Ұқсас элементтер

1 Ересек адам оларға сұрақ қойған кезде балаларыңызға жауап беру үшін секіру.

Егер бұл әлеуметтік ыңғайсыздық сәтін тудырса да, ынта-ықыласқа қарсы тұрыңыз, дейді PhD докторы, Кристен Рейс, авторы Ұқыпты ата-ана . Сіз балалар өздері, тіпті ұялшақтары үшін жауап беретін әдетті қалыптастырғыңыз келеді. Олар ата-аналарының олар үшін барлық мәселелерін шешпейтінін біледі. Кішкене бастаңыз. Мейрамханаға барғанда, кішкентай балаларға сіз оларға тапсырыс беретініңізді, бірақ олар сүт немесе су алғыңыз келетінін серверге хабарлаңыз деп айтыңыз.

екі «Досым дағдарысқа ұшырағанда, менің қолымнан бірдеңе келетін болса, маған хабарла ...»

Бұл өте жағымды сезім, бірақ оған көмек сұрау міндеті жүктеледі, дейді Андреа Бониор, клиникалық психолог және авторы Достық түзету . Сіз өзіңізді жақсы сезінесіз - сіз ұсындыңыз! - және ол сіздің мұны есіңізге түсіре алмайтындай сезінеді. Егер сіздің досыңыз отбасында өліммен, тіс жаруымен немесе тіпті қуанышты, бірақ қиын нәрсемен айналысатын болса - үшемдер! - әрекет жасаңыз. Нақты болыңыз, сондықтан олар жай ғана иә немесе жоқ деп айта алады, дейді Бониор.

Мысалға:
• Кешкі асты тастаңыз.
• Балаларын мектептен алыңыз немесе үлкендерге ұйықтауға келіңіз.
• Оған өзіңіздің тазарту қызметіңізді жібергіңіз келетінін айтыңыз; және ол түстен кейін ол ыңғайлы болады ма?
• Егер отбасы қаладан тыс жерден келу керек болса және олардың барлығының қонақ үй алуға мүмкіндігі болмаса, қонақ бөлмесін ұсына алатын достар ұйымдастырыңыз. Бір сәтте адамдар ұшып кетуі керек пе? Мүмкін сіздің достар шеңберіңізде олар жинай алатын және ұсына алатын милялары бар шығар.

3 Бұл өтеді немесе жаман болады деп айту.

Сіз қалай білесіз? Керісінше, не айтарыңызды білгіңіз келетіндігіңізді айтыңыз және тыңдауға болатын жерде болыңыз.

4 Сіз онсыз жақсы өмір сүресіз деп айту.

Адамдар қайтадан жиналады! Сондай-ақ, осы сияқты сөздер адамның ашуланбауы керек дегенді білдіреді, бұл жай тітіркендіргіш, дейді психолог Гай Винч, авторы Эмоционалды алғашқы көмек . Оның орнына тырысыңыз, мен мұның көңілсіз екенін білемін. Қайта бастау қиын болуы керек. (Басқа сөз тіркестерінен аулақ болу керек: мен оны ешқашан ұнатпайтынмын және ол ең жаман болған!)

5 Сіз йогамен айналысып көрдіңіз бе? Годзи жидектері?

Егер бұл тізе бумасы болмаса (бұл жағдайда годжи жидектері әлі де жұмыс істемеуі мүмкін), оған немесе оның отбасына қатысты барлық емдеу талқылауын дәрігерге қалдырыңыз. Айтыңызшы, ол сасық. Мен сен үшін осындамын. Джиллиан Лорен, авторы Сіз қалағанның бәрі және ерекше қажеттіліктері бар ұлдың анасы қосады: Баласы азық-түлік дүкенінің ортасында үлкен ашулы болып жатқан ата-анаға гомеопатия көруі керек екенін айтпаңыз. Сіз біреудің жағдайын ешқашан білмейсіз.

6 Уақыт дұрыс болғанда, ол болады.

