Ортақ қызығушылықтар немесе достар сізді ерлі-зайыптылар ретінде біріктірген болса да, өмірлік сынақтар арқылы сізді байланыстыратын нәрсе - эмоционалдық байланыс. Жақындық оның барлық нысандарында, физикалық және психикалық, жұптық немесе некедегі сенімділіктің негізі болып табылады. Егер сіз терапевттерден сұрасаңыз, олар бұл команда ретінде жасайтын ең маңызды инвестициялардың бірі екенін айтады. Қарым-қатынасыңыздың басқа динамикалық бөліктері сияқты, эмоционалдық жақындық уақытты, тәрбиелеуді және бір-біріңізді шынайы тұлға болу үшін қауіпсіз орынмен қамтамасыз ету үшін бірлескен, тұрақты міндеттемені талап етеді. Раушан гүлдер мен шампан сіздің Валентин күні жоспарларыңыздың бөлігі болуы мүмкін, бірақ сонымен бірге қарым-қатынасыңыздың жай-күйі туралы бір-бірімен ашық, осал және жақын талқылауды қарастырыңыз. Терапевттер ұсынған бұл сұрақтар сіздің бір-біріңізбен байланысыңызды нығайтады және тереңдетеді, бұл сізді бірінші кезекте ғашық еткен романтиканың керемет түрін жасайды.

БАЙЛАНЫСТЫ: Сіздің сау қарым-қатынасыңыздың 14 нақты белгісі

Алдымен сахнаны орнатыңыз.

Сондықтан мүмкін сен Сіздің маңызды адамыңызбен терең, мағыналы әңгімелесуге көңіл-күйіңіз бар, бірақ олар жұмыс мерзімінің ортасында (немесе күннің төртінші жаялығын ауыстыру немесе тұтынушыларға қызмет көрсетудің қыңыр өкілімен телефон арқылы сөйлесу) . Екеуіңіз де жақындықты қалыптастыратын осы сұхбаттан пайда алуыңыз үшін, терапевтер айтқандай, «жақтауды құру» өте маңызды: Екеуіңіз бір-біріңізге алаңдамай сөйлесуге еркін кеңістік жасаңыз. дейді Келли Рабенштейн Донохое , лицензиясы бар психолог Магнолия психологиялық қызметтері Оңтүстік Каролинада.

Бұл уақыт пен кеңістік барлық жұптар үшін әртүрлі болады, сондықтан оны жоспарлау маңызды. Бұл жеке кешкі ас, ұзақ көлікпен жүру, балалар ұйықтағаннан кейін диванда немесе төсекте бір-біріне қарама-қарсы тұру болуы мүмкін. Қай жерде болса да, телефондарыңызды тастаңыз, барлық алаңдататын нәрселерді өшіріңіз және серіктесіңізбен бірге болыңыз. Содан кейін сіз осы сұрақтарға жауап бере аласыз. Олар төменде белгілі бір ретпен көрсетілмеген, дегенмен Donohoe комплиментті сэндвич техникасын ұсынады: мұнда сіз қатты, содан кейін жұмсақ және т.б. сұрайсыз. Бұл сөйлесуді жеңіл әрі жеңіл етеді.

Қатысты элементтер

бір Біздің қарым-қатынасымызда сізге не ұнайды?

Жақсы нәрселер туралы және адамдар бізді неге жақсы көретіні туралы естігісі келетін адам табиғаты. Бұл романтикалық серіктестен келетін болса, одан да мағыналы болады. Сондықтан бұл сұрақты бастау керек, өйткені ол сүйіспеншілік пен позитивтілікке негізделген ыңғайлы әңгімеге негіз болады, дейді Донохо. Сіз серіктесіңіздің бөлісетініне таң қалуыңыз мүмкін, әсіресе бір-біріңізге біраз уақыттан бері ризашылық білдірмеген болсаңыз.

