Бастау ...

• 2 фунт ақуыз (мысалы, тауық жамбастары, қапталдағы стейк, балық филесі немесе тофу)
• 2½ кесе туралған көкөністер (мысалы, брокколи, тәтті картоп, болгар бұрышы немесе аскөк)
• 2 ас қасық май (зәйтүн майы немесе рапс майы сияқты)

Ойын жоспары

Пешті 425 ° F дейін қыздырыңыз. Ақуызды дәмдеңіз және фольгамен қапталған пісіру парағына салыңыз. Көкөністер қосып, бәрін маймен лақтырыңыз. Брокколи, тәтті картоп және қысқы асқабақ сияқты көбірек пісіру уақыты бар көкөністерді кастрюльге ұзақ пісетін ақуыздармен бірге қосуға болады. Нәзік көкөністер мен жапырақты көкөністерді пісіру процесінің соңына қарай тастау керек. Ақуыз дайын болғанға дейін қуырыңыз. Үстіне жаңа піскен шөптер, лимон сығындысы немесе душ пармезанымен себіңіз.

БАЙЛАНЫСТЫ: жұмыртқа сэндвичтері

көрпеге төсенішті қалай салуға болады