Бедеулікке қатысты мәселелер өте маңызды. Мен бедеулікпен ұлым дүниеге келмес бұрын бірнеше жыл бойы айналысқанмын, және екінші рет өмір сүремін деген үмітпен қайтадан онымен күресіп келемін. Бұл туралы айтуға болатын мина алаңы, бірақ бұл фраза ең нашар, дейді Натали Холбрук, блогер және оның авторы Сәлеметсіз бе Натали Жан . Бұл жұбаныш емес! Бұл аш, эмоционалды бүлдіршіндерге печенье алатындығын айтуға ұқсайды, егер олар пешті қалай басқаратынын біле алса. Мүмкіндік ‘Бұл әділетсіз’, ол оның естгісі келетін нәрсе.

7 Шамадан тыс жанашырлық.

Досыңның сөзін тыңдау оңай, айту, мен сенің көңіл-күйіңді білемін! Бірақ мүмкін емес. Егер біреу графиктен тыс келген нәрестеге ренжісіп, сіз: «Мен сізді қалай сезінетінімді білемін», - деп айтса, онда сіздің аздап мазасыз сәбиіңіз туралы бөліссеңіз, сіз үндемейтін сияқты көрінесіз, дейді Бониор. Мұны сіз туралы жасамаңыз. ‘Мен сіздің қандай күйде екеніңізді елестете аламын’ деп айтыңыз.

8 Тәртіпсіз балаларға бірден зардаптар беру.

Алаңдамаңыз, егер сіз ойын алаңында үйге соққы жасамасаңыз, балаңыз сабақты жібермейді. Балалар ренжіген кезде мидың оқуды қабылдайтын бөлігі толығымен тежеледі, дейді Рейс. бәрі тынышталған соң, оқиғаны қайта қарау. Сіздің балаларыңыз сіздің айтқаныңызға көбірек бейімделетін болады.

9 Жаңа туылған анадан баланың қалай ұйықтап жатқанын сұрау.

‘Ол қалай ұйықтап жатыр?’ Сезінуі мүмкін, мысалы, сіз анамның күнделікті өмірді қаншалықты жақсы қолданатындығын сұрайсыз, дейді Холбрук. Осы кішігірім өзгерісті жасаңыз: қалайсыз сен ұйықтай ма?

нағыз қарапайым түпкілікті үйлену тойын жоспарлаудың бақылау тізімі

10 Сіз өзіңіздің жасыңызға керемет көрінеді деп айту

Сіздің жасыңызға = Сіз жай ғана керемет болып көрінбейсіз.

он бір Сіздің арықтадыңыз ба?

(Сізге қажет болғандықтан.) Бұл адамдарға өздерін бұрын тартымсыз немесе артық салмақ сияқты сезінеді. Оларға өте бақытты және сау көрінетіндерін айтыңыз - әр адам екі нәрсе алғысы келеді, - дейді Хайди мен Крис Пауэлл, ABC-тің трансформациясы Артық салмақ жоғалту.

12 Кеше кешке ұйықтаған сияқтысың

Әдеттегіден айырмашылығы, сіз зомби сияқты болған кезде.

13 Сұрап жатырсыз ба [атақты есімді осы жерге енгізіңіз]? Сіз оған ұқсайсыз.

Кез-келген әйгілі тұлға жалпыға бірдей тәнті бола бермейді. Дос күлімсіреп: Eww , сіз солай ойлайсыз ба?

Сіз тасымалдаушыларға олар алып кеткенде ақша бересіз бе

14 40 жасыңызда шашыңызды алу.