салонда қалай кеңес беруге болады

Кейде серіктесіміздің біз туралы ең жақсы көретіні туралы қателесеміз. Мысалы, біз бұл біздің жыныстық өміріміз болуы мүмкін деп ойлаймыз, бірақ шын мәнінде, сіздің жақсы тыңдаушы болуыңыз олар үшін ең жақсы нәрсе, дейді доктор Донохо. Әріптесіміздің нені көбірек жақсы көретінін білгенде, біз оны ойымыздың алдыңғы жағына шығарамыз және оны қарым-қатынасымызға мұқият енгізе аламыз.

БАЙЛАНЫСТЫ: Үйлену алдында бір-біріңізден сұрау керек 7 нәрсе

екі Біздің қарым-қатынасымызға байланысты ең үлкен қорқынышыңыз қандай?

Кез келген адам қарым-қатынасқа байланысты мазасыздықты бастан кешірмейді, бірақ әрбір адам дерлік өзінің жұптық өмірінде күйзеліс сезімін сезіне алады. Көптеген адамдар бақытты басынан бастап үйлену тойын жоспарлау немесе ата-ана болу күйзелісіне дейінгі табиғи кезеңдерден өтеді. (Көптеген адамдарды жұмыссыз қалдырған жаһандық пандемияны шарлау немесе жақын адамынан айырылу туралы қайғыру туралы айтпағанның өзінде.) Бұл сыртқы факторлар қарым-қатынаста толқындар тудыруы мүмкін , біз қажет болғанша жиі талқылай алмайтын қорқыныш тудырады. Мысалы, серіктесіңіздің анасы қайтыс болды делік, енді ол сізге бірдеңе болып жатқанына алаңдайды. Немесе сіздің серіктесіңіз жұмысынан айырылды, енді ол басқа рөл іздеуге уақыт алатындықтан, сіз ол туралы басқаша ойлайсыз ба деп қорқады. Мүмкін оның ата-анасы бес жылдан кейін ажырасып кеткен шығар, сіз осы мерейтойға жақындап қалдыңыз және ол тарих қайталанатынына алаңдайды.

Ивонна Томас, PhD Лос-Анджелестегі психолог және психиатрдың айтуынша, бұл сұраққа жауап беру екеуіңізге де ықтимал қиын конфессияларыңызды ашуға шақырады. Нәзік, жан-тәнімен ашық тақырыптар немесе эмоционалды түрде ауыр немесе ренжітетін сұрақтарға жауап беру үшін шынайылық, шынайылық және батылдық қажет, дейді ол. Мұны істеу қарым-қатынаста жақындықты қалыптастырады, өйткені екі тарап осындай жеке немесе құпия ақпаратты бөлісу үшін бір-біріне жеткілікті сенім артады.

кесілген асқабақ қанша уақытқа созылады

Егер сіз бұл сұраққа шыншыл болсаңыз, сіз бір-біріңізбен туа біткен байланысты сезінесіз, әсіресе сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізге сенімділік беретіндіктен. Бір-біріңіз туралы және/немесе өзіңіз туралы осындай жеке жауаптарды бөлісу және ашу арқылы сіз бір-біріңізге деген сенімділік пен жайлылықты арттыру арқылы анағұрлым маңызды, жақын қарым-қатынасты құра аласыз.

3 Екеуміз ғашық болған кездегі несімен есте қалды?

Тек өткенмен өмір сүру әрқашан пайдалы емес, бірақ кейде сол қызғылт түсті естеліктерге қайта оралу тәтті және маңызды. Есте сақтау жолағында бірге серуендеу сізді эмоционалды түрде қайта қосуға көмектеседі, әсіресе сіздің қарым-қатынасыңыз соңғы бірнеше айда (немесе жылдарда) басқа жауапкершіліктерге артта қалса, дейді. Лиза Аранго , PhD, Флорида халықаралық университетінің психолог және лицензияланған психикалық денсаулық жөніндегі кеңесшісі.

