Таңданбаңыз, бірақ тері қатерлі ісігінің ең қауіпті түрі болып табылатын меланома ауруы 1980 жылдан бастап әйелдер арасында жыл сайын 2,4 пайызға өсті. Тезірек тілмен айтқанда, сағатына бір адам меланомадан қайтыс болады. Мұнда: Жақында жарияланған Ішкі аурулар шежіресі күн сәулесінен қорғайтын крем қолданбаған қатысушылар терінің қартаюын жасайтындарға қарағанда 24 пайызға көп көрсеткенін анықтады.
Осының бәрі мынадай сұрақ туғызады: Американдық Дерматология Академиясының (AAD) мәліметі бойынша, неге күн сайын қорғайтын кремді әйелдердің тек 14 пайызы ғана киеді, әсіресе SPF-ны 15-тен жоғары мөлшерде қолдану терінің даму қаупін азайтуы мүмкін. қатерлі ісік 50 пайызға?
Нағыз қарапайым Facebook-тегі оқырмандардан себептерін сұрады, содан кейін дерматологтар мен зерттеушілерге кез-келген кедергілерді жеңуге жеткілікті сенімді шешімдер іздеді.
Кешірім: күннен қорғаныс құралдары улы
Біздің ғылыми емес сауалнамаға қатысқан әйелдер күн сәулесінен қорғайтын кремді қолданбайды деуінің бірінші себебі токсикоз болды. Күн сәулесінен қорғайтын заттардың кейбір химиялық заттары проблемалы, бірақ зертханалық жануарларға қатысты. Ретинил пальмитат, көптеген қорғайтын кремдерде кездесетін А дәрумені туысы (және түнгі кремдерде қолданған кезде қартаюға қарсы әсері бар), жақында күн сәулесінен кейін киінген кезде терінің қатерлі ісігін дамытады. Оксибензон, күн сәулесінен қорғайтын тағы бір ингредиент, гормондардың бұзылуымен және терінің қатерлі ісігіне әкелуі мүмкін жасушалардың зақымдалуымен байланысты болды. Бірақ адамдар туралы айтқанда, күн сәулесінен қорғайтын ингредиенттердің ағзаға зиянын тигізетінін көрсететін клиникалық зерттеулер мен зерттеулердің ешқандай нақты ғылыми дәлелі жоқ, дейді Фрэнк Ванг, Мичиган университетінің дерматология кафедрасының ассистенті, Анн Арбор. Керісінше, күн сәулесінен қорғайтын кремдер терінің қатерлі ісігі мен ескі түрінің пайда болу қаупін азайтуға арналған зерттеулерде дәлелденген.
Әлі мазасыз ба? Содан кейін мырыш оксиді және титан диоксиді сияқты физикалық блоктары бар химиялық құрамсыз формуланы қолдану арқылы осы ингредиенттерден мүлдем аулақ болыңыз. Бұл ультрафиолет сәулелерін сіңіруден гөрі ауытқиды және сезімтал теріге жеткілікті жұмсақ. Alba Botanica өте жұмсартатын спорттық минералды SPF 45 (11,50 доллар,) albabotanica.com ) немесе MDSolarScience минералды кремі кең спектрлі SPF 30 (30 доллар, mdsolarscience.com ).
Кешірім: егер мен оны қолдансам, Д дәрумені жетіспейтін болады
Денеге қанша Д дәрумені қажет және оның көзі қандай болуы керек деген пікірталастар жүріп жатты. D дәрумені күн сәулесінің дәрумені деп те аталады, өйткені оны алудың бір әдісі организмнің ультрафиолет сәулелеріне реакциясы. Бірнеше жыл бұрын жаңалықтар адамдарға D дәрумені қажет деп ойлағаннан гөрі көбірек қажет және біз оны тікелей күн сәулесінен алуымыз керек деген ұсыныс жасайтын өткінші сәт болды. Осылайша, күн сәулесіне табынушылар күн сәулесінен қорғайтын кремді лақтырып, ғибадат етуді жалғастыру үшін тамаша сылтау тапты.
Бірақ 2011 жылы Вашингтондағы Ұлттық академиялардың медицина институтында жүргізілген үлкен зерттеу осының бәрін жеңілдетті. Зерттеу сау американдықтар, тіпті аз күн сәулесінен зардап шегетін адамдар, күн сәулесінің кездейсоқ әсерінен және диеталық көздерден D дәруменін көп алатындығын хабарлады. Қазіргі уақытта ұсынылатын диеталық тамақтану тәулігіне қоспалардан немесе байытылған тағамнан, оның ішінде сүттен 600 IU (халықаралық бірлік) құрайды. Сондай-ақ, құжатта D дәрумені оның сенімділігіне сай келе алмайтындығы айтылды. Сүйектерді нығайтудан басқа оның жүрек ауруы, қатерлі ісік, қант диабеті және басқа созылмалы аурулардан қорғайтын пайдасы нәтижесіз қалады. Осы жылдың басында журналда жарияланған D дәрумені бойынша 40 зерттеуді талдау Лансет диабеті және эндокринология , ұқсас тұжырымдар жасады.