Бұл идея қайдан пайда болды? Бұл қалалық мифке ұқсайды. 40-қа келгеніңіздің арқасында қысқа шаш сізге жақсы көрінеді деген сөз емес, - дейді Сан-Францискодағы Барроу салонының иесі Мишель Снайдер. Сонымен қатар, бұл әрдайым төмен техникалық қызмет көрсету емес (аналар). Сізге жиірек жиектер қажет, сондықтан оны қыстырма қағазға тастай алмайсыз. Егер сіз қысқа сөйлегіңіз келсе, онда Робин Райт сияқты сәл ұзынырақ жұмсақ қабаттарды қолданып көріңіз. Немесе мойынның айналасына соғылатын қабатты боб. Есіңізде болсын, Луиза Брукс өмірінде кешке дейін беліне дейін шашы болған және әдемі көрінетін, - дейді Снайдер.

он бес Ақысыз жеткізілім алу үшін көбірек ақша жұмсайсыз.

Жеткізу кезінде 15 доллар төлеу сізге қажет емес немесе сүймейтін 80 доллармен салыстырғанда ештеңе емес, дейді Лори Тротт, сән директоры goop.com . Оның бір сайттан бір нәрсе көретінін білу үшін әпкесімен немесе досымен тексеріңіз. Мүмкін сіз қажет емес қосымша сатып алудың орнына тапсырысыңызды біріктіре аласыз.

16 Тырнақ тістеуді тоқтату үшін маникюр жасау.

Өмір бойы тырнақ тістеген адам ретінде, мен сізді сендіре аламын, маникюр сізді тоқтатпайды. Бұл ақыл-ой міндеттемесіне келіп тіреледі, дейді Гретта Монахан, Бретондағы Греттакол салондарының иесі және TLC’s жүргізушісі Келіндер стильге көшті.

17 Тілек білдіретін гардеробпен айналысу.

Дәл сол кезде сіз өзіңіздің өміріңіздің орнына ұмтылатын өмірге арналған киім сатып аласыз, дейді Бриджит Рэйс, Нью-Йорктегі стилист және оның авторы Rx стилі . Үйде анаңыз ба? Сына және салқын кроссовкалар стилеттоларға толы шкафтан гөрі өзіңізді жақсы сезінеді.

18 Ерекше жағдайдағы көйлектерді демалысқа ораңыз - сіз ешқашан киіп жүрмейсіз.

Сіз қалай ойлайсыз? Сіз демалыста да киінбейтін шығарсыз. Бұл бағалы жылжымайтын мүлікті алып жатыр, сонымен бірге оны қалай жұмыс істеуге болатындығы туралы ойлануға уақыт кетеді, дейді Монахан. Сіз жаз бойы өмір сүретін мақта максимумын ораңыз.

19 Аяғыңыз ауырған кезде флип-флоптарға ауысу.

Ауырған аяқтарыңыз толық қалпына келу үшін доғаны қолдауға және амортизациялы құрылымдық табандарға (кроссовкалар сияқты) қажет, дейді подиатр Джеймс Кристина, американдық подиатриялық медициналық қауымдастықтың ғылыми мәселелер жөніндегі директоры.

жиырма Сіз үнемі кішкентай болатын жерде сатып алу.

Демек, сіз өлшеміңіз 4— осы дүкендегі хинос. 10-дың орнына 8-ні көргеннен гөрі бекерге немесе көтерілуге ​​мүмкіндік бермеңіз. Киіну бөлмесіне қарамастан, бұл бірдей дене. (Шынымды айтсам, сіздің тегтеріңізге ешкім қарамайды.) Сіз жаңа, жағымды стильдерді басқа жерде жіберіп алуыңыз мүмкін.

жиырма бір Бля сезінгенде пішінсіз нәрсе кию оны одан сайын нашарлатады.

Мұны жиі жасау сізді өзіңізге қарағанда үлкен етіп көрсетеді. Салынған және бейімделген бір нәрсе киіңіз. Бұл сізді тік тұруға мәжбүр етеді, бұл жақсы көңіл-күйді сақтайды, дейді Тротт.

22 Судың толық қайнатылуын күтпеу.

