Біз біраз уақыттан бері авокадо тосттарын трендтен шығардық. Бұл керемет - біз әрқашан жүрегімізде Инстаға танымал Millennial тірегі үшін ерекше орын алатын боламыз. Тәтті картоптан жасалған тосттар 15 минуттық атаққа ие болды. Егер сіз 2019 жылдың жазында тосттың қандай үрдісі бар екенін білгіңіз келсе, біз мұны бүлдіреміз: гумустық тост.
Гумустық тост дегеніміз не?
Бұл өз қалауыңыз бойынша шыдамды тағамдар. Хумус - бұл адам білетін барлық көкөністермен, жаңғақтармен және көмірсулармен (шынымды айтсам, мен аяқ киімді гумуспен қопсытқан болса, жейтін болар едім) жұптасатын бей-берекет, бейімделгіш батыру. Егер сіз ноқатпен айналыспасаңыз, оларды қара бұршақ, жасымық, ақ бұршақ және басқаларына ауыстыра аласыз. Қуырылған қызыл бұрыш, песто, кептірілген қызанақ және лимон шырыны сияқты дәстүрлі Жерорта теңіз қоспаларын қолданыңыз немесе жасанды түрде жасаңыз какао ұнтағын, ванилин мен үйеңкі сиропын қосып тәтті спрэд - нәтижелер керемет дәмді.
Нанның нұсқалары - бұл сіздің қоңырауыңыз, бірақ біз гумустың хош иісті профилін сіздің сүйікті бөлкедегі ингредиенттермен сәйкестендіру идеясын жақсы көреміз және керісінше. Егер сізде ашытқы болса, нанның дәмді дәмін сезінетін бай, кремді гумусты таңдаңыз (ойлаңыз: тонна тахини, фета болуы мүмкін және сығымдалған лимон). Зығыр, хиа немесе хош иісті гуммустың көмегімен жүрекке пайдалы өскен астық наны өте жақсы болады Барлығы, бірақ багель араластырылған. Ал жоғарыда айтылған шоколадты гумустың даршын мейіз тосттарындағы дәмі қаншалықты дәмді болар еді?
Сен істе аласың үйде гумус жасаңыз - бұл өте оңай - немесе азық-түлік дүкеніне түсіп, оны өз қалауыңыз бойынша өңдеңіз. Толтырғыштар - бұл заттар шынымен де сенсациялық болады. Капрез-гумустық насыбайгүл, қызанақ және моцарелла қосылған тост жасаңыз. Жержаңғақ негізін қолданыңыз, үстіне желе мен жаңа піскен жемістерді жағыңыз. Қуырылған баклажанның кейбір тілімдерін лақтырып, қуырылған қарағай жаңғағы мен ақжелкенмен аяқтаңыз. Таңертеңгілік армандаған тостқа қуырылған жұмыртқа мен авокадо тілімдерін және ысталған лосось қосыңыз.
БАЙЛАНЫСТЫ: Бұл баклажан рецепті өте дәмді, менің достарым әрқашан мені жасауды өтінеді Ол
Гумус тосттары сау ма?
Мега. Сәйкес Бони Тауб-Дикс , Тіркелген диетолог және авторы Оны жеп қоймас бұрын оқыңыз - сізді жапсырмадан кестеге дейін алыңыз , Хуммус дәмді хош иістен және авокадо тостынан гөрі бай құрылымды ұсынады. Бұл өсімдік ақуызын (вегетариандық немесе вегетариандық өмір салтын ұстанатындар үшін өте тартымды 8 грамм) және талшықтарды (3,5 унцияға 6 грамм) беретін қоректік заттарға арналған спрэд. Хумуста еритін талшықтың холестерин деңгейін төмендететіні және жүрек ауруының қаупін төмендететіні дәлелденді. Tip-Dix бұл қоректік заттар, наннан алынған бүкіл дәнді көмірсулармен бірге, сізді ұзақ уақыт бойы қанықтыратын керемет тағамдар немесе кішкене тағамдар жасайды.
БАЙЛАНЫСТЫ: Тіркелген диетологтың айтуы бойынша ең пайдалы нан түрі
Егер сізге жақын арада ұнайтын пайдалы тағамдардан бас тарту нұсқасы ұнаса, сіз сәттілікке қол жеткізесіз. Сабрадағы гумустың артықшылығы өсіп жатқан тенденцияның жоғарғы жағында және өз орамдарының желісін шығаруда Барлығы Hummus Toast және Лимон көкнәр тұқымы хомус тосты біз сөйлеген кезде. Себебі ыңғайлылық - бәрі!
