Науқас күнді өткізу әдеттегі жол жүруден үзіліс алуды және үйде қалып, сауығып кету үшін күнделікті әрекеттерді орындауды білдіреді. Бірақ көптеген адамдар әлі де үйден жұмыс істеп жатқандықтан, нағыз ауырған күнде қоңырау шалу қажет емес болып көрінуі мүмкін. Ақыр соңында, ноутбукты алу үшін көп күш қажет емес төсектен жұмыс , иә?

Бұл шын мәнінде қате ойлау, дейді сарапшылар. «Біз мәдениет ретінде өзімізді күтуге жеткілікті көңіл бөлмейміз; біз жұмысқа көбірек көңіл бөлеміз, - дейді Наташа Буян, медицина ғылымдарының докторы , отбасылық медицина дәрігері және Батыс жағалаудағы медициналық директор Бір медициналық Фениксте. «Біз шынымен қалпына келтіруді және өзімізге күтім жасауды қалыпқа келтіруіміз керек, әсіресе біз ауырған кезде». Доктор Бхюан үйден жұмыс істегенде ауыратын күндерді азырақ адамдар қабылдайды деп санайды, өйткені ол адамдардан олардың ауырып жатқанын көрсету үшін дәрігердің жазбаларын сұрайтын өтініштер азаяды.

БАЙЛАНЫСТЫ: Боссыңыздан үйден жұмыс істеуді қалай сұрауға болады

Ауырған күндерді өткізбеу тек пандемиядан туындаған үрдіс емес. Тіпті COVID-ке дейін адамдар жұмыс істеуге жиі баратын, тіпті бұл олардың әріптестеріне микробтарды таратуды білдірсе де - «қуат беру» ойымен. Доктор Буянның пікірінше, егер пандемияға күміс төсеніш болса, адамдар аурудың белгілері болса, ешқайда бармауға көбірек көңіл бөлуі мүмкін. Бірақ үйде жұмыс істеу арқылы денеңізді сауықтыру үшін қажет уақытты алмасаңыз, жеке салдарлар бар. Міне, толық ауру күнін өткізіп жіберудің ең үлкен үш кемшілігі.

Қатысты элементтер

бір Сіз ауырған кезде өнімділігіңіз азаяды.

Кіріс жәшігіңізді күні бойы ашық ұстау жұмыс деп есептелмейді. Ауырған кезде, денсаулығыңыз болса да кейінге қалдырған үлкен жобаны шешуге шын жүректен дайынсыз ба? Мүмкін емес. Доктор Буянның айтуынша, адамдар ауруды жұмысқа итермелегенде, олар 100 пайыз жұмыс істемейді. Бір қызығы, ауру күндерін өткізіп жіберу өнімді жұмыс күндерін жоғалтуға әкелуі мүмкін. Мұның бірнеше себептері: Ауырған кезде назар аудару қиынға соғады, ұзақ уақыт зейінді шоғырландыра алмайсыз және ұзақ уақыт бойы экрандарды қарау қиынға соғуы мүмкін.

екі Сіз ауруыңызды ұзарта аласыз.

Стресс денсаулыққа зиян емес екенін бәріміз білеміз. Сіз жоғары деңгейдегі стрессті бастан өткерсеңіз, бұл сіздің иммундық реакцияңызды төмендетеді, дейді доктор Буян, бұл жұмыс кезінде алаңдаушылық тудыратын мерзімдер мен жобаларды төбелескен кезде сіздің денеңіздің аурудан айығуы ұзаққа созылуы мүмкін дегенді білдіреді. қалпына келтіруге тырысады. Сондай-ақ шынымен демалу және қалпына келтіруге назар аудару үшін күш қажет, деп қосады ол. Ауырған кезде, жақсы ылғалдану және тамақтану сияқты нәрселер антиоксиданттар жоғары сау тағамдар сіздің басты назарыңыз болуы керек. Бұл дерлік сауығып кету өз жұмысы сияқты, дейді доктор Буян, сондықтан сіз ауырған кезде бұл сіздің жұмыс орныңызға назар аударудың орнына бірінші мақсатыңыз болуы керек.