Мен көпіршіктерді көріп тұрмын! Макарон бар! Жоқ. Кішкене көпіршіктер (қайнатыңыз) мен үлкен көпіршіктер (толық қайнатыңыз) арасындағы күту уақыты сізге су қайнатуға және тағамды толығымен пісіруге қажет минуттардан аз болады. макарон өте ерте Тек тығыз отырыңыз.

2. 3 Барлық шошқа етін кастрюльге салыңыз.

Адамдардың көп жиналуы етті күйдірмейді, бумен айналдырады, ал артық денелер, былайша айтқанда, екі партия сияқты пісіруге ұзақ уақыт алады.

24 Көкөністерді аң аулау.

Үлкен кесектерді пісіру кезінде жұмсарту ұзаққа созылады. Тағы бірнеше минут өткізіп, текшелерге сүйек салыңыз.

25 Жаппай сатып алу.

Сіз майдың галлон құмырасына ақша жұмсамайсыз, егер оны жаман болғанға дейін қолданбасаңыз, дейді ұйымдастырушы сарапшы Джеффри Филлип: Жақсы мәміле туралы толқудың логиканы басып озуына жол бермеңіз. Егер сізде сақтау шектеулі болса, сіз 24 банка сұлы майы емес, дәретхана қағазы немесе жаялықша сияқты тез бітетін келісімдерді ұстаныңыз.

26 Барлығын нөлден бастауға тырысу.

Көмірсулар - пирекстер, орама, тіпті балмұздаққа арналған сэндвичтерге арналған печенье сатып алыңыз. Дүкенде жұмыс жасайтын жұмыс күші көп заттар. (Дәмі де керемет).

27 Қанттың орнына калорияларды қарау.

Майлылығы төмен немесе майсыз тағамды қолданған кезде (йогурт немесе балмұздақ туралы ойланыңыз), калория мөлшері аз болса да, көбінесе қант мөлшері бірдей болады. Демек, пропорционалды түрде қант көп, май аз. Сіздің аппетитіңізді бұзатын тағамның негізгі компоненті - бұл диетолог Келли Дорфман, авторы Балаңызды тамақпен емдеңіз . Бұл сіздің ішкі сыйақы жүйеңізді іске қосады және бұл сізді көбірек жеуге талпындырады. Қант құрамы аз майсыз тамақ сізді аштыққа айналдыруы мүмкін, дейді Дорфман: Ең болмағанда майдың қанықтыру мәні бар.

массаж терапевтіне қанша кеңес беру керек

28 Мен толық аптаның тамағын жоспарлап, бір рет сауда жасаймын, сондықтан маған көмектесші Құдай.

Бір нәрсеге ұмтылу керек пе? Мүмкін. Бірақ егер сіз жұмыс кестесімен айналысатын адам болсаңыз (сәлем, барлығыңыз), оның орнына екі-үш күндік құндылықты сатып алып көріңіз, дейді блогер, екі баланың анасы және автор Джой Чо О, қуаныш! Жасаудың және қуаныш сыйлаудың 60 тәсілі . Әрдайым күтпеген нәрсе болады және көптеген тағамдар пайдаланылмай қалуы мүмкін. Менің ойымша, екі-үш тамақ - бұл қалдықсыз дайындықты сезіну үшін қажетті мөлшер.

29 Кейінірек жартысын мұздатуға арналған рецептті екі еселеу.

Бұл әрдайым түнгі кешкі асты құтқарушы емес. Шегі бар. Мұздатылған заттар төрт ай ішінде нашарлап кетуі мүмкін, дейді автор Кэтрин МакКорд Тамаша . Олар сондай-ақ еріту үшін біраз уақыт алады. Дүйсенбіде тамақ ішілмейді, егер лазанья кешкі сағат 6-да мұз болып тұрса.

30 Түскі ас кезінде адамдарды ас үйден шығарып салу.

