Әрдайым тырысқан кез келген адам сияқты KonMari олардың үйі айта аламын, деклуттерация - бұл тек физикалық процесс емес, сонымен қатар эмоционалды саяхат. Қандай заттарды жіберу керектігін шешкенде, біздің өткен заттарымыздың кейбір заттары естеліктер мен эмоцияларды тудырады. Осы заттарды жіберу сізге жеңілдік сезімін тудыруы мүмкін, бірақ ол кінәлі немесе қайғы сезімдерін тудыруы мүмкін. Егер сіз ажырасқаннан кейін жаттығулар жасасаңыз да, сіз бәрін жинап жатсаңыз да Швед өлімін тазарту , немесе тек күнделікті күтіп-баптау жұмыстарымен айналысқанда, деклуттерацияны сәл жеңілдету үшін қолдануға болатын бірнеше стратегия бар. Төмендегі бес кеңесті тексеріп көріңіз: физикалық және эмоционалдық бей-берекетсіздіктерден арылуға көмектеседі.
БАЙЛАНЫСТЫ: Мен шведтік өлімді тазартуға тырыстым - және менің отбасым қалай әрекет етті
Суретке түсіріңіз
Көбіне біз өзімізге эмоционалды мағына беретін, бірақ бізге қызмет етпейтін заттарды іліп қоямыз. Сіздің балаларыңыз бұрыннан келе жатқан сүйікті киім сияқты заттар осы санатқа енуі мүмкін. Осы қарапайым трюкті қолданып көріңіз: қайырымдылық жасамас бұрын оның суретін түсіріңіз. Шын мәнінде, Пенн мемлекеттік университетінің 2017 зерттеуі Маркетинг журналы Бұл қарапайым әрекет сізді шынымен де қастерлейтін нәрсемен бөлісуге дайын етуге мәжбүр ететінін анықтады. Фотосурет заттың өзін сақтамай, оның жады мен мағынасын сақтауға көмектеседі. Бұл қулық сіздің үйіңізде орын босату кезінде кінәні жоюға көмектеседі (кешіріңіз, сіздің камераңызда емес).
Сатудан гөрі қайырымдылық жасаңыз
Сол зерттеу колледж студенттері оқу жылының соңында жатақхана бөлмелерін жинап жатқанда қанша затты жібергенін дәл талдады. Бір топқа заттар ізгі ниетпен берілсе, екінші топқа заттарын қолма-қол ақшаға сататындығы айтылды. Нәтижелері: адамдар мұқтаж адамға сыйға тартылды деп сенген кезде заттарын жіберуге дайын болды.
Осы трюкті қолданып көріңіз: егер сізге қажет емес киіммен немесе сирек пайдаланатын ас үй техникасымен қоштасқаныңызға көңіліңіз толмаса немесе кінәлі болсаңыз, оларды қайырымдылық жасаңыз. Өткенге және өзіңіздің эмоцияларыңызға тоқталудың орнына, қарапайым қайырымдылық акциясы сценарийді аударады, сол заттың болашағына және оның басқаларға қалай көмектесе алатынына назар аударады.
Досқа телефон шал
Егер сіз ешқашан досыңыздың сенімді пікірін білмейінше дүкен араламасаңыз, онда сіз өзіңіздің шкафты өзіңіз шешіп тастағаныңыз не? Досыңыз, бауырыңыз, туысыңыз немесе бөлмедегіңіз болсын, сіз өзіңізді жақсы сезінетін және сіздің саяхат сапарыңызды қолдайтын сенімді адамнан көмек сұраңыз. Содан кейін, жеке немесе видео чат арқылы, сіздің төсегіңізде үйіліп жатқан киім тауларынан қандай 'қуаныш ұшқынын' шешуге көмектессін. Есіңізде болсын, сайып келгенде, нені лақтыратыны сіздің шешіміңіз, бірақ досыңыз сізге дұрыс жолда болуға көмектеседі. Сонымен қатар, сізді он жылдан астам уақыт бойы гүлді көйлек кимегеніңіз үшін тағы кім шақырады?
Өзіңізге қиын сұрақтар қойыңыз
Мари Кондо деклуттерация кезінде дәйекті тексеру процесінің маңыздылығын білді, сондықтан оның сұрағы, Бұл қуаныштың ұшқыны ма ?, соншалықты танымал болды. Егер бұл сізге сәйкес болса, оны сұрай беріңіз! Егер сіз сәл нақтырақ алғыңыз келсе, төмендегі сұрақтар жиынтығын қолданып көріңіз. Декультерация өте эмоционалды болуы мүмкін, сондықтан кейбір объективті сұрақтарға жауап беру шешім қабылдау процесін теңестіреді.
Эмоциялармен айналысыңыз
Әсіресе, сіз өмірдің үлкен өзгерісімен қатар, отбасы мүшесінің қайтыс болуы, ел аралап кету немесе ажырасу сияқты мәселелерді шешіп жатқанда, эмоциялармен тікелей күресуге уақыт бөлу пайдалы. Жеке тапсырыс беру немесе виртуалды терапия сеанстары , алыңыз медитация уақыты , жақындарыңызбен сөйлесіңіз және стрессті жеңілдететін сүйікті хоббиіңізбен айналысыңыз, мысалы, йога. Сізді ыдыратуға кедергі болатын эмоцияларды ашық зерттегеннен кейін, сіз заттардың өзімен бөлісу оңайырақ болатын шығарсыз.
