Орташа адам күніне 17 280-ден 23 040-қа дейін тыныс алады. Қоршаған ортаны қорғау агенттігі . Тыныс алу және шығару актісі біздің денеміз арқылы оттегіні жылжытады, бұл өз кезегінде бізді мектепте, жұмыста, ойында және олардың арасындағы барлық нәрселерде қозғалуға мүмкіндік береді. Біз дем алатын ауа жалпы денсаулығымызға үлкен әсер етуі мүмкін екенін айтудың қажеті жоқ, сондықтан да ауа сапасы туралы ескертулер бар.

Сіз сыртта ауа сапасы нашар болған кезде не істемеу керектігін бұрыннан білетін шығарсыз (бүгінгі күні марафондық жаттығулар жоқ), жақын жердегі ауаның сапасы қызыл түске боялған кезде, үй ішінде болмайтын негізгі әрекеттерді білмеуіңіз мүмкін. Халықаралық зең сарапшысы және Ішкі ауа сапасы қауымдастығының спикері, Майкл Рубино , бұл туралы былай ойлағаныңызды қалайды: Әрбір тыныс – бұл ластаушы заттарды жұту немесе барынша таза ауаны жұту мүмкіндігі. Ал өз үйіңізде таңдау сіздікі.

Рубиноның пікірінше, ең жақсы әдіс ішінде ауа сапасы жақсы екеніне көз жеткізіңіз сыртта жаман болса да, алдымен «шаңды, аллергендерді, токсиндерді және басқа үй-жайдағы қоздырғыштарды кетіру үшін күнделікті тазалау режимін әзірлеу». Бұл сыртта ауа сапасы нашар екенін білгенде есіктер мен терезелерді жабық ұстауды қамтуы мүмкін. Ол сондай-ақ адамдарға ' сатып алуға кеңес береді. жақсы ауа тазартқыш ' бұл бөлшектерді мүмкіндігінше және мүмкіндігінше тиімді түрде жояды.

Ал бұл шаралар қабылданғаннан кейін бе? Мұнда бес әрекет бар емес Ішкі ауаның сапасы, тіпті қызыл код күнінде де мүмкіндігінше қауіпсіз болуын қамтамасыз ету үшін үйде істеу.

БАЙЛАНЫСТЫ : Үйіңіздегі ауа сапасын қалай жақсартуға болады

Қатысты элементтер

бір Өрт салмаңыз (және бұл жылытқышты да ажыратыңыз)

Салқындап тұрсыз ба? Көйлек киіп, тәпішке киіп, көрпеге ораныңыз, өйткені қазір сіздің каминіңізге от жағатын уақыт емес. «Ағаш түтінінің шығарындылары жөтел, ысқырықты тыныс алу, астма ұстамалары, жүрек соғысы, өкпе ісігі және мезгілсіз өлім, сонымен қатар денсаулыққа әсер етуі мүмкін», Американдық өкпе қауымдастығы өзінің веб-сайтында ең ашық түрде бөліседі. «Бұл ластаушы заттардың көпшілігі үй ішіндегі және сыртындағы ауаның сапасын нашарлатуы мүмкін». Қауымдастықтың айтуынша, ағашты жағу бөлшектердің ластануын да таратады. «Бұл газдар зиянды ластағыштарды қамтиды және озонды ластауға ықпал етеді. Бұл газдардың кейбіреулері канцерогендер, соның ішінде бензол мен формальдегид.'

Бұл ғарыш жылытқыштарына да қатысты. Уильям Дж. Калхаун, MD, медицина профессоры және Галвестондағы Техас университетінің медициналық филиалының медицина кафедрасының орынбасары. WebMd бұл кішкентай қыздырғыштар «газдар мен бөлшектерді ауаға шығара алады».

қызғалдақ өсімдігіне қалай күтім жасау керек

БАЙЛАНЫСТЫ : Үйіңіздегі ауа сапасына әсер етуі мүмкін 5 жалпы әрекет

екі Жаттығуды өткізіп жіберіңіз

Ауа сапасының нашар күні аяқ күнін өткізіп жіберуге тамаша уақыт болуы мүмкін.

«Біреудің жасай алатын ең нашар әрекеті жаттығу болып табылады, өйткені ол әр адамның қан ағымы мен тыныс алуына байланысты химиялық заттар мен токсиндердің әсерін 10 есеге дейін арттырады, бұл тек негізгі әсерді арттырады», Ричард Фиршейн , MD, интегративті және дәлдікке негізделген медицина саласындағы жетекші сарапшы және Firshein орталығының негізін қалаушы, бөліседі. Дженни Бергман, аға өнім менеджері, ішкі орта сапасы Trane тұрғын үйі , келіседі: 'Ластандыру деңгейі жоғары болғанда, әсер ету әсерлері көздің, мұрынның және тамақтың тітіркенуі сияқты бірден пайда болуы мүмкін; бас аурулары; бас айналу; және шаршау.' Осылайша, ол: «Қатты жаттығулар мен терең тыныс алу жаттығулары сияқты ластаушы заттардың өкпенің әсерін күшейтетін әрекеттерден аулақ болыңыз» дейді.

