Қарым-қатынас қиын. Тіпті мінсіз болып көрінетіндердің де кемшіліктері бар. Бірақ арасында айырмашылық бар кездейсоқ дәлелдер және зиянды, ықтимал зиянды қарым-қатынас. Қарым-қатынастар сізді өркендетуге арналған, бірақ қарым-қатынас уыттыға айналғанда, сіз өзіңізді таусылған, жеңілген және жиі жоғалғандай сезінесіз.
Дебра Робертс , LCSW, тұлға аралық қарым-қатынас және қарым-қатынас сарапшысы және авторы дұрыс емес қарым-қатынастың шектен шығуы улы екенін айтады. Біз жиі сөзді кездейсоқ лақтырып жібереміз, бірақ шын мәнінде тұлғааралық қарым-қатынасты немесе динамикалықты «улы» деп не анықтайды? Қорытынды: бұл әдетте бір немесе екі тарап үшін созылмалы құрметсіздік пен эмоционалдық қауіпсіздіктің болмауын қамтиды.
Менің қарым-қатынасым улы ма?
Бұл мынаған байланысты: серіктесіңіздің жанында өзіңізді қалай сезінесіз? Сіздің серіктесіңіз сіздің өміріңізге драма қосып жатыр деп ойлайсыз ба? Олар сіздің сөздеріңізді бұрмалап, дауласып жатыр ма?
Лилиан Гласс, PhD, қарым-қатынас және дене тілі бойынша сарапшы, уытты адамды олардың жанында сізді мазасыздандыратын немесе өзіңіз туралы жаман сезінетін кез келген адам деп анықтайды. Гласс өзінің кітабында улы адамдар деген терминді алғаш рет енгізгенін айтады Уытты адамдар: сіздің өміріңізді бақытсыз ететін адамдармен күресудің 10 әдісі.
Уыттылық субъективті және бұл бір өлшемге сәйкес келетін жағдай емес. «Бәріміз біреу үшін белгілі бір дәрежеде улымыз», - дейді Гласс. Кейбір адамдар, мысалы, нарциссисттерді төзгісіз деп санайды, ал басқалары оларды қызықты деп санайды. Уыттылық спектрде де болуы мүмкін және дәрежесі бойынша өзгереді.
Бірақ егер сіз тұрақты қарым-қатынасты қаласаңыз, серіктесіңізден не қалайтыныңызды және не қажет екенін түсіну маңызды. Токсикалық қарым-қатынастар сәйкессіздік пен тұрақсыздық сезімімен нашар және субтрактивті болып табылады және олар сансыз жолдармен көрінуі мүмкін. Міне, улы қарым-қатынастың жалпы, айқын белгілеріне шолу - бұл жағдайды тікелей шешудің немесе байланыстарды толығымен үзудің уақыты болуы мүмкін.
үйде скваттарды қалай жасауға болады
БАЙЛАНЫСТЫ: Сіздің қарым-қатынасыңыздың ұзаққа созылатынының 6 белгісі
Қатысты элементтер
бір Сіз олармен бірге болуды ыңғайсыз сезінесіз.
Егер сіз өзіңіздің серіктесіңіздің айналасындағы сөзіңізді немесе мінез-құлқыңызды соттаудан немесе келекелеуден қорқып өзгерткеніңізді байқасаңыз, бұл сіздің өміріңізге айтарлықтай стрессті қосуы мүмкін. Гласс бұл сондай-ақ жағымсыз, бақыланатын және бақытсыз сезім ретінде көрінуі мүмкін дейді. Олар сізді әдейі төмендетіп жатыр ма, жоқ па, егер сіз серіктесіңіздің алдында өзіңізді жақсы сезінбесеңіз, бір нәрсені шешу керек.
екі Олардың айналасында сізде висцеральды немесе физикалық реакциялар бар.
Уытты ортада болған кезде, жағымсыз сезімдер сіздің асқазаныңызды ауыртуы мүмкін. Тыныс алуы өзгеруі мүмкін, теріңізде бөртпе пайда болуы немесе дамуы мүмкін, сөйлеген кезде кекіруіңіз мүмкін. Тәбетіңіз бен тамақтану режиміңіз жоғары стресс жағдайында да бұзылуы мүмкін, бұл шамадан тыс тамақтануға немесе шектеулі тамақтануға әкеледі.
3 Сіздің серіктесіңіз сіздің сезімдеріңізді жеткізу әрекеттеріңізді тоқтатады.