Кез келген жағдайда, дейді Бостон Университетінің Медицина мектебінің дерматология профессоры Барбара А.Гилчрест, күн сәулесінен қорғайтын крем кию немесе қауіпсіз күнмен жұмыс жасау Д дәруменінің жетіспеушілігіне әкелетіні туралы ешқандай дәлел жоқ. Ұлттық денсаулық сақтау институтының мәліметтері бойынша аптасына үш рет күн сәулесінен қорғайтын күн сәулесінің 10-15 минутының көпшілігі бет терісінің көп мөлшеріне D дәруменін жеткілікті мөлшерде береді. Белгілі бір уақыт өткеннен кейін, теріңіздің түріне байланысты ультрафиолеттің зақымдануы жалғасады, бірақ одан әрі Д дәрумені өндірілмейді деп ойлайсыз. Көпшілігінде максималды өндіріс шамамен 30 минут ішінде болады, дейді Гилчрест.
Кешірім: олар өздерін жабысқақ сезінеді
Бұдан көп емес. Жабысқақ формулалар ақ мұрыннан құтқарушының жолымен кетті. Бұрын қарқынды ультрафиолет сәулелеріне тосқауыл қою үшін қажет ауыр майлардың орнына кейбір химиялық күн сәулесінен қорғайтын құралдар күшейту үшін ультрафиолет зақымдануын болдырмауға көмектесетін С дәруменінің жергілікті түрі сияқты «SPF күшейткіштерін» қолданады. , ауыр ингредиенттер, дейді Джошуа Цейхнер, Нью-Йорктегі Синай тауындағы аурухананың дерматологиядағы косметикалық және клиникалық зерттеулер директоры. Нәтижесінде формулалар өте жеңіл болып, олар күн сәулесінен гөрі дене лосьоны сияқты сезіледі.
Физикалық блоктар, мысалы, мырыш оксиді және титан диоксиді, жаңа формулалардың арқасында қалың ақ паста болмайды. Мысалы, зерттеушілер осы ингредиенттерді микроскопиялық және ультра жеңіл болатын нанобөлшектерге айналдыру тәсілдерін тапты, сондықтан олар мөлдір болып көрінеді. Бастапқыда бұл бөлшектердің теріге сіңіп, тірі ұлпаларға зиян тигізуі мүмкін деген алаңдаушылық олардың өлі жасушалардан тұратын ең жоғарғы қабатқа енбейтіндігін көрсететін зерттеулер арқылы қойылды. Сонымен қатар, нанобөлшектердің зияндылығының алдын-ала дәлелдемелері адамдарда дәлелденбеген, дейді Роберт Дж. Фридман, Нью-Йорктегі Нью-Йорк Университетінің Медицина мектебінің дерматология бойынша клиникалық профессоры. La Roche - Posay Anthelios 60 Ультра Жеңіл Лосьон Спрейін қолданып көріңіз ($ 36, laroche-posay.us ), бұл химиялық күн сәулесінен қорғайтын құрал немесе SkinCeuticals Sheer физикалық ультрафиолеттен қорғаныс SPF 50 (34 доллар, skinceuticals.com ).
сүтті ауыр креммен алмастыра аламын ба?
Кешірім: олар иіс шығарады
Әрине, барлығымыз пинья коладасының иісін немесе одан да жаман, химиялық қоспалардың иісін сезгіміз келмейді, бірақ олардың көптеген хош иістері жоқ. Физиктің айтуынша, күн сәулесінен қорғайтын табиғи құралдар кез-келген иіссіз болады. Егер сіз күн сәулесінен қорғайтын химиялық заттарды таңдасаңыз, аллергия тудыратын маска хош иістерін қолдануы мүмкін хош иістен айырмашылығы, хош иіссіз деп аталатын заттарды іздеңіз. Немесе сәбилерге арналған минералды заттардың бірін таңдаңыз; олар физикалық блокаторлардан тұрады және егер олар хош иісті болса, аздап хош иісті. Coola Classic Face SPF 30 иіссіз күн қорғанысын пайдаланып көріңіз ($ 32, coolasuncare.com ) химиялық опция немесе Honest Company күн қорғанысы SPF 30 үшін ($ 14, адал.com ) физикалық блок үшін.
