Мүмкін емес сияқты көрінуі мүмкін, бірақ дұрыс дайындықпен сіз бұл сөйлеуді жеткізе аласыз (немесе жасай аласыз) тост немесе хабарландыру немесе есеп немесе презентация ) сіз жұмыс үшін дүниеге келген сияқты. Көпшілік алдында сөз сөйлеу көптеген адамдар үшін, тіпті оны оңай жасайтын сияқты көрінеді, бұл оны меңгерудің ерекше құнды шеберлігіне айналдырады (немесе, ең болмағанда, жеткілікті). Сіз мұны мәңгілікке аулақ ете алмайсыз; оны айналып өтудің жалғыз жолы - ол арқылы. Кәсіби сөйлеу жаттықтырушысы Кристин К. Янк, авторы Жақсы айтылған әйел ($ 19; amazon.com ), көпшілік алдында сөйлеуден қорқудың ең жақсы алты әдісін атаңыз.

Ұқсас элементтер

1 Дайындық үшін өзіңізге көп уақыт беріңіз

Бұл қанатты таңдау - бұл мүмкін емес (кешіріңіз!) 'Адамдар оны дайындау үшін қанша жұмыс қажет екенін бағаламайды. Мұны қиындықсыз етіп көрсететін спикерлер - бірнеше сағат дайындалып келгендер, - дейді Джанкэ. 'Сөйлеуді жазуға және қайта жазуға және оны дауыстап жаттығуға, видеоға, дауыстық жазбаға немесе айна алдында болсын, көп уақытты жоспарлаңыз. (Сіздің сөйлеуіңіз қатты дауыспен естілмейінше жұмыс істейтінін білмейсіз.) Сіз екі күн бұрын бәрін жинап алғаннан гөрі ұзақ уақыт бойы күн сайын қысқа сеанс жасағаныңыз жөн. Мен мұның өте ұнайтынын білемін, бірақ маңызды сөйлеу үшін әр минут сайын дайындықты қажет ететініне сенемін '.

екі Өзіңізді ғарышпен таныстырыңыз

Сіз мүмкіндігінше ерте сөйлейтін бөлмеге немесе орынға көз салыңыз. «Сіз сөйлеу кезінде қондырғыны бірінші рет көргіңіз келмейді», - дейді Джанкэ. 'Микрофон бар ма, және оны қалай жұмыс жасау керектігін білесіз бе? Дәрістің артында сіз су жинай алатын орын бар ма? Аудитория қаншалықты жақын? Сізден бұрын біреу сөйлейді ме? Осы жауаптарды білу үлкен өзгеріс әкеледі. '

3 Теріс ойларды жоққа шығарыңыз және табысты елестетіңіз

'Аудитория алдында өзіңізді елестетіңіз. Бөлмені қарап шығыңыз, өйткені сіз бәрін орнатуға ерте келгенсіз. Сіздің киіміңізде қаншалықты жақсы екеніңізді ойлаңыз. Терең дем алып, дем шығарыңыз. Ашуды дауыстап жаттықтырыңыз. Өзіңіздің негізгі ойларыңыз бен күлкілі оқиға туралы ойланыңыз. Аудиторияның реакциясын мойындау үшін күлімсіреңіз. Бұл жолы көрермендермен қайта көріңіз, аудитория тұрғысынан. Өзіңізді сабырлы түрде бақылап, дәрісханаға сенімді түрде барыңыз. Бетіңіздегі күлімсіреуді қабылдап, ашылғыштағы юморға күліңіз. Негізгі сәттер бойынша келісіп, бас изеңіз. Өзіңізге қолыңызды беріңіз. Бұл жаттығу шынымен күшті болуы мүмкін. '

БАЙЛАНЫСТЫ: Импостор синдромы дегеніміз не және бұл сіздің жұмысыңызға кедергі келтіре ме? Мұны қалай ұру керек

4 Қуат позасын ұрыңыз (немесе екі)

'Эми Каддидікі қазір әйгілі TED баяндамасы күштің күші сізді үлкенірек ететін қимылдар - жүгірушінің иегін көтеріп, қолын үлкен V көтеріп жарыста жеңіп шығуы немесе Wonder Woman, қолын жамбасымен көтеруі туралы ойлаңыз - сіздің денеңіздегі тестостерон деңгейін көтеріп, азаяды кортизол стресс гормонының деңгейі. Мен сөйлеу алдында лифтке жалғыз өзі отырғанына көз жеткізетін әйелмен жұмыс істедім, сондықтан ол өзінің позаларын жасай алды. Егер жеке орынды табу қиын болса, онда әрдайым жуынатын бөлме бар. Содан кейін сіз шашты, тістерді, түймелерді және найзағайларды айна арқылы тексере аласыз. '

5 Көпшілік алдында сөйлеу мүмкіндіктерін белсенді түрде іздеңіз (иә, шынымен де)

Сағаттарды тіркеу (өкінішке орай) - сіз көпшілік алдында сөйлеу қорқынышын жеңудің жалғыз әдісі. 'Неғұрлым көп жасасаңыз, соғұрлым жақсы нәрсеге қол жеткізесіз', - дейді Жанке. 'Болашақ анасына тұрып тосттар айтатын балалар душындағы адам болыңыз. Ол ым-ишараны алған сыйлықтарынан гөрі есінде сақтайтынына кепілдік беремін. '

6 Сыртқы ресурстардың артықшылығын пайдаланыңыз

Сізге сөйлеу немесе презентацияға дайындық арқылы жеке-жеке тоқтамаудың қажеті жоқ, ал кейде өзіңіз білетін адаммен жаттығу объективті адаммен сөйлесуден гөрі қиынырақ болады. Сияқты ресурстарды қарастырыңыз Тостмастерлер немесе Әртүрліліктің тәрбиешілері жақсарту бағыттарын дәл анықтауға және жағымды жақтарымен тәжірибе жасауға көмектеседі. - Тостмастерлер әлі де тірі, - деп ұсынады Жанке. «Бұл әлемдегі көпшілік алдында сөйлейтін клубтар желісі біліктілігін арттырғысы келетіндерге толы. '

французша шашты қалай өруге болады

БАЙЛАНЫСТЫ: Мансап туралы жалған кеңестер сіз үнемі еститін шығарсыз