Біз сапарды жоспарлаудан бақытты сезінеміз, солай ма?
Иә. Журналда жарияланған зерттеу Өмір сапасындағы қолданбалы зерттеулер қуанышты күтудің өзі бақытты қамтамасыз ететіндігін көрсетті. Мен айтайын, оны сауып, үш ай бұрын жоспарлауды бастаңыз.
Баратын жер маңызды ма?
Иә. Егер сіздің мақсатыңыз демалу болса, көл үйі сияқты төмен нәрсе қажет. Бірақ үйді жалға алу тамақ дайындауға және жинауға байланысты болуы мүмкін, бұл демалуға кедергі келтіруі мүмкін. Бір апта бойы көрнекі орындар сізді мазасызданған кезде ғана қуаттайды.
Сізді шаршатпау үшін көрікті жерлерді қалай жоспарлай аласыз?
Үзіліс уақытын жоспарлаңыз. Менің отбасымда біз таңертең жаттығулар жасаймыз, содан кейін түстен кейін бос уақытты өткіземіз. Немесе келесі приключенияға демалу үшін көрікті жерлерді күн сайын ойнауға болады.
Сапардың ұзақтығы туралы не деуге болады?
Ұзақ демалыс мұқият демалысқа тең келетініне дәлел бар. Бірақ, шын мәнінде, бұл уақыттың сапасына қатысты. Егер сіз жұмыс күніндегі электронды хаттарды тексермей-ақ демалыс күндеріне кете алсаңыз, мұны істегеніңіз абзал. Адамдар тұзаққа түсіп, олар өздерімен бірге демалыста жұмыс істейді. Бұл үлкен стресс пен шиеленісті тудыруы мүмкін.
Егер оған көмектесе алмаса ше?
Содан кейін таңертең немесе түсте электронды поштаны тексеріп, қалған уақытты электр желісінен ажыратыңыз.
Демалыс кезінде әлеуметтік желіге хабарлама жіберуге қалай қарайсыз?
Сіз ізбасарлар аудиториясы үшін емес, өзіңіз үшін демалысқа барасыз. Жаңалықтар таспасына түсіп қалмас үшін постты қайтып оралған кезде сақтаңыз.
Суретке түсіру туралы не деуге болады?
Зерттеулер көрсеткендей, суретке түскен кезде ми жадыны камераға береді - сіз оны еске түсіре алмайсыз. Егер сіздің көп уақытыңыз фотосуреттер түсіруге кететін болса, сіз естеліктер құруды ұмытып кетесіз.
Тағы қандай релаксациялық өлтіруші болуы мүмкін?
Қажет нәрсе. Парижде болуыңыз Луврға баруыңыз керек дегенді білдірмейді. Мүмкін сіз FOMO-ны сезінуіңіз мүмкін - жіберіп алудан қорқу - демалыстың мәні - сіз қалаған іс-әрекеттерді бастан өткеру.
Бірдеңе дұрыс болмай жатқанда, қалай жұмыс істемеуге болады?
Қабылдау тәжірибесі. Егер сіз не болып жатқанына қарсы тұруға тырыссаңыз, онда тәжірибе сізге ауыр тиеді. Сіздің ұлыңыз ашуланып немесе клиенттерге қызмет көрсету бөлімінің өкілі сіздің брондауыңызды таба алмаған кезде, қатысы бар адамдарға, оның ішінде өзіңізге де жанашырлықпен қараңыз. Бұл сізге тітіркенуді жеңуге көмектеседі. Өзіңіздің үміттеріңізді босатуға саналы түрде күш салыңыз және не болса да, бәріне ашық болыңыз.
Демалыс біздің жұмысымыздың өнімділігін арттырады деп болжануда.
Иә. Демалыста болғанда сізде армандауға уақыт бар. Сіздің миыңыздың шығармашылық түсінікке жауапты бөлігі тіріліп, бұрын байланыстырмаған нәрселер арасында байланыс орнатады. Сондықтан адамдар жұмысқа қайта оралатын кездері жиі болады.
Демалыстан кейінгі қайта кіруді стресске қалай айналдырасыз?
Менде тозаққа саяхат ережесі жоқ. Мен сапарымды бір күнге ұзарту үшін үйге күрделі рейспен бармаймын. Ерте қайтып, ақырындап шындыққа қайта оралудың қажеті шамалы - орауды орау, кір жуу, реактивті лагтан кейін қалпына келтіру. Жұмыстағы бірінші күніңізде дәл осылай жасаңыз және кездесулерді жоспарламауға тырысыңыз. Өзіңізге уақыттың өзгеруіне қайта оралуға уақыт беріңіз.
