Кіші Мартин Лютер Кинг жақындаған сайын және сервистік жобалар туралы әңгімелер кең өріс алып жатқандықтан, сіздер де бұл күнді жақсы істермен еске алуларыңыз керек пе деп ойлауыңыз мүмкін. Жауап: иә.

Неліктен: жыл сайын қаңтардың үшінші дүйсенбісінде (2021 ж. 18 қаңтарында) өтетін федералды мереке - бұл Ұлттық қызмет күні, және Конгресстің арқасында 1994 жылдан бері келеді. Азаматтық құқықтар белгісі 1968 жылы өлтірілді, қайтару күшін мойындады. Шындығында, оның 1957 ж. Өзін-өзі басқаруды жеңу «Доктор Кинг:« Жеке адам өзінің жеке индивидуалистік мәселелерінің тар көкжиегінен бүкіл адамзаттың кең ауқымына көтерілмейінше өмір сүре бастаған жоқ », - деді.

Бұл негізін қалаушы комик және телевизиялық жазушы Рики Смиттің бір себебі болуы мүмкін Кез-келген жерде кездейсоқ мейірімділік әрекеттері (R.A.K.E.) коммерциялық емес ұйым, оны төлеуге ынталандыруды көздейді, волонтерлік адамдарға мақсатты сезінуге мүмкіндік береді дейді. «Бұл сіз өзіңіздің маңызды екеніңізді сезінесіз, сіз міндетті түрде дәрменсіз немесе үмітсіз емессіз», - дейді ол. «Бұл сіз өзіңізді үлкен нәрсеге қатысқандай сезінесіз, қоғамдастық сезімін тудырады».

«Басқаларға көмектесу әдеті біздің мақсатымызды анықтайды, біздің тәжірибемізбен бөліседі және сол мақсатта жұмыс істейтіндердің желісін кеңейтеді», - деп қосады PhD докторы, ұлттық президент Кимберли Джеффрис Леонард Сілтемелер, біріктірілген, 16000-нан астам африкалық тектi әйелдерден тұратын халықаралық коммерциялық емес қызмет ұйымы.

күркетауықтың жасалғанын қалай тексеруге болады

Қайтарудың артықшылықтары

Біз тек жақсы іс-әрекетті өзгелер үшін жасайтын нәрсе ретінде қарастыруымыз мүмкін, ал шындық сол, оны берушіге де әсер етеді. Қайдан сізді бақытты ету дейін сіздің өміріңізді ұзарту дейін когнитивті құлдыраудың баяулауы, еріктілік - денсаулықтың қасиетті қасіреті. Зерттеу Психология және қартаю сонымен қатар 12 ай ішінде кем дегенде 200 сағат қызмет көрсеткендердің ерікті емес әріптестерімен салыстырғанда гипертония ауруы аз болатындығы анықталды.

Өзіңізді қатты сезінесіз бе? Волонтерліктің өзі бұның алдын алуға көмектеседі.

«Бұл ерікті адамдардағы стресстің деңгейін төмендетеді және сіздің әлеуметтік желіңізді көбейтуге көмектеседі, бұл ұзақ мерзімді перспективада мазасыздықты азайтады және жалпы өмірге қанағаттануды арттырады», - деп түсіндіреді Эрика Ричардс, м.ғ.д., PhD , Вашингтондағы Сибли мемориалды ауруханасының психиатрия және мінез-құлық денсаулығы кафедрасының төрағасы және медициналық директоры және Джон Хопкинстің медицинасы психиатрия және мінез-құлық ғылымдары кафедрасының доценті. «Депрессиялық симптомдар туралы хабарлардың азаюы жақын адамдарға басқаларға қызмет көрсету тарихы бар адамдарда да байқалды», - дейді ол. Доктор Ричардс сонымен қатар емделушілерде қызметтің терапевтік артықшылықтарын өз көзімен көрді.

Кім қайтара алады

Кез келген адам. Байсалды. Еріктілік - бұл бәрінің қолынан келетін және істеуі керек нәрсе. Егер сізде балалар болса, оларды да іске қосыңыз.