Достар көмек сұрағанда, сіз «жоқ, жоқ, жоқ, мен алдым» дейтін жүргізуші сіз бе? Адамдар бірдеңе жасағанды ​​ұнатады. (ей, мүмкін қонақ бөлмесіндегі читат ескіретін шығар.) Егер сіз жеке дайындықты шынымен де жақсы көретін болсаңыз да, досыңыз майлықтар қою немесе су көзілдірігін толтыру арқылы сізді 10 минут үнемдей алады.

31 Электрондық поштаны үнемі тексеріп отыру.

Біздің көпшілігімізде қажет жұмыс жоқ - бұл мәжбүрлі мінез-құлық, дейді Кристин Картер, әлеуметтанушы және авторы Тәтті дақ . Электрондық поштаға келетін кезде күніне үш-бес рет 20 минуттық блоктарды жоспарлаңыз - жай тексеріп қана қоймай, жауап беріңіз немесе оларды күтіп тұрған заттар үшін қораптан бөлек қалтаға салыңыз. Мен кез-келген терең жұмыс жобасына кіріспес бұрын электронды поштаны жылдам тексеріп аламын, сондықтан мен өзімнің назарымды бұзғым келмейді.

32 Түскі ас кезінде жұмыс істеу.

Егер сіз күндізгі үзіліс жасамасаңыз, онда сіз түскі сағат 15-те Твиттердің шұңқырына түсіп кету сияқты жалғанға барасыз, дейді Лаура Вандеркам, авторы Мен оны қалай жасайтынын білемін .

монетаны құнын жоғалтпай қалай тазартуға болады

33 Демалыс күндері ұйқыны қандыруға тырысу.

Сіз апта ішінде кешігіп, мүмкін күте алатын электрондық хаттарға жауап бересіз (уақыт белгісі: сағат 12-де, көп рақмет ). Әдеттегі уақыттан тыс екі сағаттан артық ұйықтау метаболикалық бұзылулардың, мысалы, қант диабеті мен дене салмағының жоғарылауына әкелуі мүмкін. Тұрақты болу - бұл маңызды. Ересектердің көпшілігіне түнде орта есеппен жеті-сегіз сағаттық ұйқы қажет, дейді Филлис Зи, М.Д., неврология профессоры және Чикагодағы Солтүстік-Батыс университетінің ұйқының бұзылу орталығының директоры.

3. 4 Көп тапсырма.

Әр нәрседен екіншісіне өткен сайын ми алға жылжу үшін қайта құру үшін үш-төрт қадамды артқа тастауы керек. Бұл тиімсіз және стресс. Біз бір уақытта бір нәрсеге назар аударған кезде әлдеқайда тиімді боламыз, дейді Рейс.

35 Әлемдегі ең ауқымды істер тізімін құру.

Біздің ойымызша, оны жазу әрекеті оны жіберуге мүмкіндік береді, бірақ сіздің бейсаналық ойыңыз аяқталмаған міндеттер туралы алаңдайды, дейді Картер. Ұзын тізімді жазу үшін қымбат уақытыңызды тек оны мазалау үшін жұмсамаңыз. Сіздің миыңызға айту қашан сіз бірдеңе жасағыңыз келеді, ол тыныштық сезімін тудырады, - дейді ол. Күнтізбеге белгілі бір жұмыс тапсырмаларына немесе тамақ жоспарлау сияқты жеке заттарға уақыт бөліңіз.

36 Себепсіз кешірім сұрау (үйдің әбігерге түскеніне кешірім сұраймын)

Сыртқы көріністе тым сыпайы болып көрінетін нәрсе, мысалы, ‘сіз осы өзара әрекеттесуге қатысты ешқандай ренішті немесе жағымсыз сезімдерді сезіне алмайсыз!’ Деген сияқты, өте бақылаушы болып табылады, - дейді Нью-Йорктегі психолог, Ph.D. Дарси Локман. Ешкімге қалай сезінетінін айтқысы келмейді, сондықтан алдын-ала кешірім сұрау мүмкін емес. Егер адам ренжісе, оның сізге айтқанын күтіңіз, содан кейін кешірім сұраңыз.

