Егер сізге шабуыл жасалса, өзіңізді қорғай аламын деп ойлайсыз ба? Сізге қиын жаттығу сабақтарын өткізе алуыңыз мүмкін болғандықтан, сіз өзіңізді қалай қорғауды білетіндігіңізді білдірмейді. Бірақ сізге керек.

«Өзін-өзі қорғау туралы қарапайым білім сізді қауіпсіз етіп, зорлық-зомбылықтан аман қалу мүмкіндігін көбейтіп қана қоймайды, сонымен бірге сенімділік пен жеке күштің сезімін арттырады», - дейді Нью-Йорктегі өзін-өзі қорғау жөніндегі сарапшы Джарретт Артур және оның қожайыны туралы Джаррет пен Дженни өзін-өзі қорғау .

Сізге шабуыл жасалуы мүмкін жағдайлар туралы ойлау оңай болғанымен, онша айқын емес, дәл сіз өзіңіздің автокөлігіңізде болғаныңызда. Әйелдер хабарламаларды тексеріп жатқанда көліктеріне отыруға және отыруға бейім, бұл әдетке айналуы мүмкін. «Егер жыртқыш аңды аңдып тұрса, бұл адамның жолаушылар жағына кіріп, [қорқытып], қайда бару керектігін айтуына таптырмас мүмкіндік», - дейді Тери Джори, PhD докторы, төртінші дәрежелі қара белбеу және DFWM құрушысы (ака, мен емеспін *** менімен) өзін-өзі қорғауға дайындық және Poise Productions . Сондықтан сіз көлікке отыра салысымен әдеттегідей есіктерді дереу құлыптап тастап кетуіңіз керек.

БАЙЛАНЫСТЫ: Бұл ақылды және стильді алқа сіздің қауіпсіздігіңізді сақтайтын құпия функцияға ие

бұйра қыз әдісі сусабын және кондиционері

Ұқсас элементтер

Алдын алу ең жақсы қорғаныс бола алады

Өзін-өзі қорғау іс жүзінде ең нашар сценарийге - өзін-өзі тануға және алдын-алу стратегияларына реакция қажет болғанға дейін басталады. Бірінші қадам - ​​айналаңызға назар аудару, дейді Джори. Бұл тек жарықтандырылған жерлерде серуендеу және автотұрақ дегенді білдіреді. Көлікке немесе алдыңғы есікке жақындаған кезде кілттеріңізді (егер қаласаңыз, ысқырғышпен немесе бүріккішпен) оңай қол жетімді жерде ұстаңыз.

Егер сіз кеште болсаңыз, достарыңызбен қоян-қолтық араласыңыз, ал егер сіз бірнеше секундқа болса да сусынды көзден таса етсеңіз, жаңасын алыңыз. Джоридің айтуынша, құрманы зорлауға арналған есірткімен сусын тез басталуы мүмкін. Кездесуге барғанда, отбасыңызға немесе достарыңызға қайда бара жатқаныңызды айтыңыз, әсіресе бұл бірінші кездесу немесе соқыр кездесу болса. Егер біреу сізді қаламайтын нәрсе жасауға итермелесе, кетуге құқығыңыз бар екенін біліңіз. Әрине, ұялы телефонды зарядтаңыз, оны және зарядтағышты өзіңізде ұстаңыз.

Көрініс жасау жақсы

Алдын алудың екінші бөлімі дабыл қағуды қамтиды. Егер біреу сіздің бетіңізде болса немесе сіз өзіңізге қауіпті немесе ыңғайсыз жағдайға тап болсаңыз, айқайлаңыз немесе жай айқайлаңыз. Сіз басқа адамдардың назарын аударуға тырысасыз және жыртқышқа сіздің оңай нысана емес екеніңізді білдіресіз, дейді Джори.

Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, қашу режиміне көшетін кез келді - сіз қашып кету және аман қалу үшін не қажет болса, соны жасағыңыз келеді. Есіңізде болсын: біліңіз, сіз тіпті өзіңізден үлкен немесе мықты адамға қарсы қашып құтыла аласыз, - дейді Джори. Мұнда не ескеру керек.

ең нәрлі тағам қандай

БАЙЛАНЫСТЫ: Несиелік картаңыз жоғалса немесе ұрланса, дәл осы жерде не істеу керек

Ең осал аймақтарды біліңіз (сіздікі де, өздікі де).

Мұны орындау үшін осал аймақтар туралы біраз білім қажет. Жаңадан бастаушылар үшін шабуылға осал аймақтар көру мен тыныс алуға әсер ететін жерлер болып табылады, сондықтан көз, мұрын, ауыз және тамақ. Сіз тұрғылықты жерге қарағанда осалсызсыз. Шабуыл кезінде жерге тоқтау нақты мүмкіндік болғанымен, аяғыңда қалу бірінші кезектегі міндет болуы керек, дейді Артур.

Сонымен қатар, шабуылдаушының денесінің ең осал жерлеріне тек көз, мұрын және тамақ емес, сонымен қатар шап жатады. Бұл жерлерге тиімді соққы беру шабуылшыны баяулатады, есеңгіретеді немесе тоқтата алады, - дейді Артур.