«Еріктілер мен қоғамдық жұмыстар балалар мен жасөспірімдердің әлеуметтік-эмоционалды дағдыларын, соның ішінде әлеуметтік сана мен эмпатияны дамытуға көмектеседі», - деп ұлттық сертификатталған мектеп психологы түсіндіреді Эрин А. Харпер, PhD, NCSP , Texas A&M University-Commerce мектеп психологиясының ассистенті және комедиялық кітаптың авторы Құрметті анам, сіз жақсы нәрселер ала алмайсыз . «Еріктілер сонымен қатар қоғамда жауапкершілік сезімін дамыта алады және балалар мен жасөспірімдерді өздерінің қоғамдастығының маңызды мүшелері ретінде сезінуіне көмектеседі». Мұны айтпағанда, бұл отбасылардың бірге уақыт өткізуге және өздерінің жеке немесе отбасылық мәселелерінен тыс шығуға тамаша тәсілі, - дейді Харпер.

Мен қалай ерікті бола аламын?

«Доктор Мартин Лютер Кингтің өмірі мен мұрасы бізден көп нәрсені талап етеді», - дейді Джеффри Леонард. 'Демалыс күні емес, бір күндік & apos; тұжырымдамасын негізге ала отырып; Біз доктор Кингтің осы ұрпаққа және келер ұрпаққа әсерін жалғастырамыз. '

Рождествоны неге шілдеде тойлаймыз?

Қайтарып беруге шабыт сезінесіз бе? Біз солай ойладық. Мұны істеудің бірнеше әдісі.

қажеттілік – өнертабыстың атасы

Ұқсас элементтер

1 Азық-түлік қоймасына қайырымдылық жасаңыз

Азық-түлік қауіпсіздігі - ақша мен басқа ресурстардың жетіспеушілігінен азық-түлікке қол жетімсіздік - дәл қазір үлкен мәселе. Сәйкес Америка Құрама Штаттарының Ауыл шаруашылығы министрлігі , 2019 жылы Америка Құрама Штаттарында 116 миллион үй азық-түлік қауіпсіздігіне тап болды Covid-19 пандемиясы бұл сценарийді күшейтті. Осы себептерге байланысты, сондай-ақ түрлі-түсті адамдарға тамақ қауіпсіздігі пропорционалды емес әсер етеді ( Аштыққа барыңыз афроамерикалық отбасылар аштықтан испандық емес отбасылардан екі есе асып түседі деп хабарлайды), Джеффри Леонардтың айтуынша, Links, Incorporated мүшелері биылғы MLK ұлттық қызмет күніне осы бастамаға бағытталған. Бұл мәселені жеңілдетуге де көмектескіңіз келеді ме? Коммерциялық емес ұйымды тексеріңіз Азық-түлік тағамдары Сіз өзіңіздің аймағыңызда тамақ бере алатын немесе өз еркіңізбен үйде қызмет ете алатын біреуін табу үшін.

екі Таза ауаның чемпионы болыңыз

Доктор Мартин Лютер Кингтің мұрасының соңғы актілерінің бірі санитарлық тазалық қызметкерлерін қолдау болды: ластану және экологиялық теңсіздік бұлтында жұмыс істеген ер адамдар, дейді Хизер МакТир Тони, коммерциялық емес ұйымның аға директоры Аналар таза әуе күштері , балалар денсаулығын қорғау мақсатында ауаның ластануымен күресуге бағытталған аналар мен әкелер қауымы. Сіздің қоғамдастықтың экологиялық денсаулығын қолдау - бұл тек қана доктор Кингтің мұрасын құрметтеу емес, сонымен бірге болашақ ұрпақтың доктор Кингтің арманын іздеу арқылы жүзеге асыра алуы Әр тыныста әділеттілік.

Оның волонтерлік ұсыныстары: жергілікті су арналары мен өзендеріңізді өздеріңіздің ортаңызда тазалаңыз; аралау, отырғызу және / немесе жинау арқылы жергілікті фермерлік нарыққа қолдау көрсету; жергілікті мейрамханаларға оларды пластмассалардың орнына қайта өңделетін материалдарды қолдануға шақыратын хат жазу кампаниясын бастау; немесе балалар алғыс ретінде жергілікті тазалық қызметкерлеріне бет маскаларын безендірсін.