Қарым-қатынас - романтикалық немесе басқа да тұрақты қарым-қатынастың белгісі. Егер сіз серіктесіңізге оның сізді ренжітетін бірдеңе жасағанын айтып, жауап берсе, мен дәл солаймын деп жауап берсе немесе олар өзін қорғай бастайды немесе сізді ақылсыз сезініп, өз тәжірибеңізге күмән келтірсе, онда сіз бұл жерде емессіз. екі жақты қатынас. Сіз біреуді ойласаңыз, сіз оның сезіміне шынымен мән бересіз, сен тыңда , және сіз олардың шекараларын құрметтейсіз.
джинсы күртешені қалай сәндеу керек
Glass адамдарды мәселеге тап болған кезде серіктесінің қалай әрекет ететініне назар аударуға шақырады. Олар тыңдап, кешірім сұрап, жақсырақ істеуге тырысады ма? Әлде олар ашуланып, сізге бұрылып, жағдайды нашарлатады ма?
БАЙЛАНЫСТЫ: Терапевтердің пікірінше, қарым-қатынастың жақындығын тереңдететін 7 мағыналы сұрақ
4 Сіз өзіңізді қорғайтын болдыңыз.
Робертс мұны сіз немесе серіктесіңіз сізді емес, мен, мен немесе менің сезімдеріммен қызықтыратын бұрылу деп айтады. Қарым-қатынас қолдаушы, ашық немесе теңдестірілген болу емес, қарым-қатынастағы күш пен бақылау туралы. Сіз үнемі ойын ойнап, өз орныңызды қорғап немесе басымдық үшін күресіп жатқандай сезінесіз. Егер сіз үнемі белбеуден төмен ұрып-соғатын немесе аузындағы сөздерді айтатын адамның қасында болсаңыз, онда сіз бұл сезімді білесіз.
Бұл күйзеліске ұшыратады, шаршатады және оқшаулайды, дейді ол: «Бұл үлкен сөздер және олармен күресу оңай емес сезімдер.
Бұл сізді және серіктесіңізді бір-біріңізге өте дұшпандық тудыруы мүмкін. Сіз менталитетпен бір-біріңізбен мысқылмен, қысқа сөйлей бастай аласыз Мен сені ренжітіп жатырмын, өйткені сен мені жаман сезінесің.
5 Сіздің серіктесіңіз үнемі құрбанды ойнайды.
Бұл қарым-қатынастың болмауына байланысты және аулақ жүріс ретінде сипатталады. Үздіксіз құрбандар өз мәселелері үшін өздерін ғана кінәлайды. Кемшіліктерін мойындай алмайтын (немесе мойындамайтын) серіктестің болуы прогресті немесе осал әңгімелерді мүмкін емес етеді.
6 Сіз қолдау жүйеңізден оқшауланып қалдыңыз.
Егер сіздің қарым-қатынасыңыз улы екеніне сенімді болмасаңыз, Робертс досыңыздан сұрауды ұсынады. Динамиканың тереңінен көруге қиын қызыл жалаулар жиі болады. Немесе өзіңізден сұраңыз, бұл адам сізді отбасыңыз бен достарыңыздан алыстатты ма? Оқшаулау - бұл бақылау әрекеті, әсіресе қатыгез қарым-қатынаста.
асқабақтар кесілгеннен кейін қанша уақытқа жетеді
7 Сіз өмірде серіктесіңізбен бір орында емессіз.
Кейде проблемалар екі адам әртүрлі нәрселерді қалағандықтан туындайды. Мүмкін сіз балаларға дайынсыз және сіздің серіктесіңіз олардың мансабына көбірек көңіл бөлетін шығар. Әрбір уытты жағдай күрт немесе жарылғыш болуы керек емес - бұл жай ғана бір адам өзін ұстап қалуы немесе олардың қажеттіліктері қанағаттандырылмауы мүмкін. Бұл жағдайлар қарым-қатынастарға қысым мен айтылмаған күтулерді қосып, кейінірек зиянды реніш пен дисфункцияға әкелуі мүмкін.
БАЙЛАНЫСТЫ: Үйленгенге дейін сізге қажет 5 әңгіме
8 Олар кеткенде сіз жеңілдейсіз.
