Арасында гранола барлары кешкі ас ішу, жүгіру кезінде тамақтану әдеттегі және көбінесе ақылсыз әдетке айналды. Жаңа зерттеулерге сәйкес, егер сіз денсаулыққа пайдалы нұсқаларды ескермеуге тырыссаңыз да, транзиттік тамақтану сіздің диетаңызға зиян келтіруі мүмкін.

The оқу Суррей Университеті жүргізген, серуендеу кезінде тамақтану күндіз көп тамақ ішуге итермелейтінін көрсетті, бұл ақырында салмақ қосуға және семіздікке әкелуі мүмкін. Нәтижелері Денсаулық психологиясы журналы .

Зерттеуге алпыс әйел қатысты (диеталар да, диеталар емес). Қатысушылар үш іс-әрекеттің бірін орындау кезінде жарма барын жеді: Достардың қысқаша клипін көру, дәлізде серуендеу немесе басқа қатысушымен сөйлесу.

Эксперименттен кейін қатысушылар кейінгі сауалнаманы толтырып, талғамға арналған тестке қатысты. Оларға төрт тостаған тағамдар ұсынылды - шоколад, сәбіз таяқшалары, жүзім және чипстер - және олар бөлмеден шыққаннан кейін зерттеушілер қанша тұтынылғанын өлшеді.

Теледидарларды көретін де, әлеуметтенетін топтарда да диеталар деп таныған қатысушылар диеталық емес қатысушыларға қарағанда аз калория мен аз масса тұтынды. Дәнді дақылдарды жеп жүріп серуендеген топта диеталық тамақтану қатысушылары дәмді сынау кезінде тағамдармен емес әріптестерінен гөрі көбірек - дәлірек айтсақ, бес есе көп шоколадты жеңіп алды.

Сонымен, барған жерде тамақтанудың өзі адамдарды шектен шығуға мәжбүр етеді?

[Мүмкін], бұл серуендеу - бұл біздің ашығуымызға әсер ететін тамақтанудың әсерін бұзатын зейінді аударудың күшті түрі, - дейді жетекші профессор Джейн Огден. мәлімдемесінде . 'Немесе, мүмкін, дәл қазір дәліздің айналасында серуендеуді жаттығудың бір түрі ретінде қарастыруға болады, ол кейіннен артық тамақтануды сыйақы түрінде ақтайды.'

Жүру кезінде тамақтану басқа іс-шараларға қатысу кезінде тамақтанудан гөрі артық тұтынуды тудырғанымен, назар аударудың кез келген түрі - соның ішінде біздің үстелдерде тамақтану - салмақ жоғалту үшін зиянды болуы мүмкін, деді Огден.

Тамақ ішуге және тамақ қабылдау процесіне толықтай назар аудармаған кезде, біз жаңа ғана тұтынылған тағамды бақыламайтын немесе танымайтын жерде ақылсыз тамақтану тұзағына түсеміз », - деді ол.

Тағы бір зерттеу , жақында жарияланған Қоғамдық денсаулық сақтау және колледж студенттерінің тамақтану әдеттерін қарап, жүгіру кезінде тамақтануды көрсетті, тамақтану кезінде бұқаралық ақпарат құралдарын пайдалану және кампуста тамақтану нашар тамақтану режиміне әкелді. Тамақтарын үйде жасап, таңғы және кешкі асты үнемі жейтін студенттер фаст-фуд пен қантты сусындарды аз тұтынды, жемістер мен көкөністерді көбірек жеді.

Авторлар біздің тамақтану уақытымызды қалай құратынымыз, сондай-ақ тағамды тұтынатын жағдай біздің таңдауымызға әсер етеді деген тұжырымға келді. Келесіде сіз сэндвичіңізді алып, жүгіргіңіз келеді - кідіріңіз. Отырғаннан дәм тату ұзақ уақытқа созылады (егер сіз теледидарды қоспасаңыз, бонустық ұпайлар).