3 Тазалауды жасаңыз

Жеңіл жүгіруге шыққыңыз келе ме? Неге жол бойында қоқыс жинауға міндеттемеске. Швецияда пайда болған және 2018 жылы АҚШ-та кеңінен таралған тұжырымдама планетаны басымдыққа айналдыруға көмектесетін керемет әдіс болып табылады. Инстаграмда #plogging деген атпен 158,000 хабарлама болса, сіз өз ісіңізде жалғыз қалмайтыныңыз анық. Жер-Анаға көмектескіңіз келеді, бірақ тұмшалау сіздің стиліңіз емес пе? Сияқты коммерциялық емес ұйымдарды іздеңіз Із қалдырмаңыз , Таза соқпақтар , және Американы әдемі етіп сақтаңыз - әрқайсысы қоқыстардан арылуға және қоғам мен сырттағы тазалықты сақтауға бағытталған.

4 Кездейсоқ мейірімділік әрекетін орындаңыз

Үйсіз адамға пицца сатып алыңыз. Жүнді достарына арналған жануарларға арналған тәттілер әкеліңіз. Көмекші тұрғын үйлердегі адамдарға гүл беріңіз. Бұл Смиттің өзі жасаған барлық нәрселер - және байланыстырған адамдарын күлдіру үшін бірнеше әзіл айтумен қатар. Олар R.A.K.E-дің тірегі. Біз микро туралы ойлаудың орнына макро деп ойлаймыз, дейді Смит. Өзіңізге жақсы келетін нәрсені жасаңыз және оны мейірімді етіп жасаңыз. Егер әр адам күніне бір жақсылық жасаса, әлем жақсы жағдайға жетер еді.

5 Азық-түлік сатып алыңыз және жеткізіңіз

COVID-19 тобында қауіпті топтардың көпшілігі, мысалы, азық-түлік сатып алу сияқты қарапайым тапсырмаларды орындауға қорқады. Міне Көрінбейтін қолдар Бұл біздің қарт адамдарға немесе иммунитеті төмен көршілерімізге азық-түлік пен рецепттерді қауіпсіз және байланыссыз алу әдісін ұсынады, деп түсіндіреді өмір салтын жазушы және негізін қалаушы Бенджамин Лионг Сетиаван. @HungryEditor , пандемия басталғалы бері ұйым арқылы көмектескен. Қанша дүкендерде жеткізу қызметі жоқ екендігі таңқаларлық және 90-ға келген Дорис [Setiawan дүкендері үшін] сияқты біреу үшін ол интернетті көп қолданбайды. Ол сондай-ақ, оқшаулануды сезінетін уақыт ішінде біреуге бірдеңе жасау терапиялық сипатта болатынын атап өтті.

жартысы мен жартысы мен ауыр кремнің айырмашылығы неде

6 COVID-19 пациенттерін қалпына келтіру үшін карталар жасаңыз

COVID-19 қиратты әлемде. Күні бүгінге дейін тек АҚШ-та 23,1 миллионнан астам жағдай және 385 000 өлім болды - және олардың саны өсе береді. Жақындарынан оқшаулануы мүмкін адамға картаны жіберу ұзаққа созылуы мүмкін. Сонымен қатар, бұл әрекет кидо үшін шығармашылық бұлшықеттерді серпудің керемет тәсілі. Жай ғана маркерлерді сындырып, бірнеше карточка жасаңыз, содан кейін жеткізуді жергілікті ауруханамен келісіңіз.

Бұл адамдарға бір күнді ойлап, үнемі ерікті болуды таңдауға шабыттандырады деп сенемін. Бұл шын мәнінде сайланған президент Джозеф Р.Байден мен вице-президент Камала Харрис сенетін нәрсе - егер сіз мұқият ойласаңыз BidenInaugural.org, ресми өтпелі веб-сайтта сіз қызмет ету мүмкіндіктерін, сондай-ақ кіші Мартин Лютер Кингке және одан кейін қайтару туралы міндеттемеңіз туралы өтініш таба аласыз.

Есіңізде болсын: қызмет сізге және сіз көмектесетіндерге пайдалы, бірақ ең жақсысы - сіздің әрекетіңіз келесі адамды қалай ынталандыратынын немесе шабыттандыратынын ешқашан білмейтіндігіңіз.