37 Барлығын жауап арқылы қолдану.

Сіз бәрінің қасіретке не әкелетінін талқылап жатырсыз ба? Жақсы. Бірақ егер сіздің бастығыңыз кездесу үшін адамдардың қол жетімділігін сұраса, оны тек электронды пошта арқылы жіберіңіз, дейді Карсон Тейт, өнімділік бойынша кеңесші және оның авторы Жай жұмыс . Жауап беріңіз, бұл жағдайда тітіркендіргіш болады. Сондай-ақ, сіз кімге қандай ақпарат қажет екендігі туралы түсінікті көрсетпейсіз.

38 Алдымен ең аз пайдаланылатын бөлмені ыдыратыңыз (Uh, мансард).

Адамдар аз шешілетін кеңістікте шешім қабылдау оңайырақ болады деп ойлайды, дейді Джули Моргенстерн, авторы Өзіңіздің заттарыңызды төгіңіз, өміріңізді өзгертіңіз . Ескі курстық жұмыстарды лақтыру ешқашан оңай болмайды (немесе тез - төрт сағаттан кейін сіз әлі оқып отырсыз). Сорақысы, сіз сирек уақыт өткізетін кеңістікке көп энергия жұмсайсыз. Алдымен жақсы пайдаланылған бөлмелерді тазарту арқылы күнделікті пайда көріңіз.

39 Кінәнің созылуына жол беру.

Бірдеңе үшін оны кінәлі сезініп, оны түзетуге тырысқаныңыз жөн, бірақ содан кейін жіберіңіз, дейді философия ғылымдарының докторы Кристофер Гермер, автор Өзін-өзі аялаудың ақыл-ой жолы : Кінә сақталған кезде, ол ұятпен араласады, бірақ сіз емес жасады, бірақ сен кімсің болып табылады. Өзін-өзі сынау пайдалы емес.

40 Бірінші жалған, екінші ұйымдастыру.

Сіз жай 400 долларлық сақтау жәшіктерін алдыңыз. Қазір не? Егер сіз өнімнен бастасаңыз, сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келмейтін нәрселерге ақша жұмсайсыз. Сатып алудан бұрын не қажет екенін білу үшін заттарыңызды тарылтыңыз, дейді Филлип.

41 Құрғақ тазалаудан кейін соқыр түрде жүріңіз

Сіз жууға болатын және жууға болатын нәрселер туралы көп нәрсені жууға болады, - дейді Ген Уайтинг, Laundress жуғыш және тазартқыш өнімдер желісінің негізін қалаушы. химиялық тазарту жүні мен кашемир жіптерді кептіріп, тоқылған үйінділерді ұсақтауы мүмкін. Қолды жуыңыз және тегіс қойыңыз. Жібекке де қатысты. Қолмен жуыңыз және ауамен құрғатыңыз. Ерекшеліктер: вискоза (нұсқаулық бойынша таза) және егер олар жарасымды болуы мүмкін болса.

42 Кір жууға арналған бір күнді белгілеу.

Бұл мәңгілікке созылады, содан кейін сіз кешкі астан кейін бүктеу үшін Килиманджаро өлшеміндегі үйіндіге тап боласыз. Бір күні жайма мен орамал, екінші күні киім жаса, дейді Уайт. Бұл сіздің төсек-орындарыңыздағы шұлықтарды жоғалтудан құтқарады.

43 Кішкентай емес, үлкен (шкафтың ішіндегі барлық заттар!) Ұйымдастыру (әмияныңызды көріңіз).

Микро деңгей әрдайым жақсырақ бастапқы нүкте - жәшік, бір сөре. Сіз үнемі қолданатын кішкене кеңістікті, тіпті қол сөмкеңізді ұйымдастыру сізге алға жүруге түрткі болады дейді Моргенштерн. Керісінше, гараждан бәрін кіреберіске сүйреп апару сізді сәтсіздікке ұшыратады.