Кешірім: олар қымбат
Эр, қайталап көр. Керемет қорғауды ұсынатын қымбат брендтер бар, бірақ сіз арзан дәріханалық брендтерден бірдей қорғаныс ала аласыз, дейді Цейхнер, баға айырмашылығы көбінесе әдемі орамадан немесе қартаюға қарсы ингредиенттерден туындайтындығына назар аударады. пептидтер немесе антиоксиданттар. Шындығында, күнді қорғайтын белсенді ингредиенттер бірдей болуы мүмкін, дейді Цейхнер. Sun Bum Shortie SPF 30 сияқты химиялық күн қорғанысын пайдаланып көріңіз ($ 12, trustthebum.com ) немесе физикалық, иә, қиярға табиғи күн қорғанысы SPF 30 (12 доллар, yestocarrots.com ).
Күннен қорғайтын смарттар
Күннен қорғайтын кремді барынша тиімді пайдалануыңыз үшін ...
Аспандағы SPF өткізіп жіберіңіз. Бұл сандар әрине жаңылыстырады және олардың үлкен қорғанысты қамтамасыз ететінін көрсететін мәліметтер жеткіліксіз, дейді тамақ өнімдері мен дәрі-дәрмек басқармасы, SPF 50-ден жоғары формулаларды сатуға тыйым салуды ұсынды. SPF 50 UVB-дің 98 пайызын блоктайды сәулелер, ал SPF 30-ы 97 пайызды жауып тастайды, деп ескертеді дерматолог Барбара Гилчрест. Бұл мағыналы айырмашылықтар емес, әсіресе, ешкім күн сәулесінен қорғайтын кремді іс жүзінде көрсетілген қорғаныс дәрежесін беретін мөлшерде қолданбайтынын ескере отырып. (Төменде көрсетілген сомалар туралы толығырақ.) Американдық Дерматология Академиясы (AAD) 30-дан тұратын SPF таңдауға кеңес береді.
Кең спектрлі өнімді таңдаңыз. Бұл дегеніміз, ол ультрафиолет сәулесінен және ультрафиолет сәулелерінен қорғайды, олардың екеуі де қатерлі ісік ауруын тудырады. Егер сіз терлегіңіз келсе немесе жүзіп жүрсеңіз, затбелгіден суға төзімді екенін іздеңіз. (Ия, сіз су астында күйдіре аласыз.)
Оның жаңа екендігіне көз жеткізіңіз. Жарамдылық мерзімі өткен немесе түсі немесе консистенциясы өзгерген өнімдерді тастаңыз (олардың жаман болғандығының белгілері).
Өтініш және қайта өтініш. AAD барлық ашық жерлерде, соның ішінде құлақтар мен саусақтардың жоғарғы бөліктері мен мойынның артқы жағында күн сәулесінен қорғайтын кем дегенде бір унция (стаканға арналған мөлшерде) қолдануды ұсынады. Әрбір екі сағат сайын немесе суда болғаннан кейін немесе терлегеннен кейін қайсысын қолданыңыз, қайсысы бірінші орын алады.
Сіз тотығуға тәуелді бола аласыз ба?
Жазда сіз күн сәулесінен қорғайтын сәулелерді сіңіресіз. Суық ауа райы келгенде, сіз солярийде қуырасыз. Егер сіз болсаңыз, сіз жалғыз емессіз. A JAMA дерматологиясы осы жылдың басында жарияланған шолу зерттеуінде 1986-2012 жылдар аралығында колледжде оқитын студенттердің 55 пайызы, сондай-ақ сол уақытта Батыс елдерінде тұратын жалпы ересек тұрғындардың 36 пайызы кем дегенде бір рет тері илеу салонына барғаны туралы хабарланды. Сандар үйдегі тотығуға байланысты терінің қатерлі ісіктері темекі шегуге байланысты өкпенің қатерлі ісіктеріне қарағанда көбірек екенін айтады, дейді Элени Линос, Калифорния, Сан-Франциско университетінің дерматология профессоры және зерттеудің авторы . Неліктен көптеген адамдар өз денсаулығына қауіп төндіреді?
Зерттеулерге сәйкес, мәңгі илегіш заттар ультрафиолет сәулелеріне, күн сәулесінен немесе солярийден ілінуі мүмкін, өйткені героинге тәуелділер есірткіге тәуелді болады. Зерттеушілердің хабарлауынша, жиі тері илейтін заттарда апиынның кетуіне сәйкес келетін жүрек айну сияқты тоқтату белгілері пайда болуы мүмкін. Егер сізде күнді тебу қиынға соғып жатса немесе тотығу төсегінде жатсаңыз, бөтелкедегі қола бірдей жылдамдықты қамтамасыз етпесе, ультрафиолет сәулелерінен алатын эндорфинді күшейтуді имитациялауға тырысыңыз. Ауыр тәуелділер үшін тиісті терапия үшін психологқа бару көмектесе алады.
