Орташа жұмыспен қамтылған американдық ересек адам жұмсайды үштен бірінен көп күндізгі жұмыс - көбінесе бұл сегіз сағаттық жұмыс ден-саулыққа жатпайды, олар отырықшы мінез-құлықпен, қантты кеңсе тағамдарымен және күңгірт қабырғалармен қапталған. Жақсы жаңалық? Бірнеше қарапайым трюктер сіздің тәуліктік әл-ауқатыңызды жақсарта алады.
Жасыл үстелге отырыңыз
Жарияланған соңғы зерттеуде Эксперименттік психология журналы , зерттеушілер кеңсе өсімдіктері өнімділіктің 15% өсуіне байланысты екенін анықтады. Ұлыбритания мен Нидерланды ғалымдары бірнеше ай бойы кеңселерді зерттеді және олардың зерттеулері көрсеткендей, жасыл желек қызметкерлердің қанағаттануы мен шоғырлану деңгейін, сондай-ақ ауа сапасының субъективті қабылдауын арттырды. Сонымен, жұмыс үстеліне аз техникалық қызмет көрсететін зауытты алыңыз (оны суаруды ұмытпаңыз!).
Терезені қарау
Маусымда зерттеушілер Солтүстік-батыс медицинасы және Урбана-Шампейндегі Иллинойс Университеті жұмыс күнінде табиғи жарыққа ұшыраған жұмысшылардың жарық көзі тек олардың компьютерлік экраны болған адамдарға қарағанда жоғары сапалы ұйқыны және жалпы өмір сүру сапасын жоғарылататындығын анықтады. Клиникалық ұйқы медицинасы журналында жарияланған зерттеу кеңсе терезелерінен шыққан ақ жарықтың әсеріне бағытталған және терезелер жанында жұмыс істейтін қызметкерлер кеңсе терезелері жоқ адамдарға қарағанда 173% -ға көп ақ жарық алып, орташа 46 минут ұйықтаған. . Егер сізде бұрыштық офис болмаса, түскі асты сыртта немесе терезенің жанында тамақтанып көріңіз және түзету үшін табиғи жарыққа жақын кездесулерді белгілеңіз.
Тұру!
1950 жылдан бастап американдық жұмыс орындары айналды 83% көбірек отырықшы және орташа жұмыс аптасы 47 сағатқа созылады. Қосымша отырудың бәрі денсаулыққа қымбат, мысалы тәуекелдердің жоғарылауы қатерлі ісік, инфаркт немесе салмақ жоғарылауы. Бірақ кейбір қарапайым трюктар жұмыс істемейтін жұмыссыз джокейдің де қозғалуына көмектеседі. Кейбір идеялар: Кеңсенің айналасында сағат сайын айналып өту немесе орындықты аршу немесе жасау тұрақты жұмыс үстелі. Ал шалқайғанды қой! Өзіңіздің жұмыс үстеліңіздің жағдайын жақсарту үшін осы қарапайым әрекеттерді жасаңыз.
ауыр кремнің дәмі қандай
