Мүмкін сіз жергілікті денсаулық сақтау дүкенінен кофеинсіз, өсімдік тектес супертамақ өнімдерімен кездесіп, мака дегеніміз не және ол не істейді? Толық ашып көрсету: бұл тамыржеміс төзімділікті арттыруға арналған адаптогендер бұл стресс пен шаршаумен күресуге көмектеседі және сізге көмектеседі энергияның өте қажет мөлшері сізге өте қажет болуы мүмкін.

Мака-ны күнделікті өмірге енгізудің артықшылықтарын және оны қалай дұрыс қолдану керектігін тіркелген диетологтың ұсыныстары негізінде біліп алыңыз.

Ұқсас элементтер

Макада қатерлі ісікке қарсы қасиеттері мен өмірлік маңызды қоректік заттар бар

Перуден шыққан бұл суперфуд-көкөніс витаминдер мен минералдармен ғана қамтылмаған, сонымен қатар көңіл-күйді, төзімділікті, тіпті есте сақтауды арттырады деп саналады. Роксана Эхсанидің айтуынша, РДН, тамақтану және диетология академиясының өкілі, мака - бұл ісікке қарсы қасиеттері бар крест тәрізді көкөніс (брокколи, гүлді қырыққабат және қырыққабатқа қатысты). глюкозинолаттар мен полифенолдар. 'Бұл маңызды антиоксиданттар организмнен канцерогендердің шығарылуын күшейтуге көмектеседі және ісіктің өсуін әлсіретуі мүмкін. Сондай-ақ С дәруменіне бай , мыс, темір, калий, В6 витамині және марганец, мака бірнеше маңызды дәрумендер мен минералдардың керемет көзі болып табылады.

Бұл көңіл-күйді, есте сақтауды және қуат деңгейлерін жақсартуы мүмкін

А соңғы зерттеу Маканың пайдасы және оның көңіл-күйге әсері туралы Эхсани бұл тамырды тұтыну менопаузадағы әйелдердің мазасыздық пен депрессия белгілерін азайтуға көмектесетінін атап өтті. Ол сондай-ақ атап өтті тағы бір зерттеу мака мен энергия деңгейлерінің әсері бойынша велосипедшілер мака сығындысын 14 күн ішкеннен кейін велосипедпен жүру уақытын жақсартты. Қосымша, зерттеу Жануарларға оқудың және есте сақтаудың жақсаруы байқалды, алайда Эхсани бұл тақырып бойынша көбірек зерттеу жүргізу керек екенін атап өтті.

Бұл либидо мен құнарлылықты арттыруға көмектеседі

Егер сіз өзіңіздің жақын өміріңізде қосымша күш жігерін іздесеңіз, бұл Перу шөпі либидо күшейтетін қасиеттерімен көптен бері белгілі (және зерттеу дәлелдеу үшін). Эхсанидің айтуы бойынша, мака көбінесе көбеюге, әсіресе ер адамдар үшін пайдалы әсер етуі мүмкін. Ол атап өтті бір шағын зерттеу бұл ересек ерлердің ұрықтану қабілетіне оң әсер етуі мүмкін екенін анықтады, әсіресе шәует концентрациясы мен қозғалғыштығын жоғарылатады. Алайда, ол бұл артықшылықтарды тұтынбас бұрын, алдымен денсаулық сақтау саласының маманымен (тіркелген диетолог-диетолог сияқты) кеңес алуға шақырады.

Маканы қалай жақсы тұтынуға болады

Маканың жеуге жарамды тамыры ұнтақ түрінде тұтыну үшін кептіріледі және оны сұйық сығынды ретінде де тұтынуға болады. Эхсани бұл жерді және жаңғақ түбірін хош иісті және тәтті тағамдарға қосуға кеңес береді, кофе, сұлы майы, пісірілген тағамдар, тіпті гуакамол тәрізді сүңгуірлерге. Ол сондай-ақ жүкті немесе емшек сүтімен тамақтандыратын әйелдерге қателік жібермес бұрын денсаулық сақтау саласының маманынан тексеруге кеңес береді.

БАЙЛАНЫСТЫ: Тіркелген диетологтың айтуы бойынша, қабынуға қарсы ең жақсы 7 тегіс ингредиент