Жалғыз уақыт өткізу пайдалы, және егер сіз үнемі оның жанында болмасаңыз, серіктесіңізді көбірек бағалай аласыз. Бірақ олардың серіктестігінен үнемі қашқыңыз келсе, сіз ең сау қарым-қатынаста емес шығарсыз. Басқаша айтқанда, жақсылық жаманнан басым болуы керек. Егер сіз осылай сезінсеңіз, неге өзіңізді сұраңыз. Мүмкін олар сіздің өміріңізге тым көп күйзеліс қосып жатқан шығар немесе сізге қажет кезде олар сізге орын бермейді. Бұл анық көрінуі мүмкін, бірақ сізге керек келеді серіктесіңізбен бірге болу, оларсыз болғыңыз келгеннен гөрі.
9 Барлығы жарыс.
Сіз және сіздің серіктесіңіз бәсекелес емес, серіктес болуыңыз керек. Сіз бір-біріңіздің жетістіктеріңізді атап өтуіңіз керек және жетістіктеріңізбен мақтануыңыз керек. Қызғаныш пен есеп шығаруға орын жоқ. Әрқайсыңыз қайта-қайта қосалқы рөлді ойнауыңыз керек. Достық бәсекелестік басында күлкілі болғанымен, ұзақ мерзімді перспективада ол елеулі сенімсіздік пен реніш тудыруы мүмкін.
10 Сіз жиі ойлайсыз, егер олар осындай болса ...
Егер сіздердің біреулеріңіз басқа біреуді (немесе өзіңізді) мағынасыз қалыпқа салуға тырыссаңыз немесе басқаның негізгі сипаттамаларын өзгертуді қалауыңызды тоқтата алмасаңыз, бұл нағыз қызыл жалау. Көбінесе сіз не көрсеңіз, соны аласыз. Адамдар сіз қалаған адам емес, олар кім болса, сіз олармен бірге болуыңыз керек өйткені кім екеніне қарамастан, олардың кім екендігі туралы. Шыны адамдар белгілі бір аймақтарға бейімделе алады (және керек) деп санайды, бірақ олар жиі резеңке таспалар сияқты қалыптасады.
он бір Сіз алғаныңыздан әлдеқайда көп бересіз.
Егер сіз үнемі серіктесіңізден көбірек беріп жатқандай сезінсеңіз, сіз өзіңізді шаршаған, сенімсіз және абдыраған сезінесіз. Әрбір серіктестікте пайдалы тепе-теңдік бар, бірақ жұмсалған энергия ақырында біркелкі болуы керек. Өзімшілдік, деп түсіндіреді Гласс, көп көңіл бөлуді талап ететін, бірақ серіктесінің қажеттіліктерін елемейтін адамға ұқсауы мүмкін.
Егер сіз улы қарым-қатынаста болсаңыз не істеу керек?
Уытты жағдайлардың көпшілігі осылай басталмайды және олар нашарлаған кезде сіз басқа адамға қосылғансыз немесе оған инвестиция салғансыз. Егер осы белгілердің көпшілігі сізге өзіңізді, серіктесіңізді немесе сіздің қарым-қатынасыңыздың динамикасын еске түсірсе, Робертс эмоционалды түрде артқа шегінуді ұсынады және өзіңізден: Сіз өзіңізді жоғалтқандай сезінесіз бе? Сізде өзін-өзі бағалау төмен ме? Сіз өзіңізді тұзаққа түскендей сезінесіз бе?
үстелге арналған күміс бұйымдарды қалай қою керек
Егер жауап иә болса, оны толығымен мойындаудан бастаңыз, содан кейін өзіңізге мейірімділік көрсетіңіз.
«Егер адамдар өзгеруге ынталы болса, өзгеруге қабілетті және жұмысты орындауға дайын болса, онда жақсы терапевт оларға дұрыс мінез-құлық пен қарым-қатынас әдістерін үйренуге көмектеседі», - дейді Робертс. Егер сіз қарым-қатынасыңызды сау және аз уытты ету үшін жұмыс істегіңіз келетінін шешсеңіз, бұл мүмкін. Бірақ әрқашан тек өзіңізді басқара алатыныңызды есте сақтаңыз. Егер сіздің серіктесіңіз өзгере алмаса немесе жұмысқа кіріскісі келмесе, қалу әрқашан сіздің мүддеңізге сәйкес келмейді.
БАЙЛАНЫСТЫ: Қарым-қатынас сарапшыларының пікірінше, ажырасқаннан кейін өмір сүруге арналған 9 кеңес
- Стефани Корнуэллдің авторы
