Сіздің белдеуіңіздің астында ондаған жылдар бойы етеккірмен қоштасуға дайын болуыңыз мүмкін. Өйткені, көптеген әйелдер үшін айсыз өмір идеясы құрысулар , құмарлық пен көңіл-күйдің өзгеруі жеңілдететіндей көрінуі мүмкін. Жеңілдеуді сезінбес бұрын, менопаузаны сезіну керек - симптомдар және барлығы.
Жылдам сергіту: Менопауза - әйелдің өміріндегі етеккірдің аяқталатын уақыты — ол соңғы етеккірден 12 айдан кейін пайда болады. Бұл аналық бездер шығаратын репродуктивті гормондардың (эстроген және прогестерон) табиғи төмендеуімен сипатталады. Жалпы, менопаузаға дейінгі жылдар перименопауза немесе менопаузаға ауысу деп аталады. Әйелдер денсаулығы жөніндегі кеңсе . Осы уақыт ішінде болатын гормоналды өзгерістер сияқты жағымсыз белгілерге жауап береді ыстық жыпылықтайды , мазасыздану және ұйқының бұзылуы, бірнешеуін атасақ.
Менопауза толығымен қалыпты және табиғи. Бірақ бәрібір, бұл көптеген әйелдер үшін шатастыратын уақыт болуы мүмкін, әсіресе олар бұл туралы ешқашан әйел достарымен немесе туыстарымен сөйлеспеген болса. Өкінішке орай, менопауза туралы әңгіме өте шектеулі, яғни бұл жерде көптеген мифтер мен қате түсініктер бар. Сізге осы маңызды (және сөзсіз!) өмірлік ауысуды басқаруға көмектесу үшін дәрігерлер мен денсаулық сақтау саласының мамандарының көмегімен менопауза туралы ең көп таралған мифтердің кейбірін жоққа шығарамыз.
Қатысты элементтер
бір Миф: Менопауза (және симптомдар) әрқашан 50 жаста басталады.
Бұл рас болғанымен орташа Менопауза жасы 51 жаста, менопаузаның «қалыпты» диапазоны сіз ойлағаннан да үлкен — ол 45 пен 55 жас аралығында, дейді Джилл Анджело, бас директор және негізін қалаушы. Геннев , цифрлық менопауза клиникасы. (Бұл бірінші етеккір кезіндегі жасыңыз бен жүктілігіңізге, сондай-ақ тууды бақылау тарихына байланысты емес.) Оның үстіне, «етеккір циклінің өзгеруі және ерте симптомдар әр онжылдықта [әртүрлі белгілерді тудыратын] әйелде 30 жастың соңында пайда болуы мүмкін», ол түсіндіреді. «Кейбір факторлар, соның ішінде темекі шегу немесе алдыңғы гистерэктомия (жатырды алып тастау) жас жаста менопаузаға әкелуі мүмкін, ал кез келген жаста аналық бездерді алып тастау дереу менопаузаға әкеледі.' Әйтпесе, отбасылық тарих белгілі бір себепсіз табиғи менопауза немесе менопауза жасында рөл атқаруы мүмкін.
екі Менопауза белгілері мәңгілікке созылады.
Шүкір, бұл жалған. Жоғарыда айтылғандай, менопауза эстроген деңгейінің төмендеуімен сипатталады. Осы уақыт ішінде сізде менопауза белгілері пайда болады, өйткені сіздің денеңіз баяу тепе-теңдікті қалпына келтіруге тырысады. Дегенмен, бұл ауысу баяу жүретіндіктен, симптомдар көбінесе біраз уақытқа созылады, бірақ мәңгілік емес. Орташа алғанда, симптомдар адамның соңғы етеккір кезеңінен кейін төрт жарым жылға созылады (және барлығы шамамен жеті жыл). JAMA ішкі медицинасында оқу . Сонымен қатар, ең «проблемалық симптомдар өтпелі кезеңнің алғашқы бірнеше жылында айтарлықтай байқалады, [ақырында] уақыт өте азаяды», - деп түсіндіреді Анджело, әркім әртүрлі, сондықтан менопауза белгілері қанша уақытқа созылатынын болжау мүмкін емес. кез келген нақты жеке тұлға үшін.
Бірақ назар аударыңыз: сіздің өмір салтыңыз маңызды рөл атқаруы мүмкін. сәйкес а 2020 оқу , тұрақты физикалық белсенділік менопауза белгілерінің ауырлығын азайтуға болады. Екінші жағынан, темекі шегу сияқты әдеттер және алкогольді ішу жиілігін арттыруға болады және симптомдардың ауырлығы. Сондай-ақ эмоционалдық стресс менопауза белгілерін күшейтетіні анықталды 2021 оқу . Айтуынша, менопаузаны басқару үшін әдеттеріңізді дәл реттеу ешқашан кеш емес.
3 Миф: Егер сіз бірнеше етеккірді өткізіп алсаңыз, сіз менопаузадасыз.
Менопаузада қарастыру үшін сіз бір етеккірсіз өтуіңіз керек толық жыл, дейді Лиза Саваж, MD, FACOG, акушер/гинеколог Геннев . Айтуынша, перименопауза кезінде бірнеше ай немесе жылдар бойы өткізіп алынған немесе тұрақты емес етеккірлер жиі кездеседі, деп қосады ол. Бұл фазадағы циклдің бұзылуы, дейді доктор Саваж, «аналық без функциясының өзгермелілігі мен сәйкессіздігіне байланысты».