3 Мына темекіні сөндірші

Бұл 2021 жыл, сондықтан бұлай айтудың қажеті жоқ шығар, бірақ қайталау қажет: үйіңізде немесе сыртта ауа сапасы нашар болса, темекіні өшіріңіз. Бұл тек сізге ғана емес, айналаңыздағыларға да.

«Қауіпсіз темекі шегу денсаулыққа үлкен қауіп төндіреді және жылына 41 000-нан астам адам өліміне әкеледі» Американдық өкпе қауымдастығы өз сайтында бөліседі. «Ол денсаулыққа жағымсыз әсерлердің кең ауқымын тудыруы немесе күшейтуі мүмкін, соның ішінде өкпе рагы, респираторлық инфекциялар және астма».

Бұл электронды темекіге де қатысты.

көрпе орамалын қалай сәндеу керек

Калифорния университетінің зерттеушілері 2020 жылы жарияланған зерттеуде: «Жабық ортада электронды темекілерді пайдалану темекі темекілеріне ұқсас ұсақ және өте жұқа бөлшектердің жоғары деңгейіне әкеледі», - деп бөлісті. Қоғамдық денсаулық сақтаудың жылдық шолуы. «Электрондық темекі аэрозольдеріндегі химиялық қосылыстардың концентрациясы әдетте t-cig түтініндегіден төмен, бірақ буланған пропиленгликолдың, өсімдік глицеринінің, никотиннің және альдегидтер мен ауыр металдар сияқты улы заттардың айтарлықтай мөлшері туралы хабарланды.

4 Әдеттегі сұлулық рәсімдеріңізден бас тартыңыз

Ауа сапасы нашар күндер жай отыруға және демалуға тамаша уақыт болғанымен, бұл ыстық, буы бар душта немесе ваннада отырудың уақыты емес, өйткені бұл үйдегі ылғалдылықты арттырып, «ластаушы заттардың деңгейін күшейтуі» мүмкін», - дейді Бергман.

«Тұтынушылар сонымен қатар хош иісті заттарды, шамдарды жағудан аулақ болуы керек», - дейді Лорен Вроблевски, тұтынушы ғалымы. Жетінші ұрпақ , өйткені олар да ластаушы заттарды одан әрі таратуы мүмкін. зерттеушілерінің бір зерттеуі Копенгаген университеті тіпті шамды жағу кезінде бөлінетін бөлшектер тышқандар үшін дизельдік түтін сияқты зиянды болуы мүмкін екенін анықтады.

Кешіріңіз, бірақ тырнақтарды жасауға тыйым салынады. ретінде Қоршаған ортаны қорғау жөніндегі жұмыс тобы түсіндіреді, тырнақ бояуы мен лак кетіргіштің құрамында ұшпа органикалық қосылыстар (VOC) болуы мүмкін және сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін.

5 Бір күн тазалауды ұмытыңыз (немесе қайта ойлаңыз).

«Егер сіздің үйіңіздегі ауа сапасы нашар болса, құрамында VOC бар тұрмыстық тазалау құралдарын пайдаланудан аулақ болуыңыз керек, өйткені олар сіздің үйіңіздегі ауаны ластайды», - дейді Вроблевски. «Көптеген бүріккіш тазартқыштардың құрамында спирттер мен ауыр хош иістер сияқты VOC бар». Wroblewski компаниясы жұмыс істейтін жетінші ұрпақ, бұл туралы ескертеді веб-сайт оның өнімдерінде ешқандай ұшпа еріткіштер болмаса да, кейбір өнімдерде хош иіс ретінде эфир майлары мен ботаникалық сығындылар бар, олар «техникалық тұрғыдан VOC деп саналады». Синтетикаға қарағанда үй ішіндегі ауа сапасы үшін әлдеқайда жақсы нұсқа, бірақ Вроблевски айтқандай, хош иіссіз ауа сапасы нашар күндерде болу жолы.

Күшті жаттығулардан аулақ болудың барлық бөлігін есіңізде ме? Вроблевскидің айтуынша, бұл тазалауды да қамтиды, өйткені «бұл әрекет кезінде тыныс алуыңыз күшейеді».

БАЙЛАНЫСТЫ : Күрделі емес, ақылды тазалаудың 10 жолы