Бұл сұрақты қойғанда, Аранго жұптарды ұсақ-түйек мәліметтерді білуге ​​шақырады. Кездескен кезде қайда болдың? Сіздің көзіңізге не түсті? Ауа райы қандай болды? Алғашқы бірнеше кездесулер қандай болды? Бұл адамның сізге сәйкес келетінін қайдан білдіңіз? Бір-біріңізге терең ойлануға және оқиғалармен бөлісуге уақыт беріңіз. Сіз серіктесіңіз байқаған немесе сезінбеген нәрсені білуіңіз мүмкін, дейді ол. Содан кейін сіз қарым-қатынасыңызға енді ғана танысу энергиясының бір бөлігін қайтарудың креативті жолын таба аласыз: көбірек кездесу кештері, үйде кешкі асқа киіну, күнделікті шағын махаббат қимылдары және т.б.

4 Қазір сіз үшін қарым-қатынасымыздың ең қиын бөлігі қандай?

Сіз қызғанатын жұптарды білесіз бе? Фейсбукта бір-бірі туралы жомарттықпен жариялайтын және солай болатындар солай ғашықта? Мұның бәрі болуы мүмкін, бірақ әр жұптың жер астында күресетін өз шайқастары бар. Әрбір ерлі-зайыптылар бір нәрсемен күреседі, бірақ ең дені сау адамдар алға жылжу үшін олардың дұрыс еместігін талқылауға уақыт алады. Бұл сұрақпен Donohoe әрқайсыңыз бір шағым және бір ғана шағым аласыз дейді.

Сіздің серіктесіңіз бұл сұраққа жауап бергенде, сіз өзіңізді қорғансыз сезінуіңіз мүмкін және сіз олардың жауабына даулағыңыз келуі мүмкін, бірақ Донохо жұптарды мұқият тыңдауға шақырады. Ашық қалудың бір айласы - олар досымен проблема туралы сөйлесіп жатқандай көріну, дейді ол. Бұл әдетте серіктесіміздің көзқарасын көруге және жақсы тыңдаушы болуға көмектеседі,

долларлық монетаны қалай тазартуға болады

Біздің адам үшін не қиын екенін білгенде, біз осы сезімге ықпал ететін кез келген мінез-құлқымызды өзгерту үшін жұмыс істей аламыз және олар біздің назарымызға осы қиындыққа қатысты жағдайларды әкелгенде жанашырлық таныта аламыз, деп қосады Донохоэ.

БАЙЛАНЫСТЫ: Өзіңізді қалай сезінетініңізді білдіруге көмектесетін 41 махаббат туралы дәйексөз

5 Сізге сүйіспеншілікті қалай көрсету керек?

Сіз алғаш рет ерлі-зайыпты болған кезде, сіз сүйіспеншілікті қалай беруді және алуды ұнататындығыңызды айтқан боларсыз, бірақ уақыт өте келе ол сіздің басымдық тізіміңізден төмен түсіп кеткен болуы мүмкін. Бұл күтуге болатын нәрсе, бірақ бұл маңызды сұрақ туралы сөйлесу үшін бұл сіздің нәзік түрткі деп есептеңіз. Томас айтқандай, бұл сұрақтың жауабы өте маңызды; бұл серіктестерге бір-бірінен қандай сүйіспеншілікке мұқтаж екенін білуге ​​және білдіруге көмектеседі. Әріптесіңіз сізге алғыс білдіру үшін күнде таңертең ыдыс жуғыш машинаны түсіріп жатқан болуы мүмкін, бірақ сіз ұйықтар алдында жақсы ұйықтауды бағалай аласыз. Немесе сіз онымен бірге диванда телешоуды жиі көргеніңізді қалайтын болса, оған тәтті жазбалар немесе алғыс мәтіндерін жаза аласыз.

Әрбір [адамға] сүйіспеншілікті көрсету керек болса да, олар осы сұраққа жауап беру арқылы бір толқын ұзындығына жақсырақ қол жеткізе алады және олардың әрқайсысы үшін сүйіспеншілікті білдіретін нәрсе бірдей деп ойламайды, дейді Томас. . Өкінішке орай, бұл қате өте жиі орын алады және екі серіктестің де бақытсыз болуына әкелуі мүмкін, өйткені беруші өз күш-жігерін бағаламай қалуы мүмкін, ал алушы эмоционалды түрде елеусіз қалуы мүмкін.

