Егер серуендеу сіздің таңдау жаттығуы болса, сізге ұнайды Соңғы жаңалықтар Огайо мемлекеттік университетінен. Жақсы, жылдам серуендеудің денсаулыққа пайдасы көп, бірақ, жүру жылдамдығыңыздың өзгеруі тұрақты қарқынмен жүруден гөрі 20 пайызға көп калория жағуы мүмкін.

Журналда жарияланған 2015 жылдың қыркүйек айындағы зерттеу Биология хаттары жылдамдықтың өзгеруі энергияны күйдіретінін анықтады және зерттеушілер жанған энергияның төрт-сегіз пайызы жүруді бастау және тоқтату үшін қажет болатын энергиядан алатынын болжайды. Жылдамдықты өзгерту «газ педальын басу» сияқты зерттеушілер түсіндірді және кез-келген өзгеріс көп күш жұмсауды қажет етеді. Зерттеушілер тестілеу үшін қатысушылардан тұрақты жүгіру жолында жылдамдықтарын өзгертуді сұрады. Адамдар жүгіру жолағының жылдамдығын ұруға немесе белдіктен баяу жүруге тырысқанда, 'зат алмасу құны' немесе жанған калория мөлшері жоғары болды. Алдыңғы зерттеулер жүгіру жолағының жылдамдығын өзгерту арқылы ұқсас жағдайды имитациялауға тырысты, бұл онша тиімді болмады, өйткені жүгіру жолағының белбеуі шынымен де біраз күш жұмсайды.

Тербелмелі жылдамдықтан басқа, жетекші зерттеуші Манодж Сринивасан, Огайо штатының қозғалыс зертханасының бастығы, басқа идеяларды ұсынды жаяу серуендеудің тиімділігі үшін.

Тек біртүрлі нәрселер жасаңыз, деді ол мәлімдемесінде. Рюкзакпен жүріңіз, аяғыңызға салмақпен жүріңіз. Біраз жүріңіз, содан кейін тоқтаңыз және оны қайталаңыз. Түзу сызыққа қарағанда қисық жүріңіз.