4 Миф: Менопауза - бұл ауру.
Жоқ, жоқ және жоқ. Менопаузаның бұзылу немесе ауру сияқты талқылануы сирек емес. Және әдеттегі симптомдар болған кезде алады күнделікті өмірді бұзады, бұл аурудан басқа нәрсе. «Бұл жыныстық жетілу сияқты әрбір әйелдің басынан өтетін табиғи өтпелі кезең», - дейді Анджело. «[Генневтегі медицина мамандары] менопаузаны өмірдің екінші жартысының басталуы ретінде қарастырады, біз оны дұрыс көзқарас пен қолдау арқылы толық және жанды болады деп күтеміз.'
5 Миф: әйелдер менопауза белгілерімен ғана күресуі керек.
«Қоғам көптеген [әйелдерді] күлімсіреуге және оны көтеруге үйретті», - дейді Анджело. Дегенмен, рецепт бойынша көбірек және табиғи шешімдер қол жетімді болса, симптомдардың әсерін азайтуға және менопаузаға ауысу кезінде өркендеуге болады. «Әйелдерге менопауза белгілерін олар төзгісіз болғанша емдеуді күтудің қажеті жоқ», - деп шақырады ол. Сондықтан жасыңызға немесе менопауза кезеңіне қарамастан гинекологқа жүйелі түрде бару өте маңызды. Және ұялмаңыз: жеке белгілерді басқарудың ең жақсы нұсқалары туралы сұраңыз.
табиғи шашқа бірге жууды қалай жасауға болады
6 Миф: Менопауза тек ыстық жыпылықтауды тудырады.
Жалған. Ыстық жыпылықтаулар «классикалық» белгілер болғанымен, менопауза дене температурасына сансыз жолдармен әсер етуі мүмкін, дейді доктор Саваж. Ыстық жыпылықтағаннан кейін тер буланып жатқанда салқын сезінуіңіз мүмкін. Бұл ыстық пен суықтың ауыспалы сезімдеріне айналуы мүмкін, бұл түнде «жабындарды жабу, жабу» құбылысына әкеледі. Басқа жағдайларда, кейбір әйелдер алдымен ыстық жыпылықтаусыз суық жыпылықтайды. Мұның бәрі гормоналды өзгерістерге байланысты негізгі дене температурасының шамалы өзгерістеріне сәйкес емес әрекет ететін мидың бөлігі болып табылатын гипоталамусқа байланысты. Бұл белгілерді жеңу үшін доктор Саваж қабат-қабат киінуді ұсынады, мысалы, шарф пен топка үстіне кардиган кию. Осылайша, сіз өзіңізді қалай сезінетініңізге байланысты қабаттарды оңай алып тастай аласыз (немесе біріктіре аласыз).
7 Миф: етеккірдің болмауы құрысулардың болмауын білдіреді.
Бұл ең жақсы жаңалық емес, бірақ немен айналысып жатқаныңызды білу пайдалы. Менопауза кезінде етеккір болмаса да, жамбастың қысылуы мүмкін, дейді доктор Саваж, жатырдың қысылып, жиырылуы мүмкін күшті бұлшықет тінінен тұратынын түсіндіреді. өйткені аналық бездердің қызметі төмендейді. Дегенмен, етеккір болмағанына қарамастан, ауырсынуды жалғастырсаңыз, ол гинекологиялық тексеру үшін дәрігерге баруды ұсынады. Егер бәрі жақсы көрінсе, сіз әдеттегідей пайдалана аласыз құрысуларды емдеуге арналған құралдар (ойлаңыз: ибупрофен, жылыту төсеніштері , т.б.) жеңілдік алу.
8 Миф: Сіз менопауза алдында жүкті бола алмайсыз.
Дегенмен жасы ұлғайған сайын құнарлылық төмендейді , бұл міндетті түрде жүктілік туралы сөз болмайды дегенді білдірмейді. Себебі, сіз перименопауза кезінде әлі де овуляция жасай аласыз, тіпті егер сізде етеккір циклі өткізіліп немесе тұрақты емес болса да, дейді доктор Саваж. Сондықтан менопаузаға жақындап қалсаңыз да, жоспарланбаған жүктілік - бұл нақты мүмкіндік. Күтпеген жүктіліктің алдын алу үшін сіз әлі де етеккірсіз бір жыл өткенге дейін босануды бақылауды пайдалануыңыз керек - бұл қайтадан менопаузаның ресми анықтамасы. Бұл жүкті әйелдердің денсаулығына елеулі қауіп төндіретін жүрек ауруы, гипертония немесе қант диабеті сияқты созылмалы аурулары бар кез келген адам үшін әсіресе маңызды болуы мүмкін. Сол жазбада…
9 Миф: Сіз таблетканы 35 жастан кейін пайдалана алмайсыз.
«Бұл миф!» Доктор Савадж дейді. Егер сіз темекі шекпесеңіз немесе белгілі бір медициналық жағдайлар болмаса, перименопауза кезінде симптомдарды басқару үшін төмен дозалы босануды бақылау таблеткасын қолдануға болады, деп қосады ол. Сонымен қатар, сіз таблетканы 55 жасқа дейін қабылдауды жалғастыра аласыз, өйткені оның құрамында гормондарды теңестіретін, циклдарды бақылайтын эстроген мен прогестин бар. және контрацепцияны қамтамасыз етіңіз, - дейді доктор Саваж. Бірақ әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, ол сіз үшін дұрыс қадам екенін растай алады.