Бұл сұрақтың жауабын табудың тамаша тәсілі - әркімге жауап беру PhD докторы Гэри Чапманның жұптар викторинасы , оның пайдалы кітабына сүйене отырып, Махаббаттың 5 тілі . Оны бөлек қабылдап, жауаптарыңызды алғаннан кейін, ақпаратпен бөлісу және сүйіспеншілікті өз қалауыңыз бойынша қалай білдіруге болатыны туралы әртүрлі идеяларды нақты әзірлеу үшін жиналыңыз. Осылайша, екі серіктестің ым-ишарасы өзара танылады және сезіледі.

БАЙЛАНЫСТЫ: Ұзақ қашықтықтағы қарым-қатынасты қалай жасауға болады

үйлену тойын өзіңіз қалай жоспарлауға болады

6 Мен сізді көп жағдайда түсінемін деп ойлайсыз ба?

Сіз серіктесіңізді өзіңізден гөрі жақсы білемін деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ оның қажеттіліктерін дұрыс түсінбеуіңіз мүмкін. Томастың айтуынша, бұл сұрақ бір-біріңізбен шын мәнінде қаншалықты байланысты екеніңізді немесе жоқ екеніңізді үстірт емес, тереңірек деңгейде шешу арқылы қарым-қатынастағы жақындықты арттыра алады. Біреуіңіз немесе екеуіңіз де басқаларыңызды түсінбейтін болсаңыздар, Томас «рефлексия» деп атайтын әдісті қолдануға болады.

Бұл тәжірибеде сіз бірдеңені айтасыз, содан кейін серіктесіңіз оны сізге мүмкіндігінше қайталауға тырысады. Сонда сіз қаншалықты үйлесімді екеніңізді көресіз. Егер серіктесіңіз өшірулі болса, олар жақсы түсінуі үшін өз пікіріңізді немесе бақылауыңызды қайта айта аласыз немесе нақтылай аласыз. Бұл оларды тыңдамады немесе «сені алмады» деп айыптау туралы емес, бұл үйрену, а) екеуіңнің де нәрселерді қалай басқаша түсіндіретіндігің және, б) бір бетте тұрған жерді қалай табуға болатындығы. Бұл жерде шыдамдылық маңызды.

7 Егер сіз сиқырлы таяқшаны бұлғап, идеалды қарым-қатынаста бола алсаңыз, ол қандай болар еді?

Мүмкін сіз бір ай бойы оңаша аралда шексіз ақша ағынымен баласыз қаларсыз. Немесе сіз шөлдің ортасында кемперлік фургонда тұратын боларсыз. Қате жауап жоқ, сондықтан қиялыңызға ұшуға мүмкіндік беріңіз. Бұл сұрақ көңілді және сіздің серіктесіңіз сіздердің араларыңызда нені қалайтынын жеңілірек, азырақ қызған түрде көрсетеді, дейді Донохо.

Біз қарым-қатынасты бастағанда, бұл сиқырлы қарым-қатынас сияқты сезінеді, содан кейін баяу, әрине, өмір мен адамдық шындық орнайды, деп жалғастырады ол. Бұл сұрақ бізге аңсаған нәрсені қайта қарауға мүмкіндік береді, өйткені ол уақыт өте өзгереді. Және, біз серіктесіміздің не туралы армандайтынын білгіміз келеді, біздің қарым-қатынасымыз осы тілектерге сәйкес келетінін білгіміз келеді.

Басқа адамның не туралы қиялдайтынын білгенде, сол үміттер мен тілектердің көпшілігін құру оңайырақ. Ең бастысы, ол сіздің қарым-қатынасыңызды автопилоттан ажыратып, қосылудың жаңа тәсілдеріне қажетті идеяларды шабыттандырады.

БАЙЛАНЫСТЫ: Әрбір ерлі-зайыптылар үйленбес бұрын болуы керек 5 әңгіме