Біз гипогамера, мега-экзотикалық суперфуд трендін қалғандары сияқты жақсы көреміз, бірақ күннің соңында ең пайдалы тағамдардың көпшілігі қарапайым. Бұл мәселе емес пе? Олар тұтас, өңделмеген, тазартылмаған және, мүмкін, өсімдік. Бұл негізгі ингредиенттерді - жаңғақ, картоп, құлпынай, шпинат және басқаларын скучно деп санауға жүрегіміз дауаламаса да, біз оларды аз танылған деп айтуға болады.

Ең сау, ең бағаланбаған * нақты * суперфудтардың бірі? Сұлы. Кез-келген RD немесе MD-ден сұраңыз, олар сізге көбірек тамақтану керек екенін айтады. Олар керемет жан-жақты, қол жетімді және қоректік. Сұлы да сөреге төзімді, бұл біздің көпшілігіміз үшін өте маңызды. Сіз сұлы ұнына тәтті немесе дәмді бола аласыз; ыстық немесе суық (кешірім, Түнгі ). Даршын, жаңғақ майын, жидектерді араластырыңыз немесе оған жұмыртқа салыңыз. Сұлы барларға пісіріңіз немесе үйдегі гранола жасаңыз. Сіз оларды жеген болсаңыз да, Cara Harbstreet, MS, RD, LD компаниясының мәліметтері бойынша, сұлы жегенде алатын пайдалы қасиеттердің бәрі осында. Street Smart Nutrition .

БАЙЛАНЫСТЫ : Біз барлық дәнді дақылдардың сізге пайдалы екенін білеміз, бірақ оның 11-і денсаулыққа пайдалы

Ұқсас элементтер

1 Асқорыту денсаулығы

Сұлы талшықтың супер көзі болып табылады және сау ас қорыту жүйесін қолдауға көмектеседі. Олардың құрамында еритін де, ерімейтін де талшық бар, және олар талшықтарды тұтынудың ең қолайлы тәсілдерінің бірі болып табылады (американдықтардың көпшілігі жетіспейтін қоректік зат).

екі Жүрек денсаулығы

Сұлыдан алынған үш грамм еритін талшық, диетаның құрамында қаныққан май мен холестерин аз болса, қандағы холестеринді төмендетуі мүмкін, бұл жүрек ауруы қаупін азайтуға көмектеседі. «Quaker» ескі сұлы порциясы шамамен 2 граммды құрайды, сондықтан жүрек-қан тамырлары жүйесіне айтарлықтай жақсылық жасау үшін тағы бір кішкене порцияны қосыңыз, мысалы, гранола бар немесе йогурт майы.

БАЙЛАНЫСТЫ : Шайды көбірек ішудің жүрекке пайдалы 6 себебі

3 Олар сізді толығырақ, ұзақ ұстайды

Сұлы қарастырылады тұтас дән - американдықтардың көпшілігі тамақтанбайтын басқа тамақ тобы - және оны кез-келген уақытта ыстық, суық, тәтті немесе дәмді тағамдарға қосуға болады. Олар басқа қоректік тағамдармен, мысалы жемістер, көкөністер, сүт өнімдері, өсімдік және жануарлардан алынатын ақуыз көздерімен жақсы үйлеседі, бұл сіздің диетаңыздың жалпы сапасын жақсартады. Сұлы сондай-ақ өте дәмді және қаныққан, сондықтан сіз оларды жегеннен кейін 20 минуттан кейін кәмпит сататын автоматтың жанында тоқтап қалуға азғырыласыз. Ақыр соңында, сұлы барлық жұмсақ дәмі мен пісірудің қарапайымдылығы арқасында тағамдық және дәмді тағамдар мен тағамдар жасауға арналған аспаздық кенеп ұсынады.

БАЙЛАНЫСТЫ : Біз тез арада сұлы майының 76 кубогын сынап көрдік - бұл ең жақсысы