқ киімнен жоғарыға қарай салыңыз. (Қазір сізде таза шұлық жоқ екенін түсініп, соған сәйкес келетін уақыт келді). Барлығын жатын бөлмеңіздің есігіне немесе орындықтың үстіне қойыңыз.
5. Көлеңкелерді ашық қалдырыңыз. Қараңғы көлеңкелер мен перделер демалыс күндері таңертең ұйықтай алатын кезде өте қажет, бірақ жұмыс күндері сіз тұрып, мектепке таңертеңгілік жұмысыңызды бастауға қосымша мотивация беру үшін күндізгі жарық сәулесін пайдаланыңыз.
6. Дабылды бөлмеде жылжытыңыз. Alexa-дің ұйықтайтын қоңырауын сіздің жайлы төсегіңізден тоқтату өте оңай. Оның орнына ескі мектептің цифрлық сағатын немесе телефоныңызды үйден кету үшін кем дегенде 30 минут бұрын орнатыңыз (егер сіз тезірек дайындаламын деп ойласаңыз), содан кейін оны матрасыңыздан кем дегенде төрт фут қойыңыз. . Таңертең сөнгенде, сіз оны өшіру үшін төсектен тұруға мәжбүр боласыз ... ал ол жерден ванна бөлмесіне кіріп, сіздің жұмысыңызды бастау үшін кішкене сүріну болады.
   
   БАЙЛАНЫС: Сіздің күніңізді бастау үшін таңертеңгі 39 дәйексөз

Мектепке арналған таңертеңгілік тәртіп: Екінші бөлім

Таңертең ...

1. Дабылды өшіргеннен кейін, ванна бөлмесіне соққы беріңіз. Тістеріңізді тазалау дәл қазір міндетті емес: егер бұл сізге оятуға көмектесетін болса, жасаңыз. Әйтпесе, таңғы астан кейін күтіңіз (тіс дәрігері қуанып, күлімсіреуі жарқын болсын). Басқа ояту тактикасы: Қосымша қуат алу үшін бетіңізді немесе душыңызды жалбыз иісі бар денені жуыңыз.
2. Төсегіңізді жасаңыз. Бұл бірнеше секундты алады және мектепке баратын таңертеңгілік әдеттегі жұмысыңыз болуы керек - сіз бүгін кешке әбден шаршап-шалдығып, төсегіңізде жатып алғыс білдіресіз. (Сонымен қатар, сіз ата-аналармен бірге бонустық ұпай жинайсыз.)
3. Киіну. Кеше кешке дайындалғаныңызға бірнеше секунд кетуі керек. (Киімдерді серпінге ауыстырмаңыз, ертеңгі күн үшін осы идеяны сақтаңыз.)
4. Таңғы ас ішу. Кем дегенде сегіз сағат ұйқы режимінде болғаннан кейін (жасөспірімдерге сегіз сағаттан 10 сағатқа дейін, ал кіші балаларға одан да көп уақыт қажет), сізге жанармай құю керек. Түскі асқа дейін қуат пен қанықтылықты сақтау үшін ақуыздар мен көміртектердің құрамын таңдаңыз. Ойланыңыз: жарма мен сүт немесе тосттар мен жаңғақ майы; жұмыртқа, йогурт немесе түнгі чия пудингі және жемістер. Дәнді нанға арналған ірімшік сэндвичі де қулыққа барады - сіз оны алып кете аласыз.
5. Тістеріңізді тазалаңыз. Қуысты қорғау, жаңа тыныс - оның пайдасын білесіз.
6. Шашыңызды жөндеңіз. Сіз шашты таңертең қылсаңыз да, сүйкімді болсаңыз да оңай мектепке арналған шаштар, сіздің құлыптарыңызды қалай ұнататындығыңызды білу үшін бір сәт алыңыз.
7. Бес минут уақытыңызды үнемдеңіз. Итпен жүріңіз, мысықты тамақтандырыңыз, кішкентай бауырыңызды автобус аялдамасына апарыңыз. Телефонды тексеруден немесе теледидарды қосудан гөрі, бұны қазір үлгергенше жасаңыз.
8. Шығыңыз. Үйден шыққан кезде сөмкеңді алып, керек болса қамап қойып, жолға шық! Кеш қоңырау енді ешқашан жүрегіңе қорқыныш ұялатпайды.