4 Барлық өзін-өзі қорғаудың негізгі әрекеттері

Бақытымызға орай, өзіңізді қорғауды үйрену үшін каратэден қара белбеу қажет емес. Үйде осы төрт өзін-өзі қорғау әрекетін жиі жасаңыз, сонда сіз өзіңізге қарсы болған жағдайда оларды қолданғаныңызға сенімді боласыз.

Ұқсас элементтер

1 Дайын жағдай

Қашан пайдалану керек: Мұны дене тілінің шекарасын орнату тәсілі ретінде (мысалы, біреу сіздің артыңыздан еріп жүрсе) немесе физикалық соққылар жібергенде қолданыңыз, дейді Артур.

өрт сөндіргіштер қанша уақытқа жарамды

Мұны қалай істеу керек: Аяқтарды иық енінде, қолды екі жақта ұстап тұрыңыз. Саусақтарыңызды алға бағыттап ұстаңыз, үстем емес аяғыңызбен алға қарай табиғи қадам жасаңыз, сонда аяқтар теңселіп кетеді. Екі тізеңізді сәл бүгіңіз, артқы өкшеңізді көтеріңіз, қолыңызбен бетіңізден және алақаныңыздан шамамен 12 дюймге қолдарыңызбен жоғары көтеріңіз, иекті қысыңыз және иықтарды сәл иық қылыңыз. Дене салмағын екі аяқтың арасына салыңыз, оны доптарға өкшеге қарсы көбірек орналастырыңыз.

екі Пальма-өкшедегі ереуіл

Оны қашан пайдалану керек: бұл қашу мүмкіндіктерін жасау үшін соңғы шара. Бұл шабуылдаушының беті бұғатталмаған немесе жабылмаған кезде жақсы, ал сіз қолыңызды жайып бетке жете аласыз, дейді Артур.

Мұны қалай істеу керек: Дайын күйден бастаңыз және қолыңызды көтеріңіз. Сол жақ жамбас пен иыққа айналмалы түрде, сол жақ алақанды жарылғыш түрде тіке созыңыз, саусақ ұштары жоғары және локте төмен. Бетіңізді қорғау үшін оң қолыңызды жоғары ұстаңыз. Бірден иық пен жамбастың төртбұрыш күйіне қайтып, сол қолды артқа қайтарыңыз. Аяқтар бірдей қалыпта, оң қолыңызбен алақанға соққы жіберіңіз (оң жамбастың айналуын ұмытпаңыз), содан кейін сол-оң тіркесімін қолданып көріңіз. Егер солақай болса, оң-сол комбинациясын жасаңыз. Қол ашық тұруы керек (яғни, жұдырық жасамаңыз), алақанның өкшесі шабуылдаушының мұрнына тиіп тұруы керек.

қызыл шарапта қанша алкоголь бар

3 Шапқа дейінгі соққы

Оны қашан пайдалану керек: бұл қашу мүмкіндіктерін жасау үшін кезекті соңғы шара. Бұл әсіресе ұзын бойлы адамға пайдалы, дейді Артур, әсіресе егер сіз олардың пальма-пятки соққыларына жете алмасаңыз.

Мұны қалай істеу керек: Қолыңызды көтеріп, дайын күйден бастаңыз. Оң аяқты бүгіп, оң тізені жоғары көтеріңіз. Оң тізе беліңіздің үстінде тұрғанда, жамбасыңызды созыңыз (сол аяғыңызда / жүктелетін аяғыңызда қуат алу үшін артқа қарай иіліңіз) және оң жақ мылжыңды шабуылдаушының шапшығына тікелей тигізіңіз, саусақтарыңызды төмен және төмен қаратып ұстаңыз. Дереу оң аяғыңызды босатып, дайын күйге оралыңыз.

4 Hammerfist Punch

Оны қашан қолдану керек: кез-келген жағдайда сіз өзіңізді қауіп төндіретін кездерде Hammerfist Punch қадамына сүйеніңіз, дейді Джори. Бұл шабуылшыны тікелей бетке, әсіресе мұрынға, жаққа немесе ғибадатханаға тигізу үшін қолданылған кезде тиімді.

Мұны қалай істеу керек: Дайын күйден бастаңыз. Қолыңызды локте бүгіңіз, жоғары көтеріңіз (доп лақтыруға дайындалып жатқан сияқты). Жамбасты шабуылдаушыға қарай бұраңыз да, басым қолды төмен түсіріңіз, шабуылдаушыны жұдырықпен еттің төменгі бөлігімен (мұрынға бағыттаңыз). Егер сіз бұл әрекетті қолданып жатсаңыз, Ready Stance-қа қайта оралыңыз және қайталаңыз. Нақты сценарийде соққы беріңіз және шабуылдаушы қабілетсіз болған кезде жүгіріңіз.

БАЙЛАНЫСТЫ: Қауіпсіз үйге арналған бөлмелер бойынша толық нұсқаулық