жүгері крахмалы жоқ тұздықты қалай жасауға болады

БАЙЛАНЫСТЫ: Суық тиюді бұрынғыдан да нашарлататын 7 қателік

3 Сіз үйретуге болатын сәтті жоғалтасыз.

Өз-өзіне күтім жасау жастан басталады. Балалар ауырған кезде, сіз оларға өздеріне күтім жасау принциптері туралы үйреткіңіз келеді, бұл физикалық және психикалық денсаулықты, сондай-ақ олардың жалпы әл-ауқатын қамтиды, дейді доктор Буян. Ауа-райының қолайсыздығы кезінде балаларыңызға ауырып жатқаныңызды көрсету - оларға денсаулығыңызға басымдық беру және оларға үлгі ету дұрыс екенін үйретудің бір жолы. Ал егер олар өздерін жақсы сезінбесе, үйден виртуалды түрде үйреніп жатса да, ауру күнін өткізіп, олардың сауығып кетуіне мүмкіндік беру маңызды, деп қосады доктор Буян. Мұндағы маңызды нәрсе - олардың неліктен өздерін жақсы сезінбейтінін, мысалы, оларда суық немесе тұмау белгілері бар ма, әлде мектепте алаңдаушылық бар ма, соны анықтау. Соңғы жағдайды басқаша басқару қажет болады.

Ал егер сіздің балаларыңыз болмаса, сізде әлі де үлгі болатын өзіңіз (және жұмыс орныңыз) бар: физикалық және психикалық сауықтыру үшін қажетті уақыт пен кеңістікті пайдалану үшін салауатты прецедент орнатыңыз. Табыстың азаюы арқылы ауруды күштеп қуаттасаңыз, болашақтағы зиянды үміттерді күшейтеді.

БАЙЛАНЫСТЫ: Психикалық денсаулық күніне лайық екеніңізді көрсететін белгілер (кеше сияқты)

Қатысты элементтер

Ауру күнді не ақтайды?

Мұнда барлығына қатысты ауру деңгейі жоқ; бұл шынымен жеке адамға байланысты. Егер сіз [жұмыс істеуге жарамдысыз ба] сұрақ қойсаңыз, бұл ауру күнді өткізуге жақсы себеп, дейді доктор Бхюан. Сіз өзіңіздің параметрлеріңізді білетін шығарсыз және сіздің ішегіңізге сенуіңіз керек.

Жұмыс беруші тарапынан, егер сіз ауырып жатсаңыз, мүмкіндігінше тезірек менеджеріңізге хабарлауыңыз керек - ең дұрысы, егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз және таңертең сауығып кетуді күтпесеңіз, алдыңғы түнде, дейді. Кайл Эллиотт, MPA, CHES , Санта-Барбарада (Калифорния штаты) мансап жаттықтырушысы және психикалық денсаулық қорғаушысы. Тиісті ескерту сіздің менеджеріңізге және әсер еткен әріптестеріңізге сіздің жоқтығыңызды жоспарлауға мүмкіндік береді.

Әрине, қажет болмаса да (әсіресе қатты ауырып жатсаңыз), менеджеріңізді ағымдағы жобалар мен соңғы мерзімдер туралы қарапайым электрондық пошта арқылы жаңарта алсаңыз, бұл пайдалы, деп қосады Эллиотт. Сондай-ақ күнтізбеңіздегі кез келген жиналысқа келмеуіңізді ескертіп көріңіз.

Идеал ауру күні қалай көрінеді?

Егер сіз ауруды шақырсаңыз, жұмыс істеуден аулақ болыңыз. Бұл анық көрінеді, бірақ көптеген адамдар техникалық өшірулі болса да, электрондық пошталары мен Slack сияқты құралдардан аулақ болу қиынға соғады. Жұмыс сіздің атыңызды шақыруы мүмкін, бірақ сіз белгілі бір себептермен ауруға қоңырау шалдыңыз, дейді Эллиотт. Сондықтан демалуға және қуат алуға уақыт бөліңіз. Бізге сеніңіз: сіздің кіріс жәшігіңіз сау болған кезде сізді күтеді.

БАЙЛАНЫСТЫ: Неліктен тауық сорпасы ауырған кезде сізді жақсы сезінеді?