Егер сіз сізді оятып, энергияңызды күні бойы ұстап тұру үшін кофеинге сүйенсеңіз, сіз жалғыз емессіз. Кофе, шай немесе алкогольсіз сусындарда болсын, кофеин әлемдегі ең көп қолданылатын фармакологиялық белсенді зат болып табылады: 80 пайыздан астам жер шарының көптеген елдеріндегі адамдар.

Нақты әңгіме, біз бәріміз кофеинді өзіміз білгеннен әлдеқайда көп аламыз. Орташа кесе кофе бір порция үшін 100 миллиграмм кофеинді құрайды, сода әдетте 50 миллиграммды құрайды, ал энергетикалық сусындар бір порцияда 250 миллиграммды құрайды. Шоколадтың өзінде 30 миллиграмнан астам кофеин болуы мүмкін.

Рошини Малейнидің айтуы бойынша, карточкалық кеңесте сертификатталған Д.О. Манхэттеннің кардиологиясы Нью-Йоркте әр адам кофеинді басқаша метаболиздейді немесе бұзады. Орташа алғанда, сіздің денеңіздегі кофеиннің максималды концентрациясы кофеинді ішкеннен немесе ішкеннен кейін бір сағаттан соң ең жоғары деңгейге жетеді дейді ол. Егер сіз күн сайын таңертең бір кесе кофе ішсеңіз, оның әсері сіздің денеңізде орта есеппен бес сағатқа жетеді. Егер сіз күн ішінде бірнеше доза кофеинді қолданатын болсаңыз, онда кофеиннің концентрациясы әдетте түстен кейін ең жоғары, ал таңертең оянғаннан кейін ең төмен болады (сондықтан біз кофенің алғашқы таңғы шыныаяқына мұқтажбыз және оны сезінеміз). Алайда, жүрек-қан тамырлары жүйесіне кез-келген әсер 10-дан 60 сағатқа дейін созылуы мүмкін, дейді доктор Маланей.

ас үйдің еденін тазалаудың ең жақсы тәсілі

Кофеиннің жүрек денсаулығына әсері бар сіздің қаншалықты тұтынатындығыңызға, қайнар көзі мен жүйелілігіне байланысты.

БАЙЛАНЫСТЫ : Шайды көбірек ішудің жүрекке пайдалы 6 себебі

Сонымен, жүректің оңтайлы денсаулығы үшін қанша кофеин тым көп кофеин болады? Доктор Маленейдің айтуынша, қауіпсіз жағында болу үшін күніне екі немесе одан аз кофе кофе негізінен жақсы, ал төрт кеседен артық пайдалы емес. (Біз кофеиннің қайнар көздерінің, сондай-ақ кофе шыныаяқтарының мөлшері әртүрлі болатынын білеміз - егер сіз кофеиннің жалпы тұтынылуын бақылап отырсаңыз, 400 миллиграмм мөлшерінде болуды ұмытпаңыз.)

Міне, дәрігердің кофеиннің сіздің жүрек-қан тамырлар жүйеңізге әсер етуінің үш негізгі әдісін толық бұзуы.

Қан қысымы

Кофеин үнемі кофе ішпейтіндерде қан қысымын 10 мм.сын.бағ. Көтеруі мүмкін. (Қан қысымының жоғарылауы қан қысымы жоғары адамдарда және ересек ересектерде көбірек байқалуы мүмкін.) Осыған сәйкес, әдеттегі кофе ішетіндер кофеден бас тартқан кезде немесе кофеинсіз күйге ауысқанда қан қысымының аздап төмендеуі мүмкін. кофе. Кофеин біздің миымыздағы симпатикалық белсенділікті ынталандырады, бұл біздің күресуіміз немесе ұшуға жауап беруіміз. Бұл, сайып келгенде, біздің қан тамырларымыздың тарылуына әкеледі, дейді доктор Маланей.

Холестерол

Көптеген зерттеулер кофеиннің немесе кофеиннің холестерин деңгейіне жағымсыз әсерін көрсетпеген. Алайда, сүзілмеген кофе (оның құрамына әдетте қағаз сүзгісімен шығарылатын кофе липидті қосылыстары кіреді) LDL - «жаман» холестерин мен жалпы холестерин деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін. Егер ошақ сізді қатты алаңдатса, сүзгіден өткізілмеген кофеден аулақ болуыңыз мүмкін (француз баспасөзі сияқты).

Жүрек қағуы

Кофеинге сезімтал адамдарда кофеинді қабылдағаннан кейін жүрек қағу белгілері пайда болуы мүмкін. Сонымен қатар, жүректің негізгі ауруы бар басқа жүрек ырғағының бұзылуы туралы хабарламалар бар.

тырнақ техникасына қанша сусын беру керек

БАЙЛАНЫСТЫ : Сіз тамақтануды ұнататын 10 ең пайдалы жүрек тағамдары

Тек шектен шықпаңыз

Қарамастан, егер сіз кофені жақсы көретін болсаңыз, кофеинді немесе кофеині бар сусындарды аз мөлшерде немесе орташа мөлшерде - тәулігіне төрт шыныаяқтан аз кофе немесе 400 миллиграммнан аз кофеин - тұтыну жүрек-қан тамырлары ауруларының туындауымен немесе нашарлауымен байланысты емес. Сәйкес -да жарияланған зерттеу Американдық жүрек ассоциациясының журналы , тұрақты тұтыну жүректің ырғағын бұзбайды, атриальды фибрилляция деп аталатын қауіпті тұрақты емес заңдылықты тудырады. Жүректің жүрек ырғағының бұзылуын болдырмау үшін кофеині бар өнімдерді үнемі тұтынуға кеңес беретін клиникалық ұсыныстарды қайта қарау керек, өйткені біз шоколад, кофе, шай сияқты заттарды жүрек-қан тамырлары артықшылығын қажет етпеуіміз мүмкін, дейді аға зерттеу авторы. Григорий Маркус , MD, MAS, а UCSF Health кардиолог және UCSF кардиология бөлімінің клиникалық зерттеу директоры. Жүрек соғуының қосымша соғуы қауіпті болатындығын көрсеткен соңғы жұмысымызды ескере отырып, бұл тұжырым әсіресе өзекті.

Төменгі сызық

Жүректің оңтайлы денсаулығы үшін кофеин қалыпты мөлшерде болады, дейді жоғарыда көрсетілген тәулігіне 400 миллиграмм шегінде тұрған доктор Маланей. Сондай-ақ, кофені тұтыну инсульттің аздап төмен болуымен байланысты болғанын да айта кеткен жөн. The Медбикелердің денсаулығын зерттеу жұмысы табылды тәулігіне кем дегенде төрт кесе кофе тұтынатын әйелдердің жалпы инсульт қаупі сирек кофе ішетіндерге қарағанда (айына бір кеседен аз) айтарлықтай 20 пайызға төмен болатындығы.

Гортензия өсімдігіне қалай күтім жасау керек

Дәрігер сонымен қатар кофеинді қабылдау кезінде пайда болатын белгілерді байқасаңыз, дәрігерге қаралуыңызды ұсынады. Егер сізде жүрек ауруының басқа қауіпті факторлары болса (мысалы, жоғары қан қысымы, холестерин немесе темекі шегу), сіз кардиологтың бақылауында болуыңыз керек.

БАЙЛАНЫСТЫ : Күніне осы мөлшерде кофе ішу мигреньді қоздыруы мүмкін